오픈 워터 수영을 시도해야 하는 좋은 이유


오픈 워터 수영의 즐거움을 발견하고 싶습니까(예, 겨울에도!)? 야외에서 수영하면 혈액 순환에서 정신 건강에 이르기까지 모든 것이 향상될 수 있습니다. Claire Chamberlain이 시작하는 방법을 제안합니다.

야생 수영(특히 이맘때)은 초심자에게는 기이한 활동처럼 보일 수 있습니다. 결국, 옷을 벗고 얼음처럼 차가운 물에 뛰어드는 것은 즐거운 추구라기보다 끔찍한 연옥처럼 들립니다. 그러나 점점 더 많은 사람들이 이 익스트림 스포츠에 발을 담그고 있습니다. 그래서 호소는 무엇입니까?


Colin Hill은 Lake District의 Ullswater에 기반을 둔 냉수 수영 전문가입니다. 그는 450m 동안 동계/빙상 수영 세계 및 영국 연령 그룹 챔피언이었고, 2020년에는 슬로베니아에서 열린 세계 1km 동계 수영 세계 선수권 대회에서 3위를 했습니다.

'나는 10년 넘게 겨울 수영을 해왔고, 과거에 사람들이 나를 가장 친절하게 불렀던 것은 아마도 '조금 괴짜'였다고 생각합니다.'라고 그는 말합니다. “하지만 지금은 정신 건강 측면뿐만 아니라 봉쇄 기간 동안 밖에 나가 살아 있음을 느끼고 싶어하는 사람들의 필요성에서 냉수와 겨울 수영이 인기를 얻고 있습니다. 겨울에 수영을 하면 모든 감각을 알아차리게 됩니다.'

오픈워터 수영 코치인 힐은 다른 장소 , 호수는 야생 수영에서 얻는 엔돌핀이 다른 것과 같지 않다고 말합니다.

'물에서 나왔을 때 들리는 윙윙거리는 소리부터 사무실에 도착한 후에도 계속 느낄 수 있는 따끔거림에 이르기까지 단기적인 이점이 너무 많습니다.'라고 그는 말합니다.


오픈 워터 수영

자연에 빠져들다

물론 자연과 하나가 되는 것은 수영 경험의 웰빙 감각에 큰 역할을 합니다.

'자연과의 연결과 개방된 물에서 수영하는 자유는 행복입니다.'라고 야생 수영 애호가이자 창립자인 Laura Bell은 말합니다. 제스트 라이프 . '레인의 끝도, 염소도, 주변에 다른 수영 선수도 없습니다. 훨씬 더 편안합니다. [추위 때문에] 오랫동안 물 속에 있지 않을 수도 있지만 확실히 마음이 차분해집니다.

찬물 수영의 잘 문서화된 신체적 이점에는 신진 대사 증가, 순환 개선 및 면역 체계 강화가 포함됩니다. 이는 현재 기후에서 매우 중요합니다.


'일반 냉수 수영을 하는 사람들은 감기에 덜 걸린다고 하는데, 이는 직관적이지 않지만 냉수에 들어갈 때 몸에 충격이 가해져 면역 체계가 마비됩니다'라고 Hill은 설명합니다.

안전 제일

물론 찬물에서 수영하는 것이 위험하지 않은 것은 아닙니다. RNLI 수상 안전 교육 관리자인 Gabbi Simmonds는 '야생 또는 야외 수영은 최근 몇 년 동안 더욱 인기를 얻었습니다. 특히 잠금 제한으로 인해 2020년 대부분의 기간 동안 수영장과 리도가 폐쇄되었습니다.'라고 말했습니다. '많은 사람들이 옹호하는 신체적, 정신적 건강상의 이점을 통해 RNLI는 특히 추운 겨울에 모두가 안전하게 참여할 수 있도록 하고자 합니다.'

Simmonds는 야외 수영의 가장 큰 위험 중 하나는 물의 온도라고 말합니다.

'이것은 물에 잠긴 처음 몇 분 동안 냉수 쇼크를 유발할 수 있지만, 더 오래 머물면 수영 실패와 저체온증을 유발할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '15°C 미만의 물에 들어갈 때 신체에 미치는 영향은 종종 과소평가될 수 있습니다.

냉수 딥

'찬물에 담그거나 야외에서 수영을 할 때 공기와 물의 온도가 중요합니다. 물과 공기 온도가 차가울수록 나중에 더 빨리 식습니다. 따라서 추울수록 물에서 보내는 시간이 줄어듭니다. 머무는 시간에 대한 정해진 지침은 없으며 실제로 신체에 따라 다릅니다. 점차적으로 물 속에서 시간을 보내는 것이 중요합니다.'

위험을 줄이기 위해 Simmonds는 다음과 같은 조언을 제공합니다.

'물에 들어가기 전에 몸이 따뜻한지 확인하고, 너무 오랫동안 수영/담금질을 하여 환영을 늦추지 말고, 자신의 한계를 알고 천천히 적응하십시오.'라고 그녀는 말합니다. '온기와 부력을 추가하기 위해 잠수복을 입고, 외출 후 바로 건조하고 옷을 입으십시오. 멋진 따뜻한 음료를 마시는 것과 마찬가지로 갈아입을 가운이 매우 유용할 수 있습니다.'

개방 수역에서 안전을 유지하기 위해 취할 수 있는 다른 중요한 단계가 있습니다. RNLI의 주요 팁은 다음과 같습니다.

  • 대비하십시오(기상 상태와 조수를 확인하십시오. 특히 기저 질환, 특히 심장 질환이 있는 경우 친숙한 장소로 이동하여 의료 전문가의 조언을 구하십시오).
  • 절대 혼자 가지 마세요.
  • 찬물 쇼크를 피하기 위해 천천히 적응하십시오. 절대 점프하거나 곧바로 뛰어들지 마십시오.
  • 항상 볼 수 있습니다. 밝은 색상의 수영모자를 착용하고 견인 플로트 사용을 고려하십시오.
  • 당신의 깊이 안에 머무르십시오.
  • 플로트 투 라이브 - 너무 빨리 물에 들어가면 냉수 쇼크를 경험할 수 있습니다. 이런 일이 발생하거나 수영하는 동안 어려움을 겪으면 본능과 싸워 이리저리 뛰어다니십시오. 그 대신 호흡을 조절할 수 있고 충격이 사라질 때까지 긴장을 풀고 등에 떠 있습니다.
  • 곤경에 처한 경우(또는 곤경에 처한 사람을 본 경우) – 999 또는 112에 전화하여 해안 경비대를 요청하십시오.