Būkite motyvuoti ir toliau bėgioti

Prarasti bėgimo mojo? Išbandykite kai kurias mūsų strategijas, kad padidintumėte savo motyvaciją.

Susirask kokią nors kompaniją

Jei nenorite prisijungti prie klubo ar bėgti vienas, pakvieskite draugą, kad jis bėgtų kartu su jumis. Idealiu atveju jie turėtų būti tokio paties lygio kaip ir jūs arba beveik tokio paties lygio. Pasistenkite rasti žmogų, kuris būtų energingas, motyvuotas ir prireikus galėtų jus pastūmėti. Prieikite prie bėgimo taip, kaip darytumėte bet kokį užsiėmimą – planuokite iš anksto, kad rastumėte jums abiems tinkantį laiką ir nuspręstumėte, kokį bėgimą norite atlikti.

Naudokite muziką motyvacijai

Nors kyla saugumo problemų klausantis garsios muzikos bėgiojant judriose vietose, jei bėgiojate saugioje vietoje, pavyzdžiui, parke ar ant bėgimo takelio, tai gali suteikti jums didžiulį postūmį. Brunelio universitete atlikti tyrimai atskleidė, kad muzika sumažina jūsų pastangų suvokimą ir gali atsekti jūsų mintis, kad treniruotės metu jaustumėtės mažiau pavargę.

Klauskite specialisto patarimo

Susiraskite trenerį arba užsisakykite specialią bėgimo pertrauką, kad patobulintumėte savo techniką ir gautumėte patarimų, pritaikytų jūsų poreikiams, tikslams ir gebėjimams.

Pasiruoškite lenktynėms

Niekas taip nepadidins jūsų įsipareigojimo jūsų programai, kaip lenktynių perspektyva. Garantuojame, kad bet kurios lenktynių dienos atmosfera jums primins, kodėl jūs iš pradžių pradėjote bėgioti! Jei norite švelniai įsijausti, rinkitės smagų 5K renginį arba puošnių suknelių lenktynes.

Trys būdai priversti save bėgti ir įveikti tuos pasiteisinimus...

'Aš neturiu laiko...'

Reikia pakeisti mąstymą. Laiką, kurį skiriate mankštai, žiūrėkite kaip į investiciją, o ne į darbą. Po bėgimo jaučiatės energingi, žvalūs ir nusiteikę, tai padės pasiekti daugiau kitose gyvenimo srityse, taip pat bėgimo metu. Sutelkite dėmesį į kokybę, o ne į kiekybę, kai trūksta laiko – atlikite greitus bėgimo žingsnius šiek tiek sunkesniu nei patogiu tempu, kad sustiprintumėte širdies ir kraujagyslių sistemą.

„Aš nieko nepasiekiu...“

Ar jūsų tikslai per daug pažengę į priekį, ar per daug stengiatės padaryti per anksti? Susikoncentruokite į valdomus, nedidelius pasiekimus, o ne į radikalias, gyvenimą keičiančias patirtis. Laikykite bėgimų dienoraštį, kad kiekvieną kartą, kai jaučiatės išsekę, galėtumėte atsigręžti ir būti sužavėti savo pažangos. Jei pradėjote bėgioti norėdami numesti svorio, stenkitės sutelkti dėmesį į savo savijautą ir drabužių tinkamumą, o ne svorį.

'Bėgimas yra sunkus darbas...'

Ar jaučiate diskomfortą dėl skausmo? Jei tai pastarasis, kreipkitės į kineziterapeutą arba sporto masažo terapeutą, kuris išsiaiškins jūsų problemos esmę. Per daug nespauskite savo kūno. Gerbkite savo suplanuotas poilsio dienas ir tvarkaraštį kai kuriose kryžminėse treniruotėse, pavyzdžiui, plaukimo ir pasipriešinimo darbe, kad atgaivintumėte protą ir sustiprintumėte kūną.