Fique saudável em casa

Passar mais tempo dentro de casa não afeta seu estilo de vida saudável. Embora você possa não conseguir seguir sua rotina normal do dia a dia, há muitas maneiras de adaptar sua saúde e dieta para ficar em casa.

Com isso em mente, Grenade® elaborou o guia definitivo para se manter saudável, ativo e ocupado. Sem academia? Sem problemas! Grenade® oferece alguns conselhos nutricionais sobre alimentação saudável em casa.

Coma mais proteína

Estudos mostram que a proteína é o que mais preenche e estimula o metabolismo de todos os macronutrientes. Para obter mais proteína em sua dieta e reduzir os desejos de fome, é importante tentar consumir proteína em todas as refeições, e até mesmo como um lanche. Colocar mais proteína em sua dieta pode realmente ajudar a manter a fome sob controle, então opte por carnes magras, lentilhas, ovos, nozes ou até mesmo um copo de leite para aumentar sua ingestão de proteínas na hora das refeições. Hydra 6® de Grenade® é uma grande fonte de proteína de alta qualidade para ajudá-lo a incluir mais na sua dieta e é particularmente vital para manter uma dieta equilibrada enquanto você pode estar sofrendo de escassez de alimentos nas lojas.

Em termos de lanches, é obrigatório estocar barras de proteínas como um item essencial do armário. As barras Carb Killa® da Grenade® são um substituto perfeito e sem culpa que tem o mesmo sabor de uma barra de chocolate normal, mas com até 10 vezes menos açúcar por barra do que os equivalentes de marcas de confeitaria líderes. Cada barra é embalada com proteínas e fibras também, para ajudar a mantê-lo satisfeito por mais tempo e com 12 sabores para escolher, há algo para todos.

Durma mais

Quando o sono é interrompido ou encurtado, aumenta a grelina, o hormônio que estimula o apetite, muitas vezes referido como 'hormônio da fome', e a leptina, o hormônio que suprime o apetite, diminui. Para manter seus níveis de grelina baixos, tente obter as oito horas de sono recomendadas por noite e evite alimentos e refeições com alto teor de açúcar antes de deitar, pois eles causarão um aumento no açúcar no sangue e aumentarão a energia, o que por sua vez perturbará seu sono , fazendo você se sentir mal-humorado e com fome no dia seguinte.

Coma alimentos ricos em fibras

Alimentos ricos em fibras são conhecidos por aumentar a saciedade e suprimir o apetite. Alimentos ricos em fibras também reduzem os níveis do hormônio insulina, que estimula o apetite. Como os alimentos ricos em fibras geralmente demoram mais para comer, isso dá ao seu corpo tempo para registrar quando você não está mais com fome. Você se sentirá satisfeito rapidamente e continuará se sentindo satisfeito por várias horas depois. As fibras também demoram mais para sair do estômago, aumentando a sensação de saciedade sem adicionar calorias. Há muitas maneiras de aumentar a ingestão de fibras, mas a mais fácil seria garantir que uma variedade de produtos integrais sejam incluídos em sua dieta, bem como aumentar suas porções de frutas e vegetais, legumes, nozes e sementes.

Não pule o café da manhã

Em um mundo ideal, você deveria comer três refeições por dia e um lanche. Você também deve se certificar de espaçar suas refeições ao longo do dia para não ficar mais do que quatro horas sem comer. Isso é extremamente importante quando se trata de evitar a dor da fome, porque manterá seus níveis de açúcar no sangue e a fome hormônios estábulo. Mais importante ainda, você deve comer o café da manhã. Já foi dito muitas vezes, mas é a refeição mais importante do dia, e comer um café da manhã farto e saudável ajuda a reduzir os níveis do hormônio da fome grelina, mantendo você satisfeito ao longo da manhã.

Tome as vitaminas e suplementos certos

Agora é mais importante do que nunca nos mantermos em forma e saudáveis. Todos nós sabemos o que fazer quando se trata de uma dieta balanceada e exercícios físicos suficientes, mas e quanto às vitaminas e suplementos? Esta área pode ser um pouco um campo minado, então aqui está um resumo rápido de algumas vitaminas populares que você deve estocar e seus benefícios.

Vitamina C

Um óbvio, mas um must-have durante todo o ano. A vitamina C protege as células do seu corpo e contribui para a produção de colágeno, essencial para manter a saúde dos tecidos e órgãos.

A vitamina C também provou prevenir o resfriado comum, tornando-se um ótimo suplemento para adicionar à sua dieta durante o inverno, quando as doenças do resfriado e da gripe aumentam. E se acontecer de você ser pego pelo vírus do resfriado, a vitamina C pode ajudar a aliviar os sintomas e acelerar sua recuperação.

Vitamina D

A luz solar é uma das principais fontes de vitamina D. No Reino Unido ou em climas mais frios, pode ser difícil para o nosso corpo absorver a ingestão de vitamina D de que necessitamos. No entanto, agora é mais importante do que nunca sair e desfrutar do seu espaço externo - colhendo os benefícios de qualquer luz solar que possamos obter!

A vitamina D é mais conhecida por suas propriedades de reforço do sistema imunológico, então, quando pararmos de obter nossa correção, podemos ficar esgotados e pegar vírus com muito mais facilidade. Adicionar este suplemento à sua dieta diária também pode prevenir cansaço, mau humor, dores musculares e dificuldade de cicatrização de feridas.

Pacote de ração

Abasteça-se desses suplementos essenciais e você terá mais probabilidade de evitar doenças e vírus, acabando por combatê-los mais rápido se acontecer de você ser atacado por um inseto. Mas e se, como muitos de nós, você sempre se esquecer de tomar seus suplementos? Introduzir o Grenade® Ration Pack , suas vitaminas essenciais diárias juntas em um pacote prático.

O Pacote de Ração inclui quatro comprimidos: um multivitamínico e mineral, uma cápsula de ácidos graxos essenciais, uma cápsula antioxidante e uma cápsula Bifadex ™. Todos esses suplementos foram cuidadosamente selecionados para permitir que você crie a melhor base para o crescimento muscular, reparação e saúde geral, durante todo o ano. Em um momento em que é compreensível se preocupar com seu estilo de vida, o Ration Pack é um produto que ajudará a apoiar sua saúde geral e o sistema imunológico.