장 건강이 좋지 않으면 사고 방식에 영향을 미칠 수 있는 이유

장 건강이 좋지 않으면 정신 건강과 웰빙에 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? Rosie Weston, 영양 치료사 및 씨엔엠엠 대학원생이 설명합니다.

나쁜 장 건강은 구취에서 피부 발진, 흐릿한 뇌, 건망증과 혼란에 이르기까지 관련이 없는 것처럼 보일 수 있는 다양한 증상을 나타내며, 심지어 호흡 문제도 장 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 즉시 알아볼 수 있는 것은 팽만감, 트림, 설사 또는 변비, 냄새가 나거나 잦은 바람, 속쓰림 또는 소화되지 않은 음식이 대변에 있을 것입니다. 음식 과민증은 심장 박동에 영향을 줄 수 있습니다. 자신에게 맞지 않는 음식을 먹으면 음식을 먹은 후 최대 6시간 동안 심장 박동수가 올라갈 수 있습니다. 따라서 자신에게 맞지 않는 것을 먹고 잠자리에 들면 자신도 모르는 사이에 그 음식에 대한 반응으로 인해 깨어 있을 수 있습니다.

소화기 계통의 염증은 약물, 환경 독소 및 병원체와 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 장 염증은 우울증과 유사한 증상 및 신경 심리적 장애와 관련이 있습니다. 세균 내독소(면역 반응을 유발하는 세균이 생성하는 독소) 수치가 증가하면 행동과 기분에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 불안 수준이 증가할 수 있습니다.

음식의 소화 불량과 동화 작용은 신체가 신경 전달 물질 생성을 돕는 데 필요한 중요한 영양소의 흡수를 저하시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 세로토닌(우리의 '행복 호르몬')의 최대 90%가 소화 시스템에서 생성되며 이 과정은 장내 세균에 의해 조절됩니다.

다이어트와 정신 건강

많은 사람들이 잘못된 식단과 신체 질환 간의 연관성을 이해하고 있지만 잘못된 식단은 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 우리의 많은 신경 전달 물질은 식단에서 나오는 단백질로 만들어집니다. 우리의 행복과 웰빙 신경 전달 물질인 세로토닌은 트립토판(견과류, 씨앗, 치즈, 칠면조, 바나나에서 발견됨)에서 만들어지고 우리의 즐거움 신경 전달 물질인 도파민은 티로신(쇠고기, 견과류 및 씨앗에서 발견됨)에서 만들어집니다. 연구에 따르면 이러한 영양소가 부족하면 이러한 신경 전달 물질의 수치가 낮아져 기분과 공격성이 저하될 수 있습니다.

오메가 3, 비타민 B, 마그네슘, 아연과 같은 유익한 영양소가 정신 건강에 미치는 영향을 설명하는 수많은 연구가 있습니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 이것들을 포함하는 것은 우리의 정신 건강을 지원하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

고려해야 할 다른 요소에는 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있는 식품이 포함됩니다. 불안을 유발하는 것으로 알려진 각성제와 당분이 많은 음식과 정제된 탄수화물이 많은 식단은 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

장 건강을 개선하려면 제철에 현지에서 공급되고 독소가 없는 좋은 유기농 식단을 먹고 휴식을 취하고 삶을 즐기고(좋은 '배가 웃는') 수면 위생을 개선하십시오. 건강한 생활을 지원하는 환경(EMF 방출, 곰팡이, 화학 독소 및 오염된 공기가 없음)은 장-뇌 건강을 복구하고 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

추가 정보

씨엔엠엠 는 20년 넘게 강의와 온라인에서 자연 치료 실무자를 교육해 왔습니다. 영국 전역과 해외에 대학이 있습니다. 방문하다 웹사이트 또는 01342 410 505로 전화하십시오.