9 sposobów na zwiększenie motywacji do ćwiczeń

Model okładki fitness dla kobiet Nicki Petitt żongluje swoim biznesem PR z internetowymi zajęciami z coachingu fitness i udaje jej się utrzymać szczytową formę, urozmaicając swoje treningi. Jak sama przyznaje, uwielbia ćwiczenia. Nicki dzieli się najważniejszymi wskazówkami dotyczącymi zwiększania motywacji do ćwiczeń.

Nicki Petitt to 35-letnia konsultantka PR, która od pięciu lat prowadzi własną firmę PR. Nicki z siedzibą w Surbiton w stanie Surrey współpracuje ze start-upami i globalnymi markami, w tym z aplikacjami do odzieży sportowej i fitnessu domowego, a także z organizatorami wyścigów. żongluje swoją pracowitą pracą PR z prowadzeniem swojej działalności „pobocznej” – coachingu fitness, który teraz wykonuje online przez Zoom. Nicki jest w świetnej formie pomimo napiętego harmonogramu, więc poprosiliśmy ją, by podzieliła się najważniejszymi wskazówkami na temat motywacji do ćwiczeń i jak najlepszego wykorzystania treningu…

1. Wykorzystaj w pełni lato

Wyjdź i ruszaj się. Nie lekceważ potęgi chodzenia. Świeże powietrze oczyści umysł, przywróci ciało do ruchu i szybko zwiększy liczbę kroków. Poruszaj się jak najwięcej, aby wykonać te 10 tys. kroków.

2. Znajdź aktywność, którą kochasz

Ćwiczenia nie powinny być postrzegane jako obowiązek. Nie powinno też polegać wyłącznie na spalaniu kalorii i odchudzaniu. Znajdź coś, na co możesz się spodziewać, niezależnie od tego, czy będą to zajęcia jogi online, trening HIIT, czy sesja trenera osobistego 1-2-1 w parku, aby ponownie rozpocząć swoją kondycję. Żelowanie z tym trenerem lub stylem treningu jest kluczem do stworzenia długotrwałego nawyku i cieszenia się każdym krokiem podróży.

3. Miej harmonogram

Odłóż regularne godziny na treningi, traktuj je jako swój „czas dla siebie”. Wkrótce zaczniesz lub zakończysz dzień treningiem w domu, biegiem lub jazdą na rowerze.

4. Kup sobie nowy zestaw

To może być tylko inspiracja, której potrzebujesz, aby wrócić do formy. Zdecydowanie jestem tego winny!

5. Wyznacz sobie cel

Czy to przebiegnięcie określonego dystansu z dużą prędkością, czy zapisanie się do wirtualnego biegu, aby wesprzeć wybraną organizację charytatywną. Bądź odpowiedzialny.

6. Zaprzyjaźnij się z przyjaciółmi

Jeśli motywacja jest problemem, znajdź zajęcia ze znajomymi. może nie być ze sobą osobiście, ale logowanie się na trening Zoom zespołowy i obserwowanie tam znajomych, wiedząc, że trenujesz razem, wykonując razem powtórzenia w czasie rzeczywistym, sprawi, że poczujesz się niesamowicie. Podczas każdej sesji jestem zachwycona energią, ciężką pracą wszystkich moich klientów i ogromnymi uśmiechami na końcu. To naprawdę taka silna społeczność.

7. Użyj technologii

Jest tak wiele treści gotowych dla Ciebie online, czy to w mediach społecznościowych, czy aplikacjach fitness, które mogą urozmaicić Twoje treningi, dzięki czemu nie będziesz się nudzić. Może dobrze reagujesz na stawianie sobie wyzwania – naucz się nowej umiejętności, naucz się stać na głowie lub na rękach!

8. Wykorzystaj w pełni domowe treningi

Wszyscy musieliśmy się dostosować i wymyślić nowe sposoby treningu i coachingu. Treningi w domu są na dłuższą metę! Ludzie zdali sobie sprawę, jak łatwo jest wprowadzić trening w domu do swojego dnia pracy, bez dojazdów do pracy czy kolejek pod prysznic. Kiedyś coś, co mogło być postrzegane jako dość samotne, trenując samodzielnie w swoim pokoju frontowym, teraz dzięki powiększeniu stworzono zupełnie nowy klimat społeczności. Zjednoczyło ludzi z całego świata i ponownie zjednoczyło grupy przyjaźni.

9. Nie czuj się źle z powodu braku siłowni

Dla niektórych powrót na siłownie nie nadejdzie wystarczająco szybko, te bieżnie i ciężary zostały poważnie pominięte! Interakcje międzyludzkie, sprzęt do ćwiczeń, trening w innym środowisku niż w Twoim domu… ​​niektórzy ludzie potrzebują tego w swoim życiu, aby zapewnić strukturę i poczucie ucieczki. Rok 2020 tylko udowadnia, że ​​nie ograniczają nas cztery ściany siłowni; możemy dostosować się i nauczyć, aby stworzyć jeszcze bardziej pozytywne doświadczenie treningowe, ale dla niektórych siłownia jest preferowanym środowiskiem ćwiczeń.