Noii alergători „blocați” vor să continue să alerge

De când a început blocarea, Regatul Unit a cunoscut un boom de alergare, datele aplicației RunKeeper™ arătând că mai mulți dintre noi au alergat, mai des decât în ​​aceeași perioadă din 2019, cu o creștere cu 13% a alergătorilor activi în lunile iunie. și iulie.

Experții spun că este nevoie de 91 de zile pentru ca exercițiile să devină un obicei, așa că de la începutul blocării, suntem încă îndrăgostiți de alergare? Rezultatele cercetării independente realizate de ASICS în rândul persoanelor care au început sau au reluat alergarea în timpul blocării spun „da”, arătând că 90% dintre alergătorii blocați plănuiesc să continue să alerge sau să alerge mai mult în viitor.

Cercetarea a continuat subliniind faptul că 67% dintre oameni au spus că bunăstarea mintală a fost principalul motiv pentru care britanicii au plecat la alergare în timpul blocării, precum și pentru a elimina stresul (51%) – ambii factori deosebit de importanți pentru femei în comparație cu alergători bărbați (66 la sută față de 51 la sută). Rezultatele au dezvăluit, de asemenea, alte beneficii personale ale alergării, inclusiv peste jumătate (56 la sută) care au recunoscut că le-a dat o evadare și un spațiu de cap, 34 la sută care au spus că le-a ajutat cu somnul și o treime (31 la sută) afirmând că le-a făcut un persoana mai fericita.

Cu toate acestea, cercetarea a mai arătat că peste jumătate (68 la sută) dintre alergătorii de blocare au recunoscut că nu au primit niciun sprijin sau îndrumări cu privire la elementele cheie ale alergării, expunându-i riscului de rănire sau renunțând la noua lor pasiune. Principalele domenii identificate de alergători ca fiind cheie pentru a avea nevoie de mai mult ajutor au fost motivația (47 la sută), evitarea durerilor de articulații și mușchi (de asemenea, 47 la sută) și cum să găsească pantoful de alergat potrivit (46 la sută).

ASICS a creat câteva sfaturi simple și hack-uri de alergare pentru fiecare dintre domeniile cheie, pentru a ajuta alergătorii să-și continue călătoria de alergare. Acestea sunt:

Fi pregatit

Întinde-ți hainele cu o seară înainte de a intenționa să alergi.

Stai hidratat

Bea 4-6 ml de apă per kilogram de greutate corporală cel puțin la fiecare patru ore. Sorbiți apă în mod regulat în timpul alergării.

Cunoaște-ți tipul de picior

Verificați dacă degetul mare se potrivește între degetul mare și partea din față a pantofului. Asigurați-vă că vă puteți mișca picioarele în sus și în jos.

Tăiați și schimbați

Rotiți-vă pantofii pentru a evita deteriorarea antrenorilor și a corpului.

Fii INTELIGENT și sărbătorește

Stabiliți obiective SMART: specifice, măsurabile, realizabile, realiste și limitate în timp. Sărbătorește micile victorii în fiecare săptămână.

Surprinde-te

Schimbați-vă antrenamentele pentru a vă menține atent. Încercați noi rute, viteze și forme de alergare, cum ar fi sprinturile de deal.

Katie Piper, care a reluat alergarea în timpul blocării, spune: „Am fost inspirată să mă întorc să alerg în timpul blocării și mi-a reamintit de ce îmi place să ies și să alerg. În timp ce privesc în viitor și plănuiesc să continui să alerg, mi-am dat seama cât de puțin știu despre unele dintre părțile cheie ale ei - cum ar fi eu port pantoful potrivit? Sau cum pot să mă asigur că rămân motivat atunci când viața începe să devină mai aglomerată? De aceea, toate sfaturile și sfaturile pe care le-a creat ASICS au fost de un real ajutor pentru mine și m-au asigurat că pot continua să ies și să alerg.”

Linda van Aken, Vicepreședinte Running ASICS, spune: „Alergarea este unul dintre cele mai ușor de practicat sporturi, iar beneficiile mentale și fizice sunt incredibile. Cu toate acestea, toți alergătorii, în special cei care încep, au nevoie de sprijin și îndrumări esențiale pentru a-i menține motivați, fără accidentări și alergând cu o minte sănătoasă într-un corp sănătos. De aceea, ne angajăm să oferim alergătorilor sfaturi și sfaturi utile și ușor de înțeles pentru a-i ajuta în călătoria lor de alergare.”

Viziteaza Site-ul ASICS pentru mai multe informatii.