Как внимательность может сохранять спокойствие во время беременности

Чувствуете себя немного подавленным? Если вы беременны, а пандемия и текущие ограничения заставили вас беспокоиться больше, чем обычно, вы можете осознанно управлять своим настроением.

Сейчас, как никогда ранее, будущие матери будут чувствовать себя подавленными и обеспокоенными, особенно потому, что их планы родов могут измениться из-за коронавируса. Навигация и адаптация к быстро меняющейся ситуации, пытаясь сохранить расслабленную и осознанную беременность, могут показаться пугающими. Тем не менее, все будущие матери должны знать, что, несмотря ни на что, их акушерка будет рядом с ними, как они были бы в любое другое время, и ничто не повлияет на их навыки, опыт и приверженность уходу за ними и их ребенком в акушерстве и родильном отделении. О них будут хорошо заботиться, они будут полностью поддержаны и в безопасности.

Чтобы помочь матерям по-настоящему практиковать осознанность и уменьшить их беспокойство во время беременности, мы связались с акушеркой, экспертом по родам и писателем Мари Луизой (также известной как Современная акушерка), одним из экспертов в Биамотер , которая предлагает ей советы экспертов о том, как сохранять спокойствие перед родами, несмотря на нынешнюю пандемию.

Подготовься

Во время беременности этоособенноВажно, чтобы вы постарались сделать все возможное, чтобы подготовить свой разум к рождению. Воспользуйтесь этим вынужденным отдыхом как возможностью по-настоящему сосредоточиться на себе и своей связи с ребенком. Если вы не знаете, как это лучше сделать, не паникуйте. В приложении Biamother есть специальный раздел «BiaBreathe», предлагающий множество медитаций, чтобы заблокировать внешние факторы стресса и позволить вам погрузиться в себя.

Практикуйте упражнения на осознанность

Когда мы остаемся в состоянии повышенной осознанности, наши тела скорее выживают, чем процветают. Восстановление и время простоя помогают организму работать с максимальной эффективностью. Мелочи, которые мы можем делать ежедневно, имеют большое значение для нашего общего психического здоровья. Итак, если вы внезапно почувствуете беспокойство, опустите плечи, сделайте несколько медленных глубоких вдохов, сделайте выдох длиннее, чем вдох. Обратите внимание на то, что происходит в вашем теле, дыхании и уме. Хотя это могут быть не те упражнения, к которым вы привыкли, гармония со своим телом может привести к лучшему мышлению и, как следствие, более позитивному опыту рождения.

Используйте доступные ресурсы

Трудно не посещать дородовые занятия, как вы планировали, особенно если это ваш первый ребенок. Тем не менее, вы все еще можете многое сделать, чтобы оставаться в курсе, что, в свою очередь, приводит к уверенности и более позитивному мышлению. Используйте проверенные ресурсы, такие как приложение Biamother, которое представляет собой целостную оздоровительную платформу, где вы найдете квалифицированных профессионалов с многолетним опытом, предлагающих широкий спектр поддержки. Биамотер это первое в мире приложение, которое заботится о молодых мамах, и во время нынешней глобальной пандемии оно особенно ориентировано на обеспечение того, чтобы беременные и послеродовые женщины, находящиеся в изоляции дома, по-прежнему имели доступ к экспертным рекомендациям. Biamother, разработанный командой экспертов по охране материнского здоровья, состоящей только из женщин и в основном матерей, предлагает советы и рекомендации, которые помогут вам есть, двигаться и чувствовать себя лучше, а также индивидуальные тренировки, которые вы можете выполнять дома, которые адаптируются к вашим меняющимся потребностям и типу телосложения. и проблемы.

Высокий уровень поддержки и чувство хорошей информации, наряду с ежедневной практикой дыхания и упражнениями - это рецепт к спокойствию и контролю над ситуацией.

Не все так плохо

Еще кое-что, что может вас беспокоить, - это то, что, хотя рекомендуется самоизоляция, у вас может не оказаться той поддержки, которую вы изначально планировали в первые недели после родов. Не бойтесь, так как я всегда рекомендовал женщинам оставаться дома со своим ребенком и их партнером по крайней мере в течение первых двух недель после рождения. Ограничение посетителей - всегда хорошая идея, потому что вам нужно время, чтобы прийти в себя, выспаться, игнорировать работу по дому и не быть хозяином.

Во время карантина не имеет значения, если вы не снимаете халат, у вас сальные волосы или грязная посуда. Новорожденные младенцы тоже не любят, когда их передают от человека к человеку в эти первые недели, это может их беспокоить и чрезмерно стимулировать. Вместо этого им нужно привыкнуть к жизни вне матки, к новой среде обитания и быть ближе к голосам, людям и запахам, которые они узнают. Используйте это дополнительное время дома вместе, чтобы поселиться в своей новой семье.

Нам так повезло, что мы живем в эту цифровую эпоху, когда у нас так много возможностей общаться издалека. Будь то WhatsApp, Mush Mums, Mums Anywhere, Facetime, Zoom или House Party, сейчас существует так много платформ, которые могут помочь вам поддерживать связь и получать поддержку, когда вам это нужно, пока вы еще в пижаме!

Сделайте перерыв

Это трудное время для всех нас, но помните, что вы вырастили красивого ребенка всего из двух клеток всего за 10 месяцев. Вы чудо, и ваше тело феноменально. Он знает, что делает, независимо от того, что происходит в мире. В ваше тело встроен интеллект, который развивался миллионы лет, и Covid-19 не в силах его отобрать. Будьте готовы к невероятному путешествию.

Чтобы получить дополнительные советы по беременности и советам экспертов, вы можете загрузить приложение Biamother. здесь и наслаждайтесь 14-дневной бесплатной пробной версией.