Kembali normal selepas lockdown

Ramai orang telah terjejas dengan ketara oleh kesan penutupan. Walaupun kedai dan perniagaan telah dibuka semula, ia masih bukan perkara yang mudah untuk mencuba dan kembali seperti biasa, tetapi rakyat Britain melakukan yang terbaik untuk menjaga kesihatan mereka.

Enam daripada sepuluh rakyat Britain berjanji untuk menjaga kesihatan mereka dengan lebih baik selepas berkurung. Tinjauan di seluruh negara mendedahkan bagaimana Covid-19 telah memberikan kesedaran yang lebih tinggi kepada orang ramai tentang pilihan kesihatan dan gaya hidup mereka. Dua pertiga daripada orang bersetuju bahawa apabila sekatan ditarik balik, mereka akan menjaga kesihatan dan kesejahteraan mereka dengan lebih baik, dengan 30 peratus orang mengatakan mereka telah melakukan lebih banyak senaman sejak permulaan sekatan.

Penemuan lain yang menunjukkan orang ramai lebih sedar tentang kesihatan mereka termasuk 70 peratus orang kini mengambil suplemen vitamin dan 44 peratus telah mengambil hobi baharu yang ingin mereka lakukan apabila penutupan berakhir. Kira-kira 39 peratus orang sedang menyediakan lebih banyak makanan dari awal, dengan mereka yang berumur 18-24 tahun berkemungkinan besar telah meningkatkan jumlah memasak yang mereka lakukan semasa berkurung. Dr Oliver Robinson, Pakar Psikologi dan Kesihatan Mental berkata: 'Pembelajaran kemahiran baharu mungkin menjadi sebahagian daripada krisis ini. Perlu dipertimbangkan bahawa krisis boleh bermakna kedua-dua bahayadanpeluang, dan terdapat peluang sebenar untuk perubahan positif pada masa ini, jika anda menerimanya.'

Rasa cemas

Penyelidikan itu, yang ditugaskan oleh jenama kesihatan terkemuka YourZooki, juga mendedahkan 70 peratus yang mengejutkan di UK berasa cemas apabila memikirkan untuk kembali ke tempat yang sibuk. Wanita berasa lebih bimbang berbanding lelaki dan lebih 55-an paling bimbang untuk keluar kerana langkah-langkah yang dilonggarkan.

Kesan Lockdown penyelidikan , ditugaskan oleh jenama kesihatan dan kesejahteraan YourZooki dan dikendalikan oleh OnePoll, juga mendapati bahawa 70 peratus orang dewasa UK berasa cemas apabila memikirkan berada di tempat yang sibuk, hampir separuh daripada UK akan melawat pub dan restoran kurang kerap berbanding sebelum penutupan , 46 peratus orang yang kini bekerja dari rumah telah terjejas kesihatan mental mereka dan lebih 50 peratus orang menghabiskan lebih banyak masa pada peranti digital mereka.

Bersama dalam krisis

Dr Oliver Robinson berkata: 'Sepanjang bulan-bulan pandemik Covid-19, kami mendapati diri kami berada dalam krisis bersama-sama, dan sejajar dengan itu tahap kebimbangan telah meningkat dalam populasi umum. Kebimbangan semasa krisis, sebahagian besarnya, adalah hasil daripada ketidakpastian dan ketidakpastian, yang menimbulkan ketakutan terhadap masa depan dan ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui. Tahap ketidakpastian semasa pandemik tidak pernah berlaku sebelum ini.

Petua Dr Robinson untuk mengatasi kebimbangan…

Tetapkan matlamat kecil dahulu apabila pergi ke tempat awam sekali lagi: Anda mungkin mendapati bahawa anda kini berasa cemas di tempat-tempat yang sebelum ini tidak menyebabkan anda bimbang sama sekali. Strategi yang baik untuk menangani perkara ini ialah meningkatkan saiz dan skop perjalanan jauh dari rumah secara beransur-ansur; bermula dari skala tempatan dan kecil dan secara beransur-ansur membina dari sana.

Bersikap tegas: Jika seseorang berkelakuan dengan cara yang bertentangan dengan panduan dan boleh membantu virus merebak semula, pertahankan perkara yang anda fikir betul dan beritahu mereka. Bersikap tegas telah terbukti dapat mengurangkan perasaan cemas, jadi ia juga bagus untuk kesihatan mental anda.

Gunakan jadual dan ritual harian untuk memastikan fikiran anda tenang : Cabaran utama dengan kerja di rumah adalah untuk mencipta rutin dan ritual anda sendiri yang disusun setiap hari dengan cara yang memperkaya. Berpegang kepada rutin boleh menjadi mencabar. Cara yang baik untuk memastikan anda berbuat demikian ialah dengan menulisnya dengan jelas dan formal di atas sekeping kertas, menandatanganinya di bahagian bawah (sebagai cara untuk memastikan diri anda melakukannya), dan kemudian meletakkannya di lokasi yang boleh dilihat di mana anda sering tengok.

Hadkan jumlah anda menyemak berita dan suapan media sosial: Otak kita disambungkan secara evolusi untuk memberi perhatian kepada maklumat yang mengancam. Saluran berita dan platform media sosial menggunakan fakta ini untuk kelebihan mereka – mereka tahu orang ramai lebih cenderung untuk mengikuti atau mengklik pautan jika tajuk berita itu mengancam atau mengejutkan dan bukannya yang positif. Ini baik untuk lalu lintas mereka tetapi tidak baik untuk kesihatan mental kita. Semasa pandemik coronavirus, penggunaan liputan berita telah mencapai ' tahap yang tidak pernah berlaku sebelum ini '. Ini boleh difahami kerana orang ramai ingin sentiasa dimaklumkan, tetapi keburukan terlalu banyak berita ialah kebimbangan yang meningkat.

Untuk maklumat lanjut tentang kesihatan dan kesejahteraan, lawati YourZooki Health .