Популярные посты
Рекомендуем
Каждое тело может быть подходящим телом
Фитнес выглядит по-разному для каждого из нас, при этом результаты и прогресс означают разные вещи для разных людей, но одно можно сказать наверняка - польза от упражнений выходит далеко за рамки эстетики. На праздновании Месяца женской истории Флоренс Ривз-Уайт объясняет, почему поддерживать форму должен каждый и с чего начать.
Вероятно, в жизни каждого фанатика фитнеса было время, когда он чувствовал себя неловко во время тренировки. Будь то вызывающий толчок бедром в классе упражнений или привлечение внимания незнакомцев в тренажерном зале, в какой-то момент вы, вероятно, почувствовали острую самосознание во время тренировки. Теперь добавьте в смесь ощущение, что конкретная форма, возраст или способности вашего тела не совсем соответствуют шаблону, и интенсивности этого чувства может быть достаточно, чтобы вы все вместе уклонились от активности. Но упражнения для всех, и есть много причин, чтобы тренироваться, даже если вы довольны своим телом.
Найдите свое 'почему'
Постановка цели поможет вам сохранить мотивацию, но не обязательно связывать ее с образом тела. «Физические упражнения могут помочь поддерживать потерю веса, но исследования показали, что диета на самом деле является наиболее эффективным способом похудеть», - сказала Бетсан де Ренесс, соучредитель Метод свечения в домашних условиях и сертифицированный персональный тренер NASM. «Как только упражнение отделено от похудания, размера тела или эстетики, оно позволяет достичь гораздо более конкретных, достижимых и мотивирующих целей. Это действительно действительно освобождает! '
Установление для себя вех, ориентированных на силу и выносливость, может быть отличным способом отвлечься от весов и измерить свой успех таким образом, чтобы по-прежнему сохранять мотивацию. Помните, что у вас меньше шансов сохранить мотивацию к здоровой и здоровой жизни, если вы делаете это для кого-то, кроме себя, и как хорошо вы себя чувствуете.
Хотя упражнения часто используются в качестве инструмента для похудания, их цель гораздо глубже, чем корректировка нашей эстетики - движение тела заставляет нас чувствовать себя хорошо и внутри. «Фитнес не универсален», - объясняет Татьяна Кузьмович. ClassPass глобальный креативный директор. «Некоторые люди любили спорт с детства, другие увлеклись им во взрослом возрасте, чтобы оставаться здоровыми, а некоторым он просто не нравится (как бы они ни старались). Кроме того, наши тела выглядят иначе - тела балерин отличаются от тела игроков в регби, хотя оба они сами по себе невероятные спортсмены ».
Начиная
Итак, что вы можете сделать, если нервничаете из-за начала активности? «Мир фитнеса иногда может казаться пугающим извне», - объясняет доктор Елена Турони, психолог-консультант и соучредитель Моя онлайн-терапия , «Но здоровье нашего разума и тела - это то, что мы все разделяем. Посещение тренажерного зала и групповых занятий также может помочь нам соединиться и почувствовать себя частью чего-то, одновременно подталкивая нас к достижению наших целей ».
«Если вы беспокоитесь, что будете чувствовать себя не на своем месте в тренажерном зале или студии, есть способы расслабиться», - говорит Кузьмович. «Вы можете найти места только для женщин или те, в которых есть ванные комнаты унисекс. Сделайте свою домашнюю работу над тем, где вы хотите тренироваться и где вы больше всего себя чувствуете. Фотографии и веб-сайт спортзала или студии могут дать вам хорошее представление о том, какую среду они поддерживают ».