Ako sa zmenili fitness trendy

Trendy v oblasti fitness prichádzajú a odchádzajú, pričom jedna forma cvičenia má byť počas jednej minúty ideálna pre vaše zdravie a obvod pásu, aby ju čoskoro nahradilo niečo iné. Výkonnostný tréner Jeff Archer od spoločnosti pre blahobyt Tonic 365 sa pozerá na meniace sa trendy v oblasti fitness a zvažuje tie najlepšie možnosti.

Pozerali sme sa na trendy vo fitness v posledných rokoch a je to fascinujúce. Tu v The Tonic ( https://www.the-tonic.com ), v priebehu rokov sme pozorovali mnoho trendov v oblasti fitness, od najjednoduchších zdravotných konceptov až po kreatívnejšie marketingové „inovácie“. Jedna vec je istá, pokiaľ ide o fitness trendy, veci nie sú nikdy nudné! Väčšina nápadov vám bude známa a mnohé z nich ste už pravdepodobne vyskúšali. Mnohé obstáli v skúške časom, hoci niektoré mali také krátke trvanie, že by ste možno aj zabudli, že ste ich niekedy vyskúšali.

Po druhej svetovej vojne bol jedným z prvých fitness trendov, ktoré sa presadili, strečing. Úžasné, že vtedy, s jediným zdravým rozumom, ktorý viedol ľudí a obmedzeným výskumom a médiami, aby ich rozptyľovali príliš mnohými možnosťami, rýchlo pochopili dôležitosť toho, čo je stále jedným z najsilnejších prvkov akéhokoľvek cvičenia a fitness rutiny. V súčasnosti možno budeme musieť povzbudzovať strečing tým, že ho zamaskujeme do rôznych nových techník alebo názvov tried, ale je dobré vedieť, že základy toho, čo je dôležité, sa v skutočnosti nezmenili.

S 50-tymi rokmi prišlo šialenstvo po hula hoopingu; ďalší formát cvičenia, ktorý existuje dodnes; potom, v 60-tych rokoch minulého storočia, ľudia začali hľadať spôsoby s menšou námahou, aby zostali trimovaní, a zrodil sa vibračný pás. Toto je opäť prístup, ktorý vydrží s celým radom pásov na tónovanie vašich brušných svalov, ktoré sú k dispozícii od mnohých predajcov.

V 70. rokoch sa veci naozaj rozbehli s jazzom, baletným fitnessom, pilatesom, jogou a kickboxom, potom nám 80. roky dali veľa aerobiku a 90. roky nám priniesli Tae Bo, spinning a mnoho variácií bojových umení, boxu a tanečného fitness. Tá sa pretavila do Zumby v Noughties a za posledných desať rokov sme mali obrovský boom variácií všetkých vyššie uvedených, ako aj vzostup CrossFitu, cyklistiky, parkového behu a prekážkových pretekov.

Držať sa v kondícii

Najvýraznejším postrehom je, že základom udržiavania sa v skvelej kondícii sú základné princípy vždy pevne stanovené. Pohybujte sa viac a nájdite aktivitu, ktorá vás posunie za hranice bežných každodenných úloh; zahrnúť aktivity, ktoré sa týkajú všetkých oblastí fitness vrátane sily, kardia, základného tréningu a strečingu; a hľadajte cvičenie, ktoré vás bude baviť.

To, čo sa mení, sú spôsoby, akými sa nápady, ktoré treba vypracovať, dôsledne prepracúvajú a balia tak, aby povzbudili čo najviac ľudí, aby sa zapojili, a zároveň udržali ľudí dlhodobo zapojených.

Jednou z nevýhod každého nového fitness výstrelku je, že ľudia sú nadšení, že (a často sa im to hovorí), že to bude úžasné, zaručené a rýchle riešenie, a hoci to môže byť dobré na to, aby ľudia túto aktivitu vyskúšali, čoskoro to vzdajú. keď rýchle riešenie nie je také rýchle, ako by chceli. Môžu prejsť na ďalšiu vec, ktorá ich upúta, ale nedostatok konzistentnosti v ich prístupe k cvičeniu ich čoskoro zanechá frustrovaných a demotivovaných.

Dodržiavanie fitness plánu

Pre tých, ktorí sú v pokušení skočiť na palubu najnovších trendov cvičenia, je oveľa lepšie, že majú prístup, ktorý vyberá prvky, ktoré skutočne fungujú z každej novej techniky, ktorú skúšajú, a zostavuje prispôsobený plán, ktorý vyhovuje ich potrebám a ich životnému štýlu. Takže aj keď môže byť lákavé neustále prerábať svoju fitness rutinu na základe toho, čo každý mesiac považujú za vzrušujúce všetci ostatní, cesta k trvalému úspechu môže byť jednoduchšia.

Tí, ktorí majú najlepšie výsledky v krátkodobom, strednodobom a dlhodobom horizonte, sú tí, ktorí venujú trochu času skúmaniu spôsobov, ako sa stať aktívnymi, ktoré ich vzrušujú, experimentovať s niektorými z nich na základe svojich cieľov, vyberať kúsky, ktoré fungujú najlepšie a potom pravidelne kontrolujte a upravujte svoj plán. Malé, dôsledné kroky smerujúce k vašim osobným cieľom vždy vedú k najväčšiemu úspechu. Tento prístup bude brať do úvahy individuálne ciele, zdravotné problémy, pracovnú a rodinnú situáciu a v ideálnom prípade bude jemne ohýbaný životom bez potreby dramatického a časovo náročného prestavovania každých pár týždňov alebo mesiacov.

