Palieliniet savu enerģiju un izraidiet sāpes

Slēgšanas laikā ne katra diena ir vienkārša, tāpēc rūpēties par savu fizisko un emocionālo labsajūtu ir svarīgāk nekā jebkad agrāk. Pukka speciālistiem ir šie labākie padomi, kā justies enerģiskākam un atbrīvoties no parastajām sāpēm.

Izmēģiniet Matcha, lai iegūtu dabisku enerģijas palielinājumu

Mēs zinām, ka dažas dienas jūs nepamostaties ar šo pavasari savā solī. Matcha var dabiski palielināt jūsu enerģijas līmeni. Tā izcelsme ir Japānā un tiek ražota no zaļās tējas lapām, tomēr matcha ir koncentrētāka. Piepildīts ar desmit reizes vairāk antioksidantu, kas atrodams parastā zaļās tējas tasē, tas palīdz aizsargāt organismu no brīvo radikāļu bojājumiem un var veicināt vielmaiņu. Matcha satur savienojumu, ko sauc par L-teanīnu, dabiski nomierinošu līdzekli, kas darbojas kopā ar kofeīnu, lai nodrošinātu mierīgu, mērķtiecīgu un priecīgu enerģiju. Tā ir lieliska alternatīva kafijai, jo tā sniedz jums dabisku enerģijas pacēlumu. Mēs rekomendējam: Pukka Clean Matcha Green

Lietojiet kurkumu, lai mazinātu sāpes un iekaisumu

Nesen veikta aptauja liecina, ka 25 procenti britu šobrīd ir aktīvāki nekā pirms bloķēšanas ierobežojumu ieviešanas. Džons Lūiss un partneri ziņoja par vingrošanas aprīkojuma un aktīvā apģērba pārdošanas pieaugumu. Taču šis pastiprinātais vingrinājums var ietekmēt mūsu ķermeni, izraisot kaitinošu ņirgāšanos. Indijā pazīstama arī kā 'zelta dieviete' - kurkuma ir labi pazīstama kā spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Pētījumi ir parādījuši, ka kurkuma aktīvi kavē iekaisuma ceļus organismā, padarot to par ideālu sporta partneri muskuļu bojājumu gadījumā, mazinot locītavu un muskuļu iekaisumu un uzlabojot aizkavētu muskuļu sāpīgumu (DOMS) ar pierādījumiem par uzlabotu muskuļu veiktspēju, lai atbalstītu mobilitāti. un vingrot. Izmēģiniet: Pukka kurkuma aktīvs

Izmantojiet nātru, lai atbalstītu 'bloķēšanas ādu'

Ja sejas maskas, serumi un krēmi vēl nebija iekļauti jūsu iknedēļas ādas kopšanas shēmā, mēs domājam, ka tagad tie ir. Tā kā mums ir vairāk laika, šķiet, ka daudzi no mums meklē ādas kopšanas produktus, kas piešķirs mūsu ādai nedaudz TLC. Augi var dabiski attīrīt ādu, īpaši nātres. Barojošā, attīrošā un ar hlorofilu bagātinātā nātre ir izmantota gadsimtiem ilgi kā ādas attīrīšanas līdzeklis. Nātru lapām piemīt īpašības, kas palīdz attīrīt ķermeni, asinis un palīdz izvadīt toksīnus, lai atbalstītu procesus, kas nepieciešami skaidrākas ādas uzturēšanai. Turklāt tiem piemīt pretiekaisuma īpašības, kas padara to par labu iespēju nomierināt kairinātu ādu. Izmēģiniet: Pukka tīrīšana

Izmēģiniet kumelītes fiziskai un garīgai harmonijai

Saskaņā ar jauno LinkedIn aptauju sadarbībā ar Garīgās veselības fondu atklājās, ka 56 procenti aptaujāto pieaugušo sacīja, ka bloķēšanas laikā jūtas vairāk satraukti vai satraukti. Ir labi zināms, ka stress var ietekmēt dažādus faktorus, tostarp miegu un gremošanu.

Kumelīšu zieds ir bagāts ar relaksējošām ēteriskajām eļļām, kas ietekmē nervu raidītājus, kas saistīti ar trauksmi, lai efektīvi uzlabotu miegu un atbrīvotu stresu. Ieteicams harmonijas un līdzsvara atrašanai gremošanas un nervu sistēmā, palīdzot atslābināt muskuļus, novērst krampjus, mazināt vēdera uzpūšanos un remdēt nervu trauksmi.

Garšaugi pirms gulētiešanas, lai palīdzētu bezmiega naktīm

Kopš koronavīrusa bloķēšanas mirkļbirka “nevaru aizmigt” ir bijusi populāra, un stāsti par cilvēkiem, kuriem ir grūti nolaist galvu uz nakti. Miega laikā imūnsistēma atbrīvo olbaltumvielas, ko sauc par citokīniem, kas palīdz veicināt miegu, un tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir svarīgi labi atpūsties septiņas līdz astoņas stundas naktī, lai cīnītos pret iespējamām slimībām. Ir pieejamas dažādas zāles, kas palīdz cilvēkiem ar miega problēmām ar dažādu veidu blakusparādībām. Turpretim pētījumi liecina, ka miega un relaksācijas ārstniecības augu medikamentu blakusparādības ir reti sastopamas.

Baldriāns – darbojas kā dabisks nomierinošs līdzeklis, atslābinot nervu sistēmu, uzlabojot un uzlabojot miegu. Tas saistās ar GABA nervu receptoriem, lai izraisītu relaksāciju.

Auzu puķe - Auzas dabiski satur triptofānu, kas palīdz regulēt mūsu ķermeņa dabiskos diennakts ritmus, un melatonīns tiek sintezēts no triptofāna. Tas ir melatonīns, kas ietekmē jūs miegainību; tā izdalīšanos var kavēt pat mākslīgā apgaismojuma klātbūtne.

Lavanda – augsts ēterisko eļļu saturs, lai mazinātu stresu un uzlabotu miegu.

Garšaugs, kas palīdz stiprināt enerģiju un veselīgu imūnsistēmu

Ašvaganda - nav tik viegli izrunāt, bet tas ir garšaugs, kuru ir vērts zināt. Galvenais adaptogēnais augs, ashwagandha, baro virsnieru dziedzerus un centrālo nervu sistēmu. Tāpēc tas var palīdzēt nomierināt un stiprināt nervu sistēmu, lai savukārt pārvaldītu stresu un palīdzētu atpūsties. Ashwagandha var arī pozitīvi ietekmēt hroniskus, ar stresu saistītus stāvokļus, piemēram, IBS, depresiju, libido zudumu un nogurumu.