Beh je skvelý spaľovač kalórií a fantastický spôsob, ako cvičiť a posilňovať kardiovaskulárny systém, teda srdce a pľúca, ale vedeli ste, že má aj mnoho iných telesných výhod? Tu sú niektoré z výhod pravidelného behu, ktoré sú často prehliadané alebo jednoducho neznáme...
Beh vám môže pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka, mŕtvice, srdcového infarktu a dokonca aj rozvoja demencie v neskoršom živote.
Pri pravidelnom behu sa zlepšuje svalová sila, posilňuje sa aj kĺby, šľachy a väzy.
Beh je záťažová forma cvičenia, čo znamená, že pomáha posilňovať kosti a znižuje riziko vzniku osteoporózy.
Váš pankreas produkuje inzulín, ktorý je zodpovedný za normalizáciu hladiny cukru v krvi. Pravidelné cvičenie a udržiavanie si zdravej hmotnosti, ktoré vám môže pomôcť dosiahnuť beh, môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu, o ktorej sa predpokladá, že postihuje jedného zo 16 ľudí – alebo približne 4,7 milióna ľudí – v Spojenom kráľovstve, pričom mnoho ďalších nie je diagnostikovaných. .
Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že beh škodí kĺbom, no v skutočnosti určitá záťaž kĺbom prospieva. Rozumné behanie môže posilniť kĺby, ak to nepreháňate, a môže pomôcť znížiť riziko osteoartritídy.
Všimli ste si niekedy, že po behu máte oveľa lepšiu náladu, aj keď sa vám predtým nechcelo? Je to preto, že beh uvoľňuje chemické látky a hormóny, ktoré pomáhajú zmierniť stres a úzkosť a môžu tiež pomôcť v boji proti miernej alebo stredne ťažkej depresii.
Beh zlepšuje kapacitu pľúc a posilňuje dýchacie svaly.
Rovnako ako mnoho iných foriem kardiovaskulárneho cvičenia, beh zlepšuje krvný obeh, čo môže pomôcť dodať pokožke kyslík a živiny, ktoré ju môžu udržať zdravú.
Mnoho ľudí sa pýta, či beh zvýši brušný tuk. Určite spáli kalórie, ktoré, ak máte tendenciu ukladať tuk okolo stredu, vám pomôžu schudnúť a môžu znížiť brušný tuk, ak sa tam ukladá prebytok. Beh môže spáliť desať až 15 kalórií za minútu v závislosti od veku, hmotnosti a aktuálnej kondície.