Ostanite zdravi doma

Ni nujno, da preživite več časa v zaprtih prostorih, da vpliva na vaš zdrav življenjski slog. Čeprav morda ne boste mogli slediti svoji običajni vsakodnevni rutini, obstaja veliko načinov, kako prilagoditi svoje zdravje in prehrano, da bosta ustrezala bivanju doma.

S tem v mislih je Grenade® sestavil končni vodnik za ohranjanje zdravja, aktivnosti in zasedenosti. Brez telovadnice? Ni problema! Grenade® ima nekaj prehranskih nasvetov o zdravi prehrani doma.

Jejte več beljakovin

Študije kažejo, da so beljakovine med vsemi makrohranili najbolj nasitne in pospešujejo presnovo. Če želite v svojo prehrano vnesti več beljakovin in zajeziti lakoto, je pomembno, da poskusite beljakovine zaužiti ob vsakem obroku in celo kot prigrizek. Če v svojo prehrano vključite več beljakovin, lahko resnično pomagate pri obvladovanju lakote, zato se odločite za pusto meso, lečo, jajca, oreščke ali celo kozarec mleka, da povečate vnos beljakovin ob obroku. Grenade®'s Hydra 6® je odličen vir visokokakovostnih beljakovin, ki vam pomagajo vključiti več v svojo prehrano, in je še posebej pomemben pri ohranjanju uravnotežene prehrane, medtem ko vam morda v trgovinah primanjkuje hrane.

Kar se tiče prigrizkov, je nujna zaloga beljakovinskih ploščic kot nujne omare. Granade®'s Carb Killa® ploščice so popoln nadomestek brez krivde, ki ima okus tako kot običajna čokoladna ploščica, vendar z do 10-krat manj sladkorja na ploščico kot enakovredne vodilne blagovne znamke slaščic. Vsaka ploščica je polna tudi beljakovin in vlaknin, da boste dlje časa siti, in z 12 okusi, med katerimi lahko izbirate, se najde nekaj za vsakogar.

Več spanja

Ko je spanec prekinjen ali skrajšan, se poveča grelin, hormon, ki spodbuja apetit, ki ga pogosto imenujemo 'hormon lakote', in leptin, hormon, ki zavira apetit, se zmanjša. Če želite znižati raven grelina, si prizadevajte spati priporočenih osem ur na noč in se izogibajte hrani in obrokom z visoko vsebnostjo sladkorja pred spanjem, saj bodo povzročili zvišanje krvnega sladkorja in povečali energijo, kar bo posledično motilo vaš spanec. , zaradi česar se naslednji dan počutite razdražljivi in ​​lačni.

Jejte hrano, bogato z vlakninami

Znano je, da živila z visoko vsebnostjo vlaknin povečajo polnost in zavirajo apetit. Živila, bogata z vlakninami, znižujejo tudi raven hormona inzulina, ki stimulira apetit. Ker živila z visoko vsebnostjo vlaknin običajno trajajo dlje, da se zaužijejo, daje vašemu telesu čas, da se zazna, ko niste več lačni. Hitro se boste počutili zadovoljne in se boste počutili siti še nekaj ur po tem. Vlaknine potrebujejo tudi več časa, da zapustijo želodec, kar prispeva k občutku sitosti brez dodajanja kalorij. Obstaja veliko načinov za povečanje vnosa vlaknin, a najlažje bi bilo zagotoviti, da so v vašo prehrano vključeni različni polnozrnati izdelki ter povečati porcije sadja in zelenjave, stročnic, oreščkov in semen.

Ne preskočite zajtrka

V idealnem svetu bi morali jesti tri obroke na dan in en prigrizek. Poskrbite tudi za razporeditev obrokov čez dan, tako da ne boste ostali več kot štiri ure brez hrane. To je izjemno pomembno, ko gre za izogibanje bolečinam lakote, saj bo tako ohranilo vaš krvni sladkor in lakoto hormoni stabilen. Najpomembneje je, da morate jesti zajtrk. To je bilo že večkrat povedano, vendar je to najpomembnejši obrok dneva, obilen in zdrav zajtrk pa pomaga zmanjšati raven hormona lakote grelin, s čimer ste zadovoljni skozi vse jutro.

Vzemite prave vitamine in dodatke

Zdaj je pomembneje kot kdaj koli prej, da smo v formi in zdravi. Vsi poznamo vajo, ko gre za uravnoteženo prehrano in dovolj gibanja, kaj pa vitamini in dodatki? To območje je lahko malo minsko polje, zato je tukaj kratek pregled nekaj priljubljenih vitaminov, ki bi jih morali založiti, in njihove koristi.

vitamin C

Očitno, a obvezno vse leto. Vitamin C ščiti celice vašega telesa in prispeva k proizvodnji kolagena, ki je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja tkiv in organov.

Dokazano je tudi, da vitamin C preprečuje prehlad, zato je odličen dodatek k vaši prehrani pozimi, ko se prehlad in gripa povečujeta. In če se zgodi, da vas prehlad ujame, lahko vitamin C olajša simptome in pospeši okrevanje.

vitamin D

Sončna svetloba je eden glavnih virov vitamina D. V Združenem kraljestvu ali v hladnejših podnebjih je našim telesom lahko težko absorbirati vnos vitamina D, ki ga potrebujemo. Vendar je zdaj pomembneje kot kdaj koli prej stopiti ven in uživati ​​v svojem zunanjem prostoru – izkoristiti prednosti kakršne koli sončne svetlobe, ki jo lahko dobimo!

Vitamin D je najbolj znan po svojih lastnostih za krepitev imunskega sistema, tako da lahko, ko prenehamo prejemati zdravilo, postanemo opečeni in veliko lažje ujamemo viruse. Če dodate ta dodatek vaši vsakodnevni prehrani, lahko preprečite tudi utrujenost, slabo razpoloženje, bolečine v mišicah in oslabljeno celjenje ran.

Paket obrokov

Nabavite si zaloge s temi bistvenimi dodatki in večja je verjetnost, da se boste izognili boleznim in virusom, na koncu pa se boste z njimi hitreje spopadli, če se zgodi, da vas prizadene hrošča. Kaj pa, če, tako kot mnogi od nas, vedno pozabite vzeti prehranska dopolnila? Vnesite Paket obrokov Grenade® , vaše bistvene dnevne vitamine skupaj v enem priročnem paketu.

Paket obrokov vključuje štiri tablete: multivitamin in mineral, eno kapsulo esencialnih maščobnih kislin, kapsulo antioksidanta in kapsulo Bifadex™. Vsi ti dodatki so bili skrbno izbrani, da bi vam omogočili, da ustvarite najboljše temelje za rast mišic, popravilo in splošno zdravje skozi vse leto. V času, ko je razumljivo, da vas skrbi svoj življenjski slog, je Ration Pack izdelek, ki bo pomagal podpreti vaše splošno zdravje in imunski sistem.