'체력을 키우면 자신감이 생깁니다' - Megan Davies


최근 여성 피트니스 커버 모델 메건 데이비스 이다 비치바디 온 디맨드 슈퍼 트레이너이자 홈 운동 근육 연소 지방의 창시자. 그녀는 몸매를 유지하는 방법을 공유합니다.

33세의 피트니스 트레이너 메간은 가족의 건강하지 못한 식습관이 싫은 20세의 어린 나이에 운동과 자신을 돌보기 시작했습니다. 그 과정에서 그녀는 온 가족이 살을 빼고 건강해질 수 있도록 도왔습니다. 그녀는 현재 플로리다 주 산호 스프링스에 거주하며 근력 운동의 이점에 대해 열정적입니다.


메건 데이비스

Q 피트니스 트레이너로 활동한 지 얼마나 되었으며, 피트니스 트레이너가 된 계기는 무엇인가요?

저는 15년 동안 트레이너로 일했지만 피트니스에 대한 제 사랑은 거의 20년 전에 시작되었습니다. 저는 14살에 피겨 대회를 위해 훈련을 시작했습니다. 그 당시 우리 가족은 매우 앉아 있었고 우리 모두는 나쁜 식습관을 가지고있었습니다. 나는 조용했고 웨이트 트레이닝에 끌렸고 내 방식대로 경쟁했습니다. 그것은 내가 열정적 인 일로 바뀌 었습니다. 부모님과 동생이 합류하여 엄청난 변화를 목격했습니다.

Q 가족들의 성과는 어땠나요?

아버지는 50세의 나이에 저와 45kg을 감량하고 보디빌딩도 하셨습니다! 그런 다음 우리는 친구와 가족이 같은 일을 하도록 돕기 시작했습니다. 나는 대학에 가서 체육관에서 일하기 시작했고 그것이 단지 재미로 하는 일이 아니라 직업이 될 수 있다는 것을 깨달았습니다. 졸업하고 언젠가 체육관을 열기 위해 저축하면서 다른 길을 택했습니다. 약 8년 전에 가족과 함께 체육관을 열었고 오늘날까지 계속해서 고객을 훈련하고 있습니다. 내 체육관은 대가족이고 내 가족은 내가 사랑하는 일을 하는 이유입니다.

Q 좋아하는 운동과 그 이유는?

나는 항상 무거운 것을 드는 것과 빠르게 움직이는 것을 좋아한다고 말합니다. 이것은 나 자신뿐만 아니라 내 고객을 위해 내 훈련 스타일에 끌어들이는 두 가지입니다. 자신의 한계에 도전하는 한 무겁고 빠른 것은 상대적입니다. 나는 MBF(Muscle Burns Fat)와 MBFA(Muscle Burns Fat Advanced)를 만들었습니다. 해변 바디 온 디맨드 이러한 동일한 원칙으로. 우리는 사람들이 우리가 신진대사를 높이고 지방을 태우기 위해 근육을 만들고, 웨이트 트레이닝을 하면 여성이 부피가 커지거나 체중을 줄이는 유일한 방법은 몇 시간 동안 유산소 운동을 하는 것이라는 신화를 무너뜨릴 것이라는 사실을 알기를 원했습니다.


Q 근력운동의 어떤 점이 마음에 드나요?

신체적 이점 외에도 근력을 키우면 자신감이 생긴다고 생각합니다. 누군가를 훈련할 때 가장 멋진 것 중 하나는 정신적 자신감과 힘이 증가하는 것을 보는 것입니다. MBF 및 MBFA 주간에는 코어 서킷 데이로 구분되는 하체, 상체 및 전신 근력 운동이 있습니다. 주말 동안 우리는 매우 짧고 땀이 많이 나는 신진대사의 날과 스트레칭을 하고 이동성 운동을 하는 동적 회복의 날이 있습니다. 이 프로그램의 모든 사람을 위한 무언가가 있다고 생각하고 결과는 경이적이었습니다.

Q 먹는 것과 좋아하는 음식, 안주에 대해 얼마나 엄격합니까?

나는 습관의 창조물이며 많은 시간을 건강하게 먹는다. 내가 요리를 좋아하지 않기 때문에 내 음식도 꽤 지루합니다! 그래도 여기 저기서 대접 받고 싶으면 먹고 죄책감 안 들겠다. 저는 간식을 많이 먹는 편은 아닙니다. 나는 식사 시간이 되었을 때 더 많은 양의 식사를 하고 매 식사 후에 포만감과 포만감을 느끼는 것을 선호합니다. 저는 하루에 한 번 비치바디의 셰이크올로지를 물에 타서 먹는 간식으로 마십니다.

Q 건강해지고 싶은 사람에게 해주고 싶은 조언이 있다면?

운동을 하고 잘 먹기 때문에 건강하게 오래오래 활동적인 삶을 살고 싶습니다. 다른 사람들도 그런 즐거움을 찾을 수 있도록 돕고 싶습니다. 내가 최근에 발견한 것은 사람들이 본질적으로 완벽하지 않다는 이유로 이 여정에서 너무 자주 자책한다는 것입니다. 이것은 완벽한 과정이 아닙니다. 그 짐을 내려 놓고 영양과 운동으로 삶을 향상시키는 방법을 찾으십시오. 몸을 움직이고 건강한 음식을 먹는 즐거움을 찾으십시오. 실패에 대한 두려움이나 자책감 없이 항상 배우고 변화하는 열린 마음을 가지십시오. 우리 모두는 출발점이 있고 거기에서 작동하는 것을 구축합니다. 프로세스에 재미를 더하세요!