갱년기 증상 관리

현재 영국에서는 1,300만 명의 여성이 폐경기를 겪고 있습니다. 게다가, 이 폐경기 여성의 절반은 집에서 불안을 겪고 있으며, 전염병과 국가적 제한의 2차 물결로 인해 더욱 심해졌습니다. 이 어려운 시기에 증상을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

최고의 정보, 전문가 지침, 리소스 및 검증된 제품을 사용하여 젠엠 은(는) 귀하의 웰빙을 최우선으로 하는 데 도움이 되도록 현재 단계 제한 기간 동안 폐경을 통제할 수 있는 6가지 간단한 팁을 공유했습니다.

국가가 계층 제한을 수용함에 따라 갱년기 증상을 관리하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 영국에서 폐경기 여성의 절반이 경험하는 불안, 우울증 및 외로움과 같은 폐경기 증상의 추가 변형을 고려하지 않고 고립은 국가의 정신 건강에 상당한 영향을 미쳤습니다.

최대 48개의 증상이 있는 이 전환의 심리적, 정서적 효과는 현재 폐경기를 겪고 있는 1,300만 여성에게 심히 쇠약해지는 것으로 판명될 수 있습니다. 모든 것을 포괄하는 폐경 자원인 GEN M은 폐쇄가 폐경이 여성을 통제하기 전에 여성이 자신의 삶, 행복 및 웰빙에 대한 통제권을 되찾을 때라고 믿습니다.

새로운 백지 연구에 따르면 영국의 600만 명의 여성이 폐경과 관련된 불안을 경험했거나 경험했으며, 이 수치는 또 다른 국가적 봉쇄가 시작되면서 더욱 심화될 것으로 보입니다.

폐경기에 대처하는 여성을 위한 최고의 정보, 전문가 지침, 리소스 및 검증된 제품의 본고장인 GEN M은 폐쇄 기간 동안 폐경을 탐색하고 웰빙을 최우선으로 생각하며 자신이 무엇인지 정확히 이해하기 위한 6가지 간단한 팁을 공유했습니다. 감정.

통제하고 기분이 나아지십시오 ...

기분을 좋게 하는 방법에 대한 몇 가지 주요 팁은 다음과 같습니다.

당신의 몸을 운동

신체 활동은 여성이 갱년기 증상을 더 잘 관리하고 대처하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 산책, 달리기, 요가, 필라테스 또는 거실에서 HIIT 운동을 하든, 적은 양이라도 심장을 뛰게 하고 건강한 엔돌핀을 방출할 수 있습니다. 자신에게 목표를 설정하는 것이 중요하며, 참여와 동기 부여를 유지하기 위해 훈련 도움을 혼합하는 것이 중요합니다.

체육관은 문을 닫았지만, 순수한 체육관 의 갱년기 대상 콘텐츠는 온라인으로 액세스할 수 있으므로 집에서 더 쉽게 동기를 유지할 수 있습니다. 그들의 사이트에는 특정 갱년기 증상과 싸우기 위해 적절한 운동을 찾는 환상적인 도구가 있습니다. 린 개인 트레이닝 온라인에서 액세스할 수 있는 개인 목표에 맞는 다양한 폐경기 중심 운동 프로그램을 제공하는 또 다른 훌륭한 옵션입니다.

당신의 영혼에 영양을 공급하십시오

균형 잡힌 식단을 유지하고 수분을 유지하는 것은 신체와 정신이 적절하게 기능하도록 하는 열쇠일 뿐만 아니라 폐경 증상을 퇴치하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 당신의 몸을 돌보는 방법을 아는 것이 중요합니다. GEN M은 최고의 선택을 선별했으며, 가장 신뢰할 수 있는 비타민 및 보충제 선택 더 나은 폐경기에 연료를 공급하고 내부에서 몸을 돌보십시오.

마음챙김의 시간을 가져라

하루 중 잠시 시간을 내어 마음챙김을 연습하면 몸을 다시 연결하고 마음에 집중할 수 있을 뿐만 아니라 부정적인 생각을 억제하는 데 도움이 됩니다. 차분한 호흡을 위해 30초를 따로 할애하는 것만으로도 균형을 바꾸고 평온을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유용한 갱년기가 많다 건강 및 웰빙 자원 더 부드러운 여행을 원하신다면 사용 가능합니다. GEN M이 권장하는 웰빙 중심 솔루션에는 폐경기에 대한 전체적인 접근을 지원하고 더 건강하고 행복한 당신을 위한 토대를 구축하는 데 도움을 주는 Liz Earle, Meno&Me 및 Live Better와 같은 사람들이 있습니다.

연결 유지

우리 모두가 이 불확실한 시기를 헤쳐 나갈 때 사회적 상호 작용은 연결 상태를 유지하고 외로움의 감정을 고립시키는 것을 막는 데 매우 중요합니다. M세대는 여성의 56%가 폐경기 동안 가족이나 친구에게 도움을 청하지 않는다는 사실을 발견했습니다. 이는 변화가 필요한 것입니다. 공유되는 문제는 결국 절반의 문제입니다.

현재로서는 가장 가까운 사람과 함께 할 수 없을 수도 있지만 다행히도 연락을 유지할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 친구와 가상 통화를 설정하거나 디지털 그룹 운동에 참여할 수 있습니다. 폐경처럼 우리는 함께 이겨낼 수 있습니다. 두려워하지 말고 목소리를 높이고 친구, 가족 또는 GEN M과 같은 지원 네트워크의 지원을 구하십시오. 부족 .

루틴 만들기

우리의 전형적인 일상은 사라졌으므로 건강 일과 삶의 균형을 유지하기 위해 우리 자신의 경계를 구현하는 것이 중요합니다. 점심 시간을 계획하고 저녁에 긴장을 풀기에 충분한 시간을 갖도록 하십시오.

불면증은 가장 흔한 갱년기 증상 중 하나로 수면 패턴을 방해하고 주기적인 피로를 유발합니다. 수면 앱을 도입하고 잠들기 최소 30분 전에 전기 기기를 끄고 뇌가 꺼지도록 책을 집어들도록 하십시오.

또는 시도 헬스앤허 자기발열 수면마스크 또는 더마테라피의 침구 , 진정시키고 긴장을 풀도록 설계되어 중요한 시간에 눈을 감을 수 있습니다.

숙면을 취하는 것보다 뇌에 더 좋은 것은 없습니다. 매일 밤 8시간을 목표로 하면 상쾌하고 활력이 넘치는 하루를 보낼 수 있습니다.

아는 것이 힘이다

이제 갱년기를 더 잘 이해하여 갱년기를 관리해야 할 때입니다. 조언을 읽고 팟캐스트를 듣습니다.