대자연의 이점

대자연은 기분을 좋게 하고 불안을 줄이는 데 좋으며 특정 풍경은 더 행복해 질 수 있습니다.

최근 발표된 새로운 연구에서는 불안(57%)을 줄이고 행복감을 촉진하는 최고의 자연 환경으로 바다, 호수, 강과 같은 물이 표시되어 다양한 자연 환경이 각각 고유하고 긍정적인 방식으로 우리의 감정에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. (68%), 복원 및 휴식(61%).

식물성 브랜드 ZENB Veggie Bites를 대신하여 런던 골드스미스 대학교의 i2 미디어 연구에서 주도한 선구적인 실험은 1,000명 이상의 참가자를 다양한 자연 환경에 몰입하게 하고 환경에 대한 다양한 감정적 반응을 조사했습니다.

삼림에서 물, 초원에서 산, 푸른 하늘, 폭포, 도시 환경에 이르기까지 참가자들은 전후에 일련의 심리 측정 조치를 취한 자연 환경의 비디오를 시청했습니다. 참가자들은 또한 자연 환경에 빠져들기 전과 후에 자신의 스트레스와 웰빙 수준을 평가해야 했습니다.

그리고 이 원래의 연구에서 특정 자연 환경이 다양한 감정과 짝을 이룰 수 있음을 발견했기 때문에 이 연구 결과는 두 번째 잠금을 통해 살고 있는 국가와 함께 국가의 기분에 실질적인 영향을 미칠 수 있습니다.

물

물은 긍정적인 감정(행복과 영감)을 높이고 결과를 회복하며 부정적인 감정을 줄이는 데 가장 효과적인 자극을 보인 환경이었습니다. 실제로, 68%의 사람들이 물 환경의 장면을 본 후 행복이 증가하고 52%가 영감을 느꼈다고 보고했습니다.

바다, 호수, 강은 또한 참가자들이 환경에 몰입한 후 인지 작업을 수행하는 능력에 대해 가장 높은 비율 변화(47%)와 관련된 환경이었습니다.

이 연구는 자연이 어떻게 집에서 일하는 사람들에게 강장제를 제공하여 번아웃의 감정을 완화하는 데 도움이 되는지 보여주었습니다. 또 다른 47%는 그것이 그들에게 필요한 관점의 감각을 주었다고 말했습니다.

폭포

연구에 따르면 창의력 향상이 필요한 경우 폭포가 적합한 장소이며, 거의 4분의 3(73%)의 참가자가 폭포를 본 후 창의력이 향상되었다고 보고했습니다. 부서지는 폭포수는 또한 참가자의 4분의 1 이상(28%)에게 결의의 감정을 남겼습니다. 이는 도시 환경에 비해 상당한 수준이었습니다.

삼림

이 격변과 불안의 시기에 이 연구는 숲이 사람들의 생각에 가장 회복력 있는 효과를 줄 수 있는 방법을 강조했습니다. 참가자의 절반 이상(59%)이 환경이 걱정을 잊는 데 도움이 되었고 46%가 환경이 사람들의 생각을 잊는 데 도움이 되었다고 말했습니다. 다른 어떤 환경보다 더 명확한 생각.

이 연구는 또한 스트레스를 줄이는 나무의 힘을 강조했는데, 참가자의 28%는 덜 괴로움을 느끼고 거의 3분의 1(31%)이 덜 긴장했다고 보고했습니다.

산과 언덕

한편 산은 낙관적인 감정을 불러일으켰고(46%), 평평한 곳에 갇힌 사람들에게는 가장 가까운 언덕을 찾는 것이 참가자의 30%가 덜 갇힌 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다.

초원과 들판

초원과 들판과 같은 탁 트인 공간은 다른 어떤 환경보다 흥분감(30%)을 더 많이 자극하여 에너지 부스트에 탁월하다고 제안했습니다. 그들은 또한 불행한 감정을 진정시켰고(30%) 참가자의 42%가 화를 덜 냈다고 보고한 진정 효과가 있었습니다.

새로운 비건 스낵인 ZENB Veggie Bites를 대신하여 수행된 연구에 따르면 자연의 한입 크기의 순간만 효과를 느낄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 실제로 참가자들은 자연에서 단 5분이 60분 마사지보다(55%), 편안한 음악을 듣는 것보다(69%), 거품 목욕보다(59%) 더 낫다고 보고했습니다.

ZENB UK의 Dominic Melliss MD는 다음과 같이 말했습니다. 5분의 1은 자연 속에서 30분 이하의 시간을 보낸 후 불안을 덜 느낀다고 답해 간식으로 섭취할 수 있는 작은 양이 얼마나 큰 영향을 미치는지 보여줍니다. 우리의 새로운 'Bites of Nature' 팟캐스트가 사람들이 단 5분의 시간만 있어도 대자연 속으로 들어가도록 격려할 수 있기를 바랍니다. 우리의 최신 식물성 제품인 Veggie Bites는 다시 밀봉할 수 있는 파우치가 있어 활발한 활동을 위한 완벽한 반주입니다. 가을 야외산책.'

당신이 어디에 있든 자연을 통해 기분을 개선하기 위한 ZENB의 주요 팁:

자연스럽게 가다

자연 환경에서 시간을 보내는 것은 기분, 웰빙 및 스스로 보고한 창의성을 향상시킬 수 있으므로 가능한 한 밖에서 추가 시간을 보내십시오. 지역 공원을 산책하는 데 10분이면 충분할 수 있지만 기술의 방해 없이 자신을 위한 시간을 즐기십시오. . 자연을 경험하는 데 보낼 수 있는 모든 시간이 도움이 될 수 있습니다. 하루 중 간식 크기의 휴식이라도 가능합니다. 일정이 빡빡하다면 몇 시간마다 단 3분의 미세 복용을 시도하십시오.

집을 떠날 수 없다면 매일 몇 분 정도 시간을 내어 자연 경관에 대한 짧은(또는 시간이 있는 경우 긴) 비디오에 몰입해 보십시오. 자연 경관도 이와 유사한 긍정적인 효과를 가질 수 있기 때문입니다. 재택 근무가 슬럼프에 있거나 소진의 압박감을 느낀다면 밖으로 나가서 숲이 우거진 지역을 산책하세요. 이 환경은 생산성 향상에 도움이 될 수 있습니다.

긍정의 힘이 정말로 필요한 경우 물 근처에 있는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물 환경은 슬픔과 불안을 줄이고 긍정적인 효과, 관심, 영감, 행복 및 전반적인 긍정적인 영향을 높이는 데 가장 효과적입니다. 바다가 당신이 사는 곳과 가깝지 않다면 이것은 단지 시냇물 소리가 들릴 수 있습니다.

자연 속으로 들어가거나 비디오를 볼 때 좋아하고 새로운 장면을 선택하여 긍정적인 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

ZENB Bites of Nature 팟캐스트를 듣고 식물학자, 윈드서퍼, 암벽 등반가의 영감을 받아 자연이 그들에게 동기를 부여한 방법에 대한 이야기를 들려주세요.

추가 정보

모든 수치는 온글로벌 리서치를 통해 골드스미스 대학의 연구 스핀아웃 컨설팅 회사인 i2 미디어 리서치에서 수행한 연구에서 가져온 것입니다. 이 연구는 9세 사이의 영국 성인 1,044명의 표본 크기로 수행되었습니다. 그리고 2020년 10월 15일. ZENB는 식물성 제품을 제공하고 식품 시스템 내에서 인식을 높이고 변화를 고취하도록 돕습니다. ZENB 커뮤니티 및 제품 제공에 대한 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. 젠비 웹사이트 .