Por que você quer entrar em forma?

Se fosse fácil chegar às melhores condições, todos o fariam. Todos nós estaríamos caminhando com uma barriga lisa e uma figura tonificada e esculpida. Isso pode ser feito, mas é um trabalho árduo, por isso é realmente importante descobrir por que você deseja se comprometer em ser enxuto e aproveitar seus motivos quando as coisas ficarem difíceis.

Você já tentou fazer dieta e se exercitar no passado. Você começou bem, mas não durou. E você voltou aos seus velhos hábitos. É frustrante, mas a maioria de nós tentou e não conseguiu fazer dieta ou perder peso no passado. Alguns de nós tiveram bons resultados, mas recuperaram o peso. Se fosse tão fácil como ‘comer isso e fazer aquilo’, então todos estariam fantásticos. Mas não existem atalhos e não estamos aqui para lhe vender uma abordagem de solução rápida para fazer dieta e perda de peso. A motivação é a chave. Portanto, antes mesmo de começar um novo plano de alimentação saudável e exercícios, você precisa colocar sua mente no estado mental correto. Comece pensando sobre dietas ou planos de exercícios que você tentou no passado e não funcionou. Escreva o que eram e por que não funcionaram para você. A dieta era muito restritiva? Você sentiu fome o tempo todo? O plano de exercícios foi muito longo? Tomou muito do seu tempo? Ou talvez você não tenha gostado?

Para perder peso e mantê-lo - assim, conseguir sua barriga lisa - você precisa encontrar uma dieta e um plano de exercícios que seja sustentável. Se você não gosta de comer os mesmos alimentos o tempo todo, então você precisa de um plano alimentar que ofereça variedade. Se você odeia a ideia de desistir de carboidratos, então um esses dieta não será sustentável para você a longo prazo. Se você não tem tempo ou inclinação para gastar muito tempo cozinhando, você precisará encontrar refeições saudáveis ​​que possa preparar em menos de 20 minutos. Tente construir seus hábitos alimentares em torno de suas preferências pessoais para não ficar tentado a desistir quando as coisas ficarem difíceis.

A verdadeira motivação para entrar em forma

Quanto à sua verdadeira motivação para entrar em forma, você realmente precisa pensar sobre por que isso é importante para você. O que ter uma barriga lisa fará por você? Como isso vai ajudar na sua vida? A maioria de nós se sente mais confiante quando está em forma, o que se reflete em outras áreas de nossas vidas. Muitas mulheres relatam ter confiança para mudar de carreira ou pedir um aumento salarial quando perderam peso e provaram a si mesmas que podem estabelecer uma meta e cumpri-la.

Pense em um motivo realmente convincente pelo qual ter uma barriga lisa significa tanto para você. Na verdade, podemos dar-lhe um motivo muito bom: para reduzir a gordura da barriga. A gordura armazenada no meio é ruim para você, pois envolve órgãos essenciais, incluindo o fígado. A gordura abdominal, também conhecida como gordura visceral, pode aumentar o risco de doenças cardíacas no futuro.

Reduzir a gordura da barriga também lhe dará uma chance melhor de viver mais tempo. Isso por si só é uma boa motivação para se preparar. Sem dúvida você tem outros motivos para querer entrar em forma. Quaisquer que sejam seus motivos, escreva-os e torne-os pessoais. Anote por que você quer uma barriga lisa e coloque-a em sua geladeira ou carregue-a com você, para que quando você se sentir tentado a comer guloseimas não saudáveis ​​ou comer demais, você possa se lembrar por que seu objetivo significa tanto. Isso ajudará a mantê-lo no caminho certo.

Razões de saúde para perder peso

Precisa de mais motivação? Aqui está uma boa lista de razões pelas quais fazer exercícios regulares e se moldar é tão bom para você.

• Se você tem gordura corporal alta, corre o risco de ter pressão alta, diabetes tipo 2, derrame, doenças cardíacas, certos tipos de câncer e osteoartrite.

• O exercício reduz o risco de doença coronariana em aproximadamente 35 por cento.

• A atividade regular reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em cerca de 50 por cento.

• Reduz o risco de câncer de mama em cerca de 20 por cento.

• Reduz o risco de câncer de cólon em cerca de 50 por cento.

• O exercício reduz o risco de desenvolver demência mais tarde na vida. Caridade demência Sociedade de Alzheimer recomenda exercícios regulares (junto com não fumar e seguir uma dieta saudável) como uma das três maneiras de reduzir o risco de desenvolver demência.

• O excesso de gordura abdominal está relacionado a um risco aumentado de doenças cardíacas. Se sua barriga é um lugar onde você tende a armazenar o excesso de gordura, você corre um risco maior.