„Man visada patinka iššūkiai“ – Nicki Petitt

Mūsų nuolatinis dangtelio ir treniruočių modelis bei internetinė kūno rengybos trenerė Nicki Petitt yra entuziastinga jėgos treniruočių fizinės ir psichinės naudos šalininkė, taip pat mėgsta kelti sau naujus kūno rengybos iššūkius, kad išliktų motyvuota. Paprašėme jos pasidalinti geriausiais kūno rengybos patarimais.

Ar jums svarbu išsikelti naujus fitneso tikslus ir iššūkius?

Asmeniškai aš esu 100 procentų užsibrėžęs tikslą ir visada mėgstu iššūkius, nesvarbu, ar tai būtų sportinis, ar profesionalus. Visada rasdavau motyvacijos mesti iššūkį savo kūnui ir varžytis su savimi, užsibrėžti tikslus – mano sportinė vaikystė padarė tiek daug įtakos mano treniruotėms, trenerio darbui ir viešųjų ryšių verslui.

Kas tau labiausiai patinka, kai gali sportuoti ir vadovauti aktyviam gyvenimo būdui?

Išlikti aktyviam dabar, sulaukus 36-erių, man labai svarbu žinoti, kad ruošiuosi savo kūną daugybei sveikų ir judrių metų, tikiuosi! Šiuo metu man patinka tai, kad mano kūnas gali judėti lengvai, su jėga viskuo, ką darau, nesvarbu, ar tai būtų kasdieniai judesiai, kėlimas, šokinėjimas ir bėgimas su dukterėčia ir sūnėnu.

Daug buvo kalbama apie ryšį tarp psichinės sveikatos ir mankštos – kiek mankšta jums svarbi jūsų psichinei sveikatai ir gerovei?

Tai čia pat! Padidėjęs endorfinų kiekis po treniruotės gali visiškai pakeisti mano dieną, aš galiu išeiti iš studijos jaustis kaip supermoteris. Tai suteikia man daugiau tikėjimo ir pasitikėjimo savo diena, nesvarbu, ar tai būtų viešųjų ryšių terminai, klientų ataskaitų teikimas, ar tiesiog „gyvenimas“ kartojasi.

Treniruotes dažnai vadinu savo pabėgimu, laiku išjungti smegenis (kurios paprastai dirba 100 mylių per valandą greičiu). Erdvė, laisvė, laikas sutelkti dėmesį į ką nors, kas nepriklauso mano viešųjų ryšių verslui arba bendriems gyvenimo rūpesčiams ir iššūkiams. Bėgimas man suteikė tiek daug aiškumo ir gydymo valandų.

Kokie yra penki geriausi patarimai tiems, kurie nori turėti geresnę formą?

Atraskite džiaugsmą būdami aktyvūs ir judėdami savo kūną. Mankšta kiekvienam skirtinga, kai kuriems gali patikti itin prakaituojanti HIIT treniruotė, greito tempo spiningo užsiėmimai ar kiti, lėtas, magiškas jogos srautas. Raskite tai, kas jums tinka, dabar yra tiek daug pasirinkimo – programų, PT ar studijos treniruočių.

Suplanuokite treniruotes, kad jos būtų jūsų dienos dalis. Galbūt esate ankstyvas paukštis ir norite, kad rytinė treniruotė galėtų pradėti savo dieną. Arba tai gali būti puikus pietų pertraukos nustatymas iš naujo arba vakarinis bendravimas su draugu. Svarbiausia išsiaiškinti, kas jums geriausia, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti mankštai skirtą laiką.

Įsitikinkite, kad mankštinantis siekiama smagiai praleisti laiką, tai neturėtų būti darbas ar bausmė sudeginti šokoladinį plytelę ar traškučių maišelį. Švęskite savo kūną, jo stipriąsias puses, visa tai, ką pasieksite mankštindamiesi, ir tai pažadės daug ilgesnius, laimingus santykius su išlikimu aktyviu ir sveikai maitinantis. Jūsų kūnas yra vieninteliai jūsų namai, o galimybė judėti, su jėga ir lengvai yra dovana.

Apdovanokite save. Nesvarbu, ar tai naujas rinkinys, ar kavos po paleidimo, būtinai pripažinkite savo „laimėjus“, kad ir kokie maži jie būtų.

Prisiminkite, kodėl. Kai treniruotės jaučiasi sunkios arba nesate 100 procentų nusiteikęs mankštintis, prisiminkite, kodėl. Viena iš mano mėgstamiausių citatų, pagal kurią noriu gyventi, yra „kuo stipresnis kodėl, tuo lengviau tampa“.

Daugiau informacijos

Sekite Nicki Instagram @nickipetitt