Budúce trendy vo fitness

Na ceste môžu byť nejaké prekvapenia, ale viac ako pravdepodobné, že budúcnosť fitness sa zameria na ďalšie prepracované verzie vecí, ktoré sme už videli. To všetko stojí za to venovať pozornosť pri vašej snahe, aby bol váš tréningový režim vždy relevantný, a niekoľko vecí, ktorým by ste mali venovať osobitnú pozornosť:

Inteligentné oblečenie

Vibračné techno zariadenie obsahujúce senzory, ktoré vám poskytnú spätnú väzbu počas cvičenia a pomôžu vám udržať si správne držanie tela a polohu.

HILIT: Vysoko intenzívny tréning s nízkym dopadom

Variácia na HIT, ale so zmesou cvičení, ktoré sa zameriavajú na minimalizáciu stresu na vaše kĺby.

Živé zážitky z cvičenia

Môžete byť sami doma, ale na cvičenie nikdy nemusíte byť sami. Online skupinový tréning existuje pre spinning, jogu, pilates, kruhový tréning a takmer každý typ tréningu, ku ktorému máte prístup v telocvični alebo štúdiu. Skvelé na motiváciu, keď nemáte náladu na cvičenie.

Fitness riadená komunitou

Účasť na skupinovom cvičení zo vzdialených miest je určite výhodou ako súčasť flexibilnej a časovo nenáročnej cvičebnej rutiny, ale vždy bude existovať túžba, aby sa ľudia stretávali osobne a nepochybne bude neustále pribúdať množstvo možností pre rôzne komunity, aby sa spojili na viacerých miestach pre stále sa rozširujúci výber aktivít pre všetky vekové kategórie, schopnosti, záujmy, preferencie a umiestnenie.

Všímavosť fitness

Protijed na moderný chaotický život, v ktorom sme stále a stále zaneprázdnení, praktiky, ktoré poskytujú rovnováhu a zmenu tempa, ako je joga, všímavosť, meditácia, hlboké dýchanie, budú populárnejšie ako kedykoľvek predtým.

Šesť najpopulárnejších druhov cvičenia

Funkčný tréning

Ľudia príliš často trávia veľa času a úsilia cvičením, ktoré skutočne nevyhovuje ich cieľom alebo ich osobnej situácii. To znamená, že všetok drahocenný čas, ktorý strávia cvičením, nemusí viesť k výsledkom, ktoré hľadajú, alebo v horšom prípade sa zrania. Tréningové plány, ktoré sa zameriavajú špecificky na vaše telo a vaše ciele, či už ide o každodennú kondíciu alebo špecifický športový výkon, budú vždy najefektívnejšie a časovo najefektívnejšie.

Kruhový tréning

Vďaka nekonečnej kombinácii tréningov pre telocvičňu, park, doma a vrátane CrossFit, British Military Fitness a iných značiek bude kruhový tréning vždy receptom na úspech. Existujú formáty, ktoré vyhovujú všetkým stupňom kondície, akémukoľvek dostupnému časovému úseku a každému predstaviteľnému umiestneniu na cvičenie. V závislosti od vašich cieľov alebo nálady môžete klásť dôraz na silu, kardio, core alebo flexibilitu a existujú stovky možností pre cvičenie pre každú fázu života.

Beh

Môžete to robiť kdekoľvek, objavovať nové miesta alebo behať známe trasy, sústrediť sa na každý krok alebo nechať svoju myseľ blúdiť. Nepotrebujete žiadnu súpravu, niektorí ľudia ani nenosia tenisky a je to úžasná terapia pre telo a myseľ. Čo sa nepáči? Ak nie ste milovníkom behu, nebojte sa. Ak si to niekedy budete chcieť vyskúšať, začnite behať veľmi pomaly a vzdialenosť si zvyšujte postupne.

Plávanie

Okrem chôdze je to jediná forma aktivity, ktorú môžete robiť prakticky celý život. Najnovším trendom je plávanie v prírode, ale nezáleží na tom, kde to robíte, plávanie je vždy skvelým impulzom pre vašu fyzickú a duševnú pohodu.

Spinning

Zdá sa, že ľudia, ktorí majú radi spinning, ho nielen majú radi, ale ho aj milujú. Pravdepodobne kvôli formátu hodín, ktoré každému pomáhajú dostať sa do doteraz neobjavených úrovní kondície, zanechávajúc ich plného endorfínov a vysokého sebavedomia a veľkého pocitu úspechu.

joga

Existuje už viac ako 5000 rokov a teraz existuje veľa prístupov k joge, ktoré môžete vyskúšať. Tí, ktorí odolávajú, to často robia kvôli nepružnosti a tvrdeniam o rušnom stresujúcom živote. Presne pre publikum, ktoré bude ťažiť z niektorých osvedčených prístupov, ktoré vám pomôžu natiahnuť sa, dýchať, uvoľniť sa a preorientovať sa. Nie, nie je to ľahké, ale pravidelným a dôsledným cvičením udržíte vaše telo v rovnováhe a zlepšíte efektivitu každého športu alebo aktivity, ktorej sa venujete.