Cada corpo pode ser um corpo em forma

O condicionamento físico parece diferente para cada um de nós, com resultados e progressão significando coisas diferentes para pessoas diferentes, mas uma coisa é certa - os benefícios do exercício vão muito além da estética. Em comemoração ao Mês da História da Mulher, Florence Reeves-White explica por que manter a forma deve ser para todos e como começar

Provavelmente, houve um tempo na vida de todo fanático por fitness em que eles se sentiam constrangidos enquanto se exercitavam. Seja um impulso sugestivo de quadril em uma aula de exercícios ou chamando a atenção de estranhos na academia, em algum momento você provavelmente sentiu uma autoconsciência aguda em um ambiente de treino. Agora, adicione à mistura a sensação de que a forma particular, idade ou habilidade do seu corpo não se encaixa perfeitamente no molde e a intensidade dessa sensação pode ser o suficiente para fazer você se esquivar de todas as atividades. Mas os exercícios são para todos e há muitos motivos para praticar, mesmo se você estiver feliz com seu corpo.

Encontre o seu 'porquê'

Definir uma meta ajudará você a se manter motivado, mas não precisa estar vinculado à imagem corporal. 'O exercício pode ajudar a manter a perda de peso, mas estudos mostraram que a dieta é realmente a maneira mais eficaz de perder peso', Betsan de Renesse, cofundador da O Método Glow em Casa e um treinador pessoal certificado em NASM, diz-nos. ‘Uma vez que o exercício é separado da perda de peso, tamanho do corpo ou estética, ele permite objetivos muito mais específicos, alcançáveis ​​e motivadores. É realmente libertador! '

Definir marcos que giram em torno de força e resistência pode ser uma ótima maneira de tirar sua mente das escalas e medir seu sucesso de uma forma que ainda o mantenha motivado. Lembre-se de que é menos provável que você mantenha a motivação para uma vida saudável e em forma se estiver fazendo isso por alguém que não seja você mesmo e como isso faz você se sentir bem.

Embora os exercícios sejam frequentemente usados ​​como uma ferramenta para perder peso, seu propósito é muito mais profundo do que ajustar nossa estética - mover nossos corpos nos faz sentir bem por dentro também. ‘Fitness não é tamanho único’, explica Tatiana Kuzmowycz, ClassPass diretor criativo global. 'Algumas pessoas amam o esporte desde a infância, outras o praticaram quando adultos para se manterem saudáveis ​​e algumas simplesmente não gostam (não importa o quanto tentem). Além disso, nossos corpos parecem diferentes - as bailarinas têm corpos diferentes dos jogadores de rúgbi, embora ambas sejam atletas incríveis por direito próprio. '

Começando

Então, o que você pode fazer se estiver nervoso para começar a atividade? 'O mundo do fitness às ​​vezes pode parecer intimidador do lado de fora', explica a Dra. Elena Touroni, psicóloga consultora e cofundadora da Minha Terapia Online , ‘Mas a saúde de nossa mente e corpo é algo que todos compartilhamos. Participar de uma academia e frequentar aulas em grupo também pode nos ajudar a nos conectar e nos sentir parte de algo, ao mesmo tempo que nos estimula a alcançar nossos objetivos. '

'Se você está preocupado em se sentir deslocado em uma academia ou estúdio, existem maneiras de se colocar à vontade', diz Kuzmowycz. 'Você pode encontrar lugares que são apenas para mulheres ou com banheiros unissex. Faça sua lição de casa sobre onde você quer se exercitar e onde você se sentirá mais como você mesmo. As fotos e o site de uma academia ou estúdio podem dar uma boa ideia do tipo de ambiente que oferecem. '

Em comemoração ao Mês da História da Mulher e a cada dia em que as mulheres ao nosso redor nos inspiram, estamos incentivando nossas seguidoras a compartilharem suas fotos de fitness ao lado da hashtag #EveryBodyCanBeAFitBody - o que quer que você sinta que sua idade, habilidade ou aparência diz sobre você, queremos que se sinta bem-vindo em seu espaço de treino, porque cada corpo pode ser um corpo em forma.