Dbaj o zdrowie w domu

Spędzanie większej ilości czasu w pomieszczeniach nie musi wpływać na Twój zdrowy styl życia. Chociaż możesz nie być w stanie przestrzegać swojej codziennej rutyny, istnieje wiele sposobów na dostosowanie swojego zdrowia i diety do pozostania w domu.

Mając to na uwadze, Grenade® opracował ostateczny przewodnik, aby zachować zdrowie, aktywność i zajęcie. Nie masz siłowni? Nie ma problemu! Grenade® ma kilka porad żywieniowych dotyczących zdrowego odżywiania w domu.

Jedz więcej białka

Badania pokazują, że białko jest najbardziej wypełniającym i pobudzającym metabolizm spośród wszystkich makroskładników odżywczych. Aby wprowadzić więcej białka do swojej diety i ograniczyć głód, ważne jest, aby spożywać białko przy każdym posiłku, a nawet jako przekąskę. Dodanie większej ilości białka do diety może naprawdę pomóc w powstrzymaniu głodu, więc wybieraj chude mięso, soczewicę, jajka, orzechy, a nawet szklankę mleka, aby zwiększyć spożycie białka podczas posiłków. Hydra 6® . Grenade® jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka, które pomaga zapakować więcej w swoją dietę i jest szczególnie ważne w utrzymaniu zbilansowanej diety, gdy możesz cierpieć na niedobory żywności w sklepach.

Jeśli chodzi o przekąski, zaopatrzenie się w batony proteinowe jako niezbędny element szafki jest koniecznością. Batony Carb Killa® firmy Grenade® to doskonały, pozbawiony poczucia winy substytut, który smakuje jak normalny baton czekoladowy, ale zawiera do 10 razy mniej cukru na baton niż odpowiedniki wiodących marek cukierniczych. Każdy baton jest również wypełniony białkiem i błonnikiem, aby pomóc Ci zachować sytość na dłużej, a dzięki 12 smakom do wyboru każdy znajdzie coś dla siebie.

Bardziej się wyspać

Kiedy sen jest przerywany lub skracany, wzrasta grelina, hormon stymulujący apetyt, często nazywany „hormonem głodu”, a leptyna, hormon tłumiący apetyt, spada. Aby utrzymać niski poziom greliny, staraj się spać przez zalecane osiem godzin w nocy i unikaj pokarmów i posiłków o wysokiej zawartości cukru przed snem, ponieważ spowodują one wzrost poziomu cukru we krwi i dodadzą energii, co z kolei zakłóci twój sen , co sprawia, że ​​następnego dnia czujesz się marudny i głodny.

Jedz pokarmy bogate w błonnik

Wiadomo, że pokarmy bogate w błonnik zwiększają uczucie pełności i hamują apetyt. Pokarmy bogate w błonnik obniżają również poziom insuliny, hormonu stymulującego apetyt. Ponieważ jedzenie produktów bogatych w błonnik zwykle trwa dłużej, daje to Twojemu organizmowi czas na zarejestrowanie, kiedy nie jesteś już głodny. Szybko poczujesz się usatysfakcjonowany i pozostaniesz pełny przez kilka godzin później. Błonnik również dłużej opuszcza żołądek, zwiększając uczucie sytości bez dodawania kalorii. Istnieje wiele sposobów na zwiększenie spożycia błonnika, ale najprostszym byłoby włączenie do diety różnych produktów pełnoziarnistych, a także zwiększenie porcji owoców i warzyw, roślin strączkowych, orzechów i nasion.

Nie pomijaj śniadania

W idealnym świecie powinieneś jeść trzy posiłki dziennie i jedną przekąskę. Powinieneś także zadbać o rozłożenie posiłków w ciągu dnia, aby nie jeść dłużej niż cztery godziny. Jest to niezwykle ważne, jeśli chodzi o unikanie napadów głodu, ponieważ utrzyma poziom cukru we krwi i głód hormony stabilny. Co najważniejsze, musisz zjeść śniadanie. Mówiono o tym wiele razy, ale jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, a zjedzenie obfitego, zdrowego śniadania pomaga obniżyć poziom hormonu głodu Ghrelin, zapewniając uczucie zadowolenia przez cały poranek.

Zażywaj odpowiednie witaminy i suplementy

Teraz ważniejsze niż kiedykolwiek jest dbanie o kondycję i zdrowie. Wszyscy znamy zasadę, jeśli chodzi o zbilansowaną dietę i wystarczającą ilość ruchu, ale co z witaminami i suplementami? Ten obszar może być trochę polem minowym, więc oto krótki przegląd kilku popularnych witamin, które powinieneś zaopatrzyć, i ich korzyści.

Witamina C

Oczywisty, ale obowiązkowy przez cały rok. Witamina C chroni komórki organizmu i przyczynia się do produkcji kolagenu, niezbędnego do utrzymania zdrowia tkanek i narządów.

Udowodniono również, że witamina C zapobiega przeziębieniu, dzięki czemu jest doskonałym uzupełnieniem diety w okresie zimowym, gdy nasila się przeziębienie i grypa. A jeśli zdarzy ci się złapać przeziębienie, witamina C może pomóc złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Witamina D

Światło słoneczne jest jednym z głównych źródeł witaminy D. W Wielkiej Brytanii lub w chłodniejszym klimacie nasze organizmy mogą mieć trudności z przyswajaniem witaminy D, której potrzebujemy. Jednak teraz ważniejsze niż kiedykolwiek jest wyjście na zewnątrz i cieszenie się przestrzenią na zewnątrz – czerpiąc korzyści z każdego światła słonecznego, jakie możemy uzyskać!

Witamina D jest najbardziej znana ze swoich właściwości wzmacniających układ odpornościowy, więc kiedy przestaniemy otrzymywać lekarstwo, możemy stać się wyczerpani i o wiele łatwiej złapać wirusy. Dodanie tego suplementu do codziennej diety może również zapobiec zmęczeniu, obniżeniu nastroju, bólom mięśni i upośledzeniu gojenia się ran.

Paczka racji

Zaopatrz się w te niezbędne suplementy, a z większym prawdopodobieństwem unikniesz chorób i wirusów, ostatecznie zwalczając je szybciej, jeśli zdarzy ci się zostać dotkniętym błędem. A co jeśli, tak jak wielu z nas, zawsze zapominasz o przyjmowaniu suplementów? Wejdz do Grenade® Ration Pack , Twoje niezbędne codzienne witaminy w jednym poręcznym opakowaniu.

Ration Pack zawiera cztery tabletki: multiwitaminę i minerały, jedną kapsułkę niezbędnych kwasów tłuszczowych, kapsułkę przeciwutleniacza oraz kapsułkę Bifadex™. Wszystkie te suplementy zostały starannie dobrane, aby umożliwić Ci stworzenie najlepszej podstawy do wzrostu mięśni, naprawy i ogólnego stanu zdrowia przez cały rok. W czasach, gdy troska o swój styl życia jest zrozumiała, Ration Pack to produkt, który wspomoże ogólny stan zdrowia i układ odpornościowy.