9 способов повысить мотивацию к упражнениям

Модель обложки журнала 'Женский фитнес' Ники Петитт совмещает свой PR-бизнес с онлайн-курсами фитнес-тренеров и умудряется оставаться в отличной форме, меняя тренировки. По ее собственному признанию, она любит упражнения. Ники делится своими главными советами по повышению мотивации к упражнениям.

Ники Петитт - 35-летний консультант по связям с общественностью, которая уже пять лет руководит собственной PR-компанией. Базируясь в Сурбитоне, графство Суррей, Ники работает с начинающими компаниями и мировыми брендами, в том числе с приложениями для спортивной одежды и домашнего фитнеса, а также с организаторами гонок. Она совмещает свою занятую работу по связям с общественностью с ведением своего «побочного» бизнеса - фитнес-коучинга, которым она теперь занимается онлайн через Zoom. Ники находится в отличной форме, несмотря на ее плотный график, поэтому мы попросили ее поделиться своими главными советами по мотивации к упражнениям и получению максимальной отдачи от тренировки ...

1. Получите максимум от лета

Выходи и двигайся. Не стоит недооценивать силу ходьбы. Свежий воздух очистит разум, вернет тело в движение и ускорит счет шагов. Двигайтесь как можно больше, чтобы сделать эти 10 тысяч шагов.

2. Найдите занятие, которое вам нравится

Физические упражнения не следует рассматривать как рутинную работу. Речь не должна идти только о сжигании калорий и похудании. Найдите то, чего вы можете с нетерпением ждать, будь то онлайн-класс йоги, HIIT-тренировка или сеанс персонального тренера 1-2-1 в парке, чтобы снова начать заниматься спортом. Тренировка с этим тренером или стиль тренировки - ключ к созданию долгосрочной привычки и наслаждению каждым этапом пути.

3. Составьте расписание

Выделите регулярное время для тренировок, относитесь к нему как к своему «личному времени». Вскоре для вас станет второй натурой начинать или заканчивать день с тренировки дома, пробежки или езды на велосипеде.

4. Купите себе новый комплект.

Это может быть просто вдохновением, которое вам нужно, чтобы снова вернуться в форму. Я определенно виноват в этом!

5. Поставьте себе цель

Будь то бег на определенное расстояние, на скорости или подписка на виртуальный пробег в поддержку выбранной вами благотворительной организации. Возьмите на себя ответственность.

6. Общайтесь с друзьями

Если вас беспокоит мотивация, найдите занятие с друзьями. Возможно, вы не будете друг с другом лично, но, войдя в командную тренировку Zoom и увидев там своих друзей, зная, что вы тренируетесь вместе, вместе в режиме реального времени объедините представителей, вы почувствуете себя невероятно. На каждом сеансе меня поражает энергия, упорный труд всех моих клиентов и огромные улыбки в конце. Это действительно сильное сообщество.

7. Используйте технологии

В Интернете для вас готово так много контента, будь то социальные сети или фитнес-приложения, которые помогут разнообразить ваши тренировки, чтобы вам не было скучно. Может быть, вы хорошо отреагируете на поставленную перед собой задачу - освоите новый навык, научитесь стойке на голове или стойке на руках!

8. Получите максимум удовольствия от домашних тренировок.

Нам всем пришлось адаптироваться и изобретать новые способы обучения и коучинга. Домашние тренировки надолго! Люди осознали, насколько легко встроить домашнюю тренировку в свой рабочий день, не добираясь до работы или стоя в очереди в душ. Когда-то то, что можно было рассматривать как довольно одинокое, тренироваться самостоятельно в своей гостиной, теперь благодаря зуму была создана совершенно новая атмосфера сообщества. Он объединил людей со всего мира и воссоединил группы дружбы.

9. Не расстраивайтесь из-за того, что пропускаете спортзал.

Некоторые люди не могут вернуться в тренажерный зал в ближайшее время, им серьезно не хватало беговых дорожек и гантелей! Взаимодействие с людьми, тренажерный зал, тренировки в среде, отличной от среды вашего собственного дома ... некоторым людям это нужно в их жизни, чтобы обеспечить структуру и чувство бегства. 2020 год просто доказывает, что мы не ограничены четырьмя стенами спортзала; мы можем адаптироваться и научиться создавать еще более позитивные впечатления от тренировок, но для некоторых предпочтительной средой для тренировок является тренажерный зал.