Lima cara untuk berhubung dengan alam semula jadi

Kita mungkin tidak dapat meluangkan banyak masa seperti yang kita mahu di luar rumah pada masa ini tetapi memanfaatkan dunia luar sepenuhnya boleh membantu merendahkan tahap tekanan, meningkatkan imuniti, mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung. dan menjadikan anda seorang manusia yang lebih bahagia! Cuba petua teratas ini untuk memanfaatkan sepenuhnya Louise Pyne untuk kehidupan mesra planet.

1. Dapatkan jari hijau

Sama ada anda mempunyai akses ke taman, balkoni atau pun hanya ambang tingkap kecil yang terdedah kepada cahaya matahari - faedah-faedah yang baik yang datang dengan menanam tumbuhan anda sendiri hampir serta-merta. 'Memahami tumbuhan anda perlukan, apabila ia memerlukan air, cahaya matahari yang ia suka dan bagaimana ia tumbuh dan berkembang akan menghubungkan anda dengan kitaran alam semula jadi. Jika anda baru berkebun, mulakan dengan tanaman lavender atau rosemary muda. Kedua-duanya sangat mudah untuk berkembang, memerlukan sedikit perhatian, dan menawarkan hadiah hebat sebagai balasan,' percaya Bobo Boaz, pakar herba klinikal di Kiara Naturals . Lavender boleh digunakan untuk menenangkan deria dan mengharumkan rumah manakala rosemary adalah tumbuhan bekerja dari rumah yang bagus kerana ia membantu meningkatkan tumpuan dan tumpuan.

2. Makan makanan bermusim

Lakukan bahagian anda dalam membantu memelihara alam sekitar dengan memakan lebih banyak bahan-bahan sumber tempatan. Ini menekankan kemusim, meminimumkan pembaziran dan menawarkan pemakanan yang baik. 'Anda boleh mencuba mencari makanan dengan selamat di alam liar, atau membeli herba dan sayur-sayuran segar dari pasar tani atau koperasi tempatan. Makan dengan cara ini bukan sahaja memberi anda nilai pemakanan yang lebih tinggi tetapi melihat dan merasakan makanan segar ini akan memberi anda kepuasan yang lebih tinggi daripada hidangan anda,’ kata Bobo.

3. Pergi berjalan-jalan dengan penuh kesedaran

Pastikan anda mendapat yang terbaik daripada kuota senaman harian anda dengan menyambung secara semula jadi. Matikan telefon anda dan buang fon kepala anda untuk berjalan kaki tanpa gangguan. 'Dengarlah apa sahaja alam yang ada di sekeliling anda seperti burung, daun di angin, atau kaki anda di tanah. Berjalan secara sedar dalam alam semula jadi telah terbukti dapat mengurangkan tekanan, meningkatkan tahap serotonin dan dopamin, meningkatkan imun dan kecergasan kulit serta menjadikan orang lebih bahagia. Begitu juga, di Jepun doktor kini boleh menetapkan pesakit berjalan kaki sebagai pencegahan penyakit! Walaupun 15 minit dua hingga empat kali seminggu adalah permulaan yang baik,’ kongsi Bobo.

4. Bangun dengan alam semula jadi

Pergi ke luar bandar! Memasang khemah dan tidur di bawah bintang ialah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengagumi dunia di sekeliling anda. 'Tidur di alam semula jadi boleh membantu membersihkan minda dan mengurangkan tahap tekanan,' jelas Bobo. Ini adalah cara yang bagus untuk berehat dari kepantasan kehidupan seharian dan menghirup manfaat udara segar.

5. Ambil senaman anda di luar rumah

Jika anda telah melakukan latihan kecergasan anda dengan senaman dalam talian sejak wabak itu bermula tetapi anda mula berasa buntu, lakukan rutin kecergasan anda di luar rumah untuk perubahan yang menyegarkan. Pergi ke taman tempatan anda untuk berlari atau melakukan senaman yoga di taman anda diikuti dengan beberapa meditasi penuh perhatian. 'Pada masa yang sama semasa bersenam, anda menyambung ke bumi,' tambah Bobo.