Bagaimana untuk mengelakkan mabuk

Ingin tahu bagaimana untuk mengelakkan mabuk dari neraka? Lola Biggs berdaftar sebagai Pakar Pemakanan & Pemakanan dan jurucakap bagi jenama vitamin vegan semulajadi Bersama Kesihatan berkongsi lima petua teratasnya.

Penyembuhan mabuk 1: Pandai minum

Alkohol membawa kepada dehidrasi. Untuk setiap minuman beralkohol, minumlah segelas air. Tambah perisa seperti limau nipis, oren atau lemon atau cuba hancurkan raspberi segar atau tembikai ke dalam air anda untuk menjadikannya lebih enak. Dengan cara itu anda tidak akan bosan. Jangan campurkan alkohol dengan minuman manis atau minuman tenaga dan elakkan snek masin kerana ia akan membuatkan anda dahaga dan berkemungkinan untuk minum lebih banyak.

Penyembuhan mabuk 2: Lapiskan perut anda dengan makanan yang betul

Minum pada perut kosong akan merengsakan lapisan yang membawa kepada pembengkakan saluran darah dan alkohol diserap dengan lebih cepat ke dalam aliran darah. Cuba makan makanan berprotein tinggi dan lemak sihat seperti telur, alpukat, kacang dan biji. Ini dipecahkan lebih perlahan daripada karbohidrat atau gula dan akan kekal di dalam perut anda lebih lama – membuatkan anda kenyang. Telur adalah salah satu pagi kegemaran saya selepas penawar juga. Hati berfungsi secara berlebihan untuk meneutralkan toksin asetaldehid menggunakan asid amino yang dipanggil l-cysteine ​​dan telur adalah sumber cemerlang asid amino ini.

Penyembuhan mabuk 3: Smoothie mabuk

Lupakan rambut anjing atau rendam minuman keras dengan goreng. Smoothie adalah satu lagi pagi yang hebat selepas penyelamatan. Ia cepat dan mudah dibuat, berkhasiat dan berkesan membantu anda menghidrat semula dan meredakan gejala mabuk. Cuba campurkan beri beku - ini kaya dengan antioksidan, pisang kerana ini adalah sumber kalium yang hebat yang boleh membantu menyelesaikan masalah perut, bayam, halia dan air kelapa untuk membantu penghidratan. Air kelapa secara semula jadi dibungkus dalam elektrolit dan mineral sehingga sangat bermanfaat untuk tubuh. Minuman keras boleh menyebabkan badan anda berasa meradang, jadi anda mungkin juga ingin menggabungkan beberapa herba penyembuhan seperti curcumin dan kunyit yang boleh membantu merawat loya. Gunakan segar atau suplemen seperti Together Health Curcumin & Turmeric Complex, £9.99

Penyembuhan mabuk 4: Kuasa tambahan

Minuman keras menyegarkan simpanan mineral badan termasuk Vitamin C. Vitamin C ialah antioksidan yang berkesan yang membantu badan anda pulih daripada toksin yang ditelan kerana ia mempercepatkan metabolisme dan penting untuk fungsi imun dan penghasilan tenaga. Tambah tahap Vitamin C anda dengan Together Health Vitamin C dengan kapsul Bioflavonoid, £7.99. Supplement yang bagus untuk diambil sebelum tidur ialah magnesium. Ini membantu memulihkan magnesium, yang hilang semasa pengambilan alkohol, melegakan aliran darah untuk meredakan kepala yang berdebar-debar dan membantu mengawal tahap tidur. Cuba kapsul Together Health Marine Magnesium, £6.99.

Penyembuhan mabuk 5: Masa minum teh

Ramai orang mencapai kopi kerana berfikir ia akan membantu meredakan mabuk, tetapi kafein adalah perangsang yang menyempitkan saluran darah dan meningkatkan tekanan darah. Saya cadangkan meneguk segelas besar air sebelum anda tidur untuk membantu melawan kesan dehidrasi alkohol. Kemudian cuba menghirup beberapa teh herba pada waktu pagi seperti adas, jelatang dan anise kerana ini sangat baik untuk menyokong detoksifikasi dan pembaikan hati. Varieti berasaskan halia, pudina dan lemon juga membantu mengurangkan rasa loya dan mabuk.

Stokis: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital dan Kedai Makanan Kesihatan Bebas Seluruh Negara.