Padidinkite savo pasitikėjimą

Moterų kūno rengybos redaktorė Christina Neal, knygos autorė, Padidinkite savo pasitikėjimą , atskleidžia, kaip padidinti savo savigarbą.

Teigiamas mąstymas gali labai padėti pakeisti tai, ką galite pasiekti, ir, žinoma, tai, kaip jaučiatės apie save. Kad ir kokie būtų jūsų tikslai ar ambicijos, turite turėti pakankamai pasitikėjimo savimi. Jei iš tikrųjų netikite savo sugebėjimais, neturėsite pasitikėjimo siekti savo ambicijų. Štai kaip sustiprinti savo pasitikėjimą…

Atidžiai rinkitės savo įmonę

Amerikiečių verslininkas ir motyvacinis pranešėjas Jimas Rohnas garsiai pasakė: „Jūs esate penkių žmonių, su kuriais praleidžiate daugiausiai laiko, vidurkis. Rinkitės atsargiai“. Aplinkiniai žmonės turėtų jus skatinti ir palaikyti. Jei kam nors pasakysite, kad ketinate keisti karjerą ar imtis naujo pomėgio, jis turėtų palaikyti ir padrąsinti, o ne šaipytis iš jūsų ambicijų. Jų draugijoje turėtumėte jaustis energingi. Padarykite teisingus sprendimus su pasirinkta kompanija ir būsite šalia žmonių, kurie jus įkvepia ir motyvuoja.

Dirbkite ugdydami savo pasitikėjimą

Tai reiškia, kad reikia imtis nuoseklių veiksmų – tikslų išsikėlimas ir jų pasiekimas yra puikus būdas pasitikėti savimi. Knygoje,Nuo šešių mėnesių iki šešių figūrųverslo verslininko Peterio Voogdo („Game Changers Press“) autorius pasakoja apie jūsų „pasitikėjimo sąskaitą“. Voogdas rašo: „Nesaugumas jus sunaikins, o tikras pasitikėjimas nuves jus į tokį lygį, kurį pasiekia tik nedaugelis“. Jis kalba apie darbą su „pasitikėjimo paskyra“ ir sako, kad savigarba kyla darant dalykus, kuriuos reikia padaryti, net jei to daryti nesinori. Jis mano, kad pasitikėjimas atsiranda imantis veiksmų. Neatidėliokite dalykų. Kiekvieną kartą, kai sakote, kad ketinate ką nors padaryti, ir atidedate tai, jūsų pasitikėjimas gali būti neigiamai paveiktas.

Sukurkite rytinę rutiną

Rytinė rutina suteiks jums struktūrą ir tikslą. Tai taip pat suteiks jums jausmą, kad jums priklauso diena, o ne diena, kai jums priklauso, nes pernelyg lengva pabusti ir atsidurti nuo el. laiškų ar interneto trukdžių malonės, o tai reiškia, kad laikas tiesiog pabėga. Jei pirmąją darbo dienos valandą praleidžiate reaguodami į el. laiškus ar socialinę žiniasklaidą, nesunku patekti į didelį triukšmą ir išsiblaškyti, o tai reiškia, kad galite žiūrėti vaizdo įrašus ar skaityti naujienų kanalus, kai norėsite atlikti tam tikras užduotis. Suplanuokite savo rytą.

Geriau atlikite pagrindines užduotis

Kuo kompetentingesnis atliksite tam tikras užduotis, tuo labiau pasitikėsite savimi. Tobulinkite savo įgūdžius ir tapkite įgudę atlikti tam tikrą užduotį ar vaidmenį. Tai padidins jūsų pasitikėjimą.

Užsirašykite tikslus

Uždėjus rašiklį ant popieriaus arba pirštą prie klaviatūros, priminsite apie savo tikslus. Užsirašykite tikslus ir laikykite juos gerai matomoje vietoje – telefone, kur galėtumėte juos peržiūrėti, ant šaldytuvo, dienoraštyje ar užrašų knygelėje, į kurią reguliariai žiūrite – visur, kur galite juos pamatyti. Tai sukuria stiprią motyvacijos formą, vadinamą „vidine motyvacija“, o tai reiškia, kad būsite labiau susikaupę. Vidinė motyvacija reiškia daryti tai, ką norite daryti, nes tai jums ką nors reiškia asmeniniu lygmeniu, o jūs to nedarote tam, kad gautumėte patvirtinimą, išorinį patvirtinimą ar atlygį iš kitų. Kitaip tariant, jūs tai darote už jus.

Prisiimk atsakomybę

Nekaltinkite kitų dėl dalykų, kuriuos padarėte ar nepadarėte. Jei ketinote pabėgioti, bet to nepadarėte, nes draugas pakvietė jus apsipirkti, tai buvo jūsų pasirinkimas. Niekas neturi galimybės priversti tavęs ką nors padaryti. Žmonės gali bandyti jus priversti suvalgyti pyragą arba „išgerti dar vieną gėrimą“, bet jei nenorite to daryti, neleiskite jiems apsigalvoti. Jei jie tikrai jus gerbs, jie gerbs jūsų norus. O jei to nepadarys, jie gali bandyti sužlugdyti jūsų pastangas. Ar tikrai norite leisti jiems kontroliuoti savo veiksmus?

Išmokite pasakyti ne

Mums, britams, yra daug lengviau ir mažiau streso pasakyti „taip“ tam, ko nenorime, nei išsilaikyti. Tačiau sutikdami su tuo, ko nenorime daryti, galime susierzinti ir būti savikritiškais, taip pat gali paveikti jūsų pasitikėjimą, nes giliai viduje jausitės taip, lyg nesate pakankamai atkaklus, kad išreikštumėte savo nuomonę. Galite turėti aiškią priežastį atmesti kvietimą, bet neprivalote nurodyti priežasties arba galite jaustis pateisinantys savo veiksmus. Jei pateikiate priežastį pasakyti „ne“, rašykite trumpai ir glaustai.

Daugiau informacijos

Christinos knyga,Padidinkite savo pasitikėjimą, yra prieinama Amazon išleido Summersdale.