Ne glede na to, ali imate dostop do vrta, balkona ali celo le majhne okenske police, ki je izpostavljena sončni svetlobi – ugodnosti, ki jih prinaša gojenje lastnih rastlin, so skoraj takojšnje. „Razumevanje potrebe vaših rastlin, kdaj potrebuje vodo, kakšno sončno svetlobo ima rad ter kako raste in se razvija, vas bo povezalo s cikli narave. Če ste novi v vrtnarstvu, začnite z mlado rastlino sivke ali rožmarina. Oba sta zelo enostavna za gojenje, potrebujeta zelo malo pozornosti in ponujata odlična darila v zameno,« je prepričan Bobo Boaz, klinični zeliščar pri Kiara Naturals . S sivko lahko pomirite čute in odišavite hišo, medtem ko je rožmarin odlična rastlina za delo od doma, saj pomaga izboljšati koncentracijo in osredotočenost.
Sodelujte pri ohranjanju okolja z uživanjem več lokalnih sestavin. Te poudarjajo sezonskost, zmanjšujejo količino odpadkov in nudijo dobro prehrano. „Lahko poskusite varno iskati hrano v naravi ali kupiti sveža zelišča in zelenjavo na lokalnih kmečkih tržnicah ali zadrugah. Prehranjevanje na ta način vam ne bo prineslo le višje hranilne vrednosti, ampak boste videli in občutili to svežo hrano, vam bo dalo večje zadovoljstvo z obrokom,« pravi Bobo.
Poskrbite, da boste kar najbolje izkoristili svojo dnevno kvoto vadbe s povezovanjem v naravi. Izklopite telefon in raje zavrzite slušalke za previden sprehod brez motenj. »Poslušajte naravo okoli vas, na primer ptice, listje v vetru ali noge na tleh. Zavestna hoja v naravi dokazano zmanjšuje stres, zvišuje raven serotonina in dopamina, krepi imunski sistem in vitalnost kože ter dela srečnejše ljudi. Tako zelo, da lahko zdravniki na Japonskem zdaj bolnikom predpišejo sprehode v naravi kot preprečevanje bolezni! Tudi 15 minut dva do štirikrat na teden je dober začetek,« pravi Bobo.
Pojdite na podeželje! Postaviti šotor in spati pod zvezdami je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, da se čudite svetu okoli sebe. 'Spanje v naravi lahko pomaga razčistiti um in zmanjšati raven stresa,' pojasnjuje Bobo. To je odličen način, da se odpočijete od hitrega tempa vsakdanjega življenja in vdihnete prednosti svežega zraka.
Če ste že od začetka pandemije pridobivali kondicijo s spletnimi vadbami, vendar se začenjate počutiti obtičali v koloteki, pojdite s svojo fitnes rutino na prostem za osvežilno spremembo. Odpravite se v lokalni park na tek ali naredite vadbo joge na svojem vrtu, ki ji sledi pozorna meditacija. 'Hkrati z vadbo se povezujete z zemljo,' dodaja Bobo.