Kaip išvengti pagirių

Norite sužinoti, kaip išvengti pagirių iš pragaro? Lola Biggs registruota dietologė ir mitybos specialistė bei natūralių, veganiškų vitaminų prekės ženklo atstovė Sveikata kartu dalijasi savo penkiais geriausiais patarimais.

1 gydymas nuo pagirių: išmanykite gėrimus

Alkoholis sukelia dehidrataciją. Kiekvienam alkoholiniam gėrimui išgerkite stiklinę vandens. Įpilkite į vandenį kvapiųjų medžiagų, pavyzdžiui, laimo, apelsino ar citrinos, arba pabandykite į vandenį įtrinti šviežių aviečių ar arbūzų, kad jis būtų skanesnis. Taip jums nebus nuobodu. Nemaišykite alkoholio su saldžiais ar energetiniais gėrimais ir venkite sūrių užkandžių, nes jie sukels troškulį ir greičiausiai išgersite daugiau.

2 gydymas nuo pagirių: pabarstykite skrandį tinkamu maistu

Geriant ant tuščio pilvo, sudirginama gleivinė, dėl to kraujagyslės ištinsta, o alkoholis greičiau absorbuojamas į kraują. Pabandykite valgyti daug baltymų turintį maistą ir sveikus riebalus, tokius kaip kiaušiniai, avokadai, riešutai ir sėklos. Jie skaidomi lėčiau nei angliavandeniai ar cukrus ir ilgiau išliks jūsų skrandyje, todėl būsite soti. Kiaušiniai taip pat yra vienas iš mano mėgstamiausių ryto gydymo būdų. Kepenys veikia per daug, kad neutralizuotų toksiną acetaldehidą, naudojant aminorūgštį, vadinamą l-cisteinu, o kiaušiniai yra puikus šios aminorūgšties šaltinis.

3 vaistas nuo pagirių: pagirių kokteilis

Pamirškite šuns plaukus arba gurkšnokite gėrimą kepdami. Pochlebcas yra dar vienas puikus rytas po išgelbėjimo. Jis greitai ir lengvai pagaminamas, maistingas ir daro stebuklus, padėdamas rehidratuoti ir numalšinti pagirių simptomus. Pabandykite sumaišyti šaldytas uogas – jose gausu antioksidantų, bananuose, nes tai puikus kalio šaltinis, galintis padėti numalšinti pilvo sutrikimą, špinatų, imbiero ir kokoso vandens, kad padidėtų hidratacija. Kokosų vanduo yra natūraliai prisotintas elektrolitų ir mineralų, todėl tikrai naudingas organizmui. Nuo alkoholio jūsų kūnas gali jaustis uždegęs, todėl galbūt norėsite pridėti gydomųjų žolelių, tokių kaip kurkuminas ir ciberžolė, kurios gali padėti gydyti pykinimą. Naudokite šviežią arba papildą, pvz., Together Health Curcumin & Ciberric Complex, 9,99 GBP

Pagirių gydymas 4: Papildykite galią

Booze sunaudoja organizmo mineralų, įskaitant vitaminą C, atsargas. Vitaminas C yra veiksmingas antioksidantas, padedantis jūsų organizmui atsigauti nuo suvartotų toksinų, nes jis pagreitina medžiagų apykaitą ir yra būtinas imuninei funkcijai bei energijos gamybai. Papildykite vitamino C kiekį kapsulėmis „Together Health Vitamin C with Bioflavonoids“, 7,99 GBP. Puikus priedas, kurį reikia vartoti prieš miegą, yra magnis. Tai padeda atkurti magnį, kurio netenkama vartojant alkoholį, atpalaiduoja kraujotaką, palengvina galvos svaigimą ir padeda reguliuoti miego lygį. Išbandykite Together Health Marine Magnesium kapsules, £6,99.

Pagirių gydymas 5: arbatos laikas

Daugelis žmonių siekia kavos, manydami, kad ji padės palengvinti pagirias, tačiau kofeinas yra stimuliatorius, kuris susiaurina kraujagysles ir padidina kraujospūdį. Siūlyčiau prieš einant miegoti išgerti didelę stiklinę vandens, kad kovotumėte su dehidratuojančiu alkoholio poveikiu. Tada pabandykite ryte gurkšnoti žolelių arbatą, pavyzdžiui, pankolių, dilgėlių ir anyžių arbatas, nes jos puikiai padeda detoksikuoti ir atkurti kepenis. Imbiero, mėtų ir citrinų veislės taip pat padeda sumažinti pykinimą ir pagirias.

Pardavėjai: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital ir Independent Health Food Stores visoje šalyje.