5 tvarios mitybos patarimai, kaip sumažinti anglies pėdsaką


Norite prisidėti prie planetos? Su šiais tvarios mitybos patarimais sustiprinkite aplinkos sveikatą ir palaikykite aktyvų gyvenimo būdą...

Mes visi vis labiau suvokiame, kokį poveikį aplinkai daro mūsų žmogaus pėdsakas. Daugelis iš mūsų sutiktų, kad norint išgelbėti planetą reikia nuveikti daug daugiau.


Numatomas gyventojų skaičiaus augimas, kurio tikimasi per ateinančius 30 metų, turės didžiulį poveikį klimato kaitai. Tačiau žengdami nedidelius, bet reikšmingus žingsnelius dabar, galite padėti apsaugoti mūsų ateities planetą. Ir vienas didžiausių būdų, kaip pasiekti teigiamų pokyčių, yra dieta.

Nors galite manyti, kad rūpinatės savo sveikata – pasirūpinkite, kad gautumėte savo kasdienes makrokomandas, kad pakeistumėte rekomenduojamą penkių per dieną kvotą ir stenkitės atsigerti vandens per treniruotes ir vėliau – ar jūsų mityba sveikatai palankus poveikis aplinkai?

Ar jūsų mityba nepaslydo po tvaraus radaro? Nebijok. Yra daug naudingų žingsnių, kurių galite imtis, kad pasiektumėte aukščiausią kūno rengybą ir kartu padėtų išsaugoti planetą. Jūs netgi galite sutaupyti keletą centų pakeliui!

augaliniai baltymų šaltiniai tvari mityba


1. Pereikite prie tvarios, lanksčios dietos

Baltymų vartojimas yra vienas iš pagrindinių aspektų, kurie padės sustiprinti treniruotės poveikį. Tačiau jums nereikia laikytis kepsnių, kad sutvarkytumėte makroelementus.

Gyvulininkystė sukelia beveik penktadalį su žmonėmis susijusių šiltnamio efektą sukeliančių dujų. Miškų naikinimo veiksnys, kad galvijams būtų vietos ganytis, ir visuotinio atšilimo poveikis yra didžiulis.

Laikykitės lankstesnio požiūrio į savo mitybą, kad mityba būtų tvaresnė. Apribokite mėsos vartojimą iki vieno ar dviejų per savaitę. Kitą dieną pabandykite papildyti receptus, kuriuose naudojami veganiški patiekalai, pavyzdžiui, pupelės, lęšiai, riešutai ir sėklos.

moteris telefono programėlėje


2. Išbandykite maisto atliekų programėlę

Pasak ne pelno organizacijos, buvo galima sutaupyti 75 procentus restoranų išmetamo maisto WRAP .

Jei gyvenate įtemptą gyvenimo būdą ir neturite daug laiko skirti maisto ruošimui nuo nulio, išbandykite sveiko maisto atliekų programas, pvz., Karma , MealPal ir TooGoodToGo. Šios programos leidžia įmonėms su nuolaida parduoti maistą, kurio galiojimo laikas yra beveik pasibaigęs, kad būtų sumažintas maisto kiekis, kuris kitu atveju būtų išmetamas.

Moteris geria vandenį

3. Venkite plastikinių butelių ir pakuočių

JK plastikinės pakuotės sudaro beveik 70 procentų plastikinių atliekų. Kalbant apie treniruočių poveikį, vienkartiniai vandens buteliai ir baltymų miltelių pakuotės gali palikti ilgalaikį poveikį. Ypač kai jie patenka į sąvartynus ar vandenynus.

Atlikite savo tyrimus prieš ieškodami kūno rengybos degalų papildymo produktų. Pabandykite ieškoti prekių ženklų, siūlančių pakuotes be plastiko. Etiškos įmonės mėgsta Forma N šėrimas tuo tarpu didžiuojamės kompostuojamais maišeliais Gyvybiškai veganas parduoda pildomas pakuotes visą gyvenimą trunkančiuose stikliniuose indeliuose su biologiškai skaidomomis ir kompostuojamomis etiketėmis.tvari mityba kokosų vandenyje

4. Išbandykite vietinius produktus, skirtus tausiai mitybai

Sveikos subalansuotos mitybos laikymasis yra esminė sveikatingumo dėlionės dalis. Vaisių ir daržovių pristatymo dėžutės yra puikus būdas pasiekti jūsų lėkštę ką tik nuskintų produktų, kurie dar nebuvo iškeliavę per pusę pasaulio. Be to, jūs turite galimybę paremti mažesnes įmones, o ne didelius prekybos centrus.

Tokios įmonės kaip Riverfordas , Abel & Co ir Farmdrop siūlome įvairias ekologiškas iniciatyvas, tokias kaip minimalios arba kompostuojamos pakuotės, taip pat platus aukštos kokybės ekologiško sezoninio maisto pasirinkimas.

O jei mėgstate receptų dėžutes ir gyvenate Londone arba M25, patikrinkite Sužavėtas. Ši nuostabi patiekalų rinkinių įmonė pasodina po medį kiekvienam užsakymui.

5. Susikurkite savo sportinius gėrimus

Sportiniai gėrimai gali būti naudingas būdas papildyti degalus po treniruotės. Šie elektrolitų pagrindu pagaminti gėrimai padeda papildyti fizinio krūvio metu prarastą energiją ir paprastai juose yra angliavandenių ir maistinių medžiagų balanso, padedančio kovoti su dehidratacija ir nuovargiu.

Problema ta, kad šie troškulio malšintuvai dažnai būna vienkartiniuose plastikiniuose buteliuose, kurie daro žalingą poveikį aplinkai. Kodėl nepabandžius pasigaminti savo formulės kaip ekologiškos ir pigesnės alternatyvos?

Sumaišykite 500 ml kokosų vandens su žiupsneliu jūros druskos ir 4 šaukšteliais medaus bei citrinos išspaudimu, tada supilkite į daugkartinį butelį. Kai pasirenkate daugkartinį butelį, tiesiog įsitikinkite, kad jis pagamintas iš tvarių medžiagų, tokių kaip bambukas, nerūdijantis plienas ar stiklas.

Dabar jūsų mityba yra tvaresnė, spustelėkite čia, kad pasirinktumėte geriausias tvarių aktyvių drabužių įmones!