Tabiat senaman baharu semasa berkurung

Lebih separuh daripada rakyat Britain telah melakukan bentuk senaman baharu semasa berkurung, dengan ramai yang berikrar untuk meneruskan rejim baharu mereka. Pakar di Nuffield Health telah mengetahui tentang bentuk kecergasan rumah pilihan negara.

Semasa kita menunggu untuk mendengar bagaimana Britain akan dilonggarkan daripada sekatan, nampaknya kekangan dalam kehidupan seharian kita telah membawa kepada beberapa faedah yang tidak dijangka, dengan tiga perempat daripada rakyat Britain (76 peratus) mengambil sekurang-kurangnya satu bentuk senaman baharu sejak sekatan. bermula.

Berjalan, khususnya untuk bersenam, telah menjadi aktiviti baharu yang paling popular dengan 30 peratus memperkenalkan ini ke dalam rejim penguncian mereka. Selepas berjalan kaki, senaman paling popular seterusnya yang dilakukan oleh orang ramai ialah berjoging, yoga, HIIT, berlari, treadmill rumah, beban dan berbasikal di luar rumah.

Yang menggembirakan, daripada mereka yang menjadi lebih aktif sejak beberapa minggu lalu, sama ada meningkatkan tahap senaman atau menggunakan bentuk senaman baharu, lapan daripada 10 (81 peratus) berkata mereka akan cuba meneruskan rejim senaman baharu mereka sebaik sahaja hidup. kembali kepada 'normal baharu'.

Tinjauan itu, yang ditugaskan oleh badan amal penjagaan kesihatan terbesar di UK, Nuffield Health, menunjukkan bagaimana rakyat Britain melakukan usaha bersepadu untuk menjaga kesihatan fizikal mereka semasa berkurung, dan menyinari beberapa kemalangan yang dialami orang, serta kesan yang menguntungkan orang. merasakan kesihatan mental mereka dari senaman semasa masa yang mencabar ini.

Bersenam di rumah

Dengan hampir dua pertiga (64 peratus) daripada mereka yang sering bersenam di rumah, nampaknya ia tidak selalunya semudah ketika pergi ke gim. Hampir satu perlima (18 peratus) secara tidak sengaja terlanggar perabot, ramai yang mengalami gangguan yang tidak diingini dalam bentuk haiwan peliharaan yang cuba bermain (15 peratus), penghantaran di pintu (14 peratus) dan kanak-kanak yang ingin menyertai ( 13 peratus). Satu daripada 10 telah ditertawakan oleh ahli keluarga atau rakan serumah mereka.

Nampaknya kami juga telah menjadi agak kreatif dengan senaman di rumah, dengan hampir satu pertiga daripada rakyat Britain menggantikan objek rumah dengan peralatan gim untuk menyokong senaman mereka. Daripada mereka yang menggunakan barangan rumah dalam senaman mereka, hanya separuh daripada mereka telah menggunakan tangga mereka, hampir satu pertiga telah menggunakan kerusi dan satu perempat telah menggunakan kusyen atau tin makanan sebagai pemberat.

Bagi kebanyakan orang Brit yang bersenam semasa penutupan, faedahnya bukan sekadar fizikal. Daripada mereka yang telah melakukan beberapa bentuk senaman dalam tempoh enam minggu yang lalu, 75 peratus secara tidak mengejutkan mengatakan bahawa senaman telah membantu mereka mengatasi secara mental dengan lebih baik kesan gangguan yang ditimbulkan penguncian terhadap kehidupan seharian mereka.

Brendan Street, Ketua Profesional Kesejahteraan Emosi di Nuffield Health berkata: 'Pandemik semasa bukan sahaja menimbulkan risiko kepada kesihatan fizikal kita, tetapi juga kepada kesihatan mental kita. Selain pengasingan sosial atau menjauhkan diri, ramai juga menghadapi peningkatan tahap kebimbangan terhadap kesihatan, pekerjaan dan kewangan orang tersayang, yang boleh menjejaskan kesihatan mental. Faedah senaman terhadap kesihatan mental kita telah lama diketahui, tetapi kini, lebih daripada sebelumnya, kita boleh menggunakan manfaat ini untuk mengekalkan kecergasan mental pada masa yang tidak menentu ini.'

Dengan lebih satu pertiga orang percaya kesihatan mental mereka semakin teruk sejak permulaan penutupan, ini paling ketara dalam kumpulan umur 18 hingga 24 tahun, dengan lebih separuh merasakan kesihatan mental mereka semakin teruk. Menariknya, separuh daripada kumpulan umur ini gagal melakukan senaman lebih daripada 2 jam seminggu, terlepas garis panduan NHS iaitu 150 minit senaman seminggu untuk orang dewasa berumur 19-64 tahun.*

Tabiat orang yang lebih tua bersenam

Ini berbeza dengan mereka yang berusia lebih 65 tahun, hampir separuh daripadanya (47 peratus) melakukan senaman lebih daripada tiga jam seminggu, memenuhi 150 minit aktiviti intensiti sederhana pengesyoran seminggu yang ditetapkan oleh NHS untuk orang dewasa berumur 65 tahun ke atas.** Hanya satu perlima (17 peratus) daripada lebih 65 tahun melaporkan merasakan bahawa kesihatan mental mereka telah merosot dalam tempoh enam minggu yang lalu.

Nuffield Health menawarkan pelbagai alat dalam talian untuk membantu orang ramai mengekalkan dan meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental mereka. Aplikasi Kesejahteraan Saya yang baru diperkenalkan membolehkan orang ramai dari semua peringkat umur dan kebolehan mengakses program dan senaman untuk dilakukan dari rumah – termasuk kandungan kesejahteraan daripada pakar Nuffield Health – semuanya di satu tempat yang mudah. Biasanya hanya tersedia untuk ahli, Nuffield Health telah menyediakan aplikasi untuk sesiapa sahaja muat turun dan gunakan.

Jika anda sedang mencari inspirasi untuk mengubah rejim senaman harian anda, mengapa tidak melawati Nuffield Health membina sebuah negara yang lebih sihat di hab rumah , yang merangkumi pelbagai video senaman, serta nasihat dan sokongan kesejahteraan emosi untuk ibu bapa dan anak-anak untuk memastikan mereka sihat dan bermotivasi. Ikuti salah satu video senaman rumah dalam talian Nuffield Health seperti ini senaman intensiti tinggi yang telah dicipta secara khusus supaya tidak menggunakan peralatan dan oleh itu boleh dilakukan pada bila-bila masa di mana sahaja.

Bersenam untuk kesihatan mental

Mereka yang mencari sokongan dengan kesejahteraan emosi mereka kini boleh mengakses pelbagai terapi psikologi yang fleksibel dan berkesan termasuk, sesi Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT), kaunseling, terapi interpersonal, dan akses kepada penilaian psikiatri, yang kesemuanya boleh disampaikan dengan selamat dan berkesan oleh telefon, video atau e-mel untuk fleksibiliti dan privasi. Untuk maklumat lanjut layari: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing