8 dobrých dôvodov prečo behať


Chudnutie, znížené riziko chorôb a menšia šanca na získanie cukrovky 2. typu sú len niektoré dobré dôvody, prečo behať. Čítajte ďalej a zistite, prečo je to skvelá minulosť…

Beh je skvelý spaľovač kalórií a fantastický spôsob, ako cvičiť a posilňovať kardiovaskulárny systém, teda srdce a pľúca, ale vedeli ste, že má aj mnoho iných telesných výhod? Tu sú niektoré z výhod pravidelného behu, ktoré sú často prehliadané alebo jednoducho neznáme...


Znížené riziko ochorenia

Beh vám môže pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka, mŕtvice, srdcového infarktu a dokonca aj rozvoja demencie v neskoršom živote.

Zlepšená svalová sila

Pri pravidelnom behu sa zlepšuje svalová sila, posilňuje sa aj kĺby, šľachy a väzy.

Lepšie zdravie kostí

Zdravie kostí

Beh je záťažová forma cvičenia, čo znamená, že pomáha posilňovať kosti a znižuje riziko vzniku osteoporózy.


Znížené riziko cukrovky 2. typu

Váš pankreas produkuje inzulín, ktorý je zodpovedný za normalizáciu hladiny cukru v krvi. Pravidelné cvičenie a udržiavanie si zdravej hmotnosti, ktoré vám môže pomôcť dosiahnuť beh, môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu, o ktorej sa predpokladá, že postihuje jedného zo 16 ľudí – alebo približne 4,7 milióna ľudí – v Spojenom kráľovstve, pričom mnoho ďalších nie je diagnostikovaných. .

Zlepšené zdravie kĺbov

Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že beh škodí kĺbom, no v skutočnosti určitá záťaž kĺbom prospieva. Rozumné behanie môže posilniť kĺby, ak to nepreháňate, a môže pomôcť znížiť riziko osteoartritídy.

Zlepšená nálada

Všimli ste si niekedy, že po behu máte oveľa lepšiu náladu, aj keď sa vám predtým nechcelo? Je to preto, že beh uvoľňuje chemické látky a hormóny, ktoré pomáhajú zmierniť stres a úzkosť a môžu tiež pomôcť v boji proti miernej alebo stredne ťažkej depresii.

Silnejšie pľúca

Beh zlepšuje kapacitu pľúc a posilňuje dýchacie svaly.


Lepšia pleť

Rovnako ako mnoho iných foriem kardiovaskulárneho cvičenia, beh zlepšuje krvný obeh, čo môže pomôcť dodať pokožke kyslík a živiny, ktoré ju môžu udržať zdravú.

Môže beh spaľovať brušný tuk?

Ploché brucho

Mnoho ľudí sa pýta, či beh zvýši brušný tuk. Určite spáli kalórie, ktoré, ak máte tendenciu ukladať tuk okolo stredu, vám pomôžu schudnúť a môžu znížiť brušný tuk, ak sa tam ukladá prebytok. Beh môže spáliť desať až 15 kalórií za minútu v závislosti od veku, hmotnosti a aktuálnej kondície.