'건강을 돌렸다'

로렌 존슨 레이놀즈(Lauren Johnson Reynolds)는 싱어송라이터에서 동종요법으로 전향한 영양사이자 생활 코치이며 폐쇄 상태에서 사업을 시작하고 마침내 균형을 찾는 방법에 대해 이야기합니다. 단어: 조 엡스워스.

'로드 스튜어트, 리타 오라, 테이크 댓, 릭 애슬리와 같은 프로 가수로 10년 동안 투어를 하는 것은 놀라운 경험이었지만 늦은 밤, 술과 주유소 음식으로 건강이 정말 나빠졌습니다. 2016년이 되자 나는 내가 양극성 장애를 앓고 있는지, 아니면 그와 비슷한 것인지 진심으로 궁금했습니다. 그래서 나는 피임약을 끊고 동종 요법을 포함한 대체 의약품을 사용하여 호르몬 균형을 유지하기로 결정했습니다. 동종 요법은 신체의 자체 치유 반응을 자극하여 스스로 치유하는 데 필요한 에너지와 힘을 주는 천연 의학의 한 형태입니다.'

'그 조치를 취하는 것은 특히 PCOS 증상과 함께 정신적, 육체적 건강에 엄청난 변화를 가져왔습니다. 음악 산업에 큰 영감을 받고 지쳐버린 나는 다른 사람들에게 도움이 되는 직업을 갖고 싶었다. 그래서 동종 요법, 영양 및 생활 코칭에 관한 2년 과정에 등록했고, 길에서 공부하고 애프터 파티를 많이 건너 뛰었습니다. '

영양 지식

'영양은 이전에 내 레이더에 들어 온 적이 없었습니다. 건강한 식생활에 대한 제 생각은 칼로리를 줄이는 것과 관련이 있었습니다. 그래서 저는 영양 공부가 절대적으로 매력적이라는 것을 알게 되었습니다. 배운 모든 것을 스스로 구현하는 것은 내 삶에 엄청난 영향을 미쳤고 가족 구성원과 연습 고객과도 놀라운 결과를 보았습니다. 새로운 커리어에 집중하기 위해 투어를 중단할 계획이었지만 2월에 호주, 뉴질랜드, 일본을 투어할 마지막 기회를 거절할 수 없었습니다. 나는 3월에 집에 도착해 곧바로 봉쇄령에 들어갔지만 대유행으로 인해 마침내 내가 원하는 건강한 생활 방식을 시작하고 내 사업을 시작했습니다. 런던 웰니스 코치 '

'나는 동종 요법과 영양 요법을 고객에게 개별적으로 또는 둘 다 제공합니다. 식단을 보지 않고는 자신을 치유할 수 없기 때문에 추천하고 싶습니다. 고객의 라이프스타일을 분석한 후, 나는 동종요법을 소개하여 그들을 억제할 수 있는 정신적 장애나 과거의 트라우마를 극복하는 데 필요한 추가 힘을 제공할 것입니다. 나는 사람들이 문제를 해결하여 균형을 찾도록 돕는 것을 좋아하고, 나는 모든 것을 시도하고, 나 자신이 굶주리고, 나 자신이 미워하고, 모든 것을 겪었기 때문에 사람들이 나를 신뢰한다고 생각합니다! 나는 여행을 전혀 그리워하지 않는다. 나는 삶을 사랑하고 내 새로운 경력에서 완전히 성취감을 느끼고 있습니다. 클라이언트의 발전을 보는 것은 저에게 큰 기쁨을 줍니다.'

바쁜 생활 방식

“수년 동안 정신 없이 바쁜 생활을 한 후, 저는 3월부터 좋은 루틴을 실행할 수 있었고 그 이점이 드러났습니다. 지금은 평상시에도 피곤하고(무대 시간이라 보통 저녁 8~9시에 일어나요), 아침 8시쯤에는 자연스럽게 일어납니다. 나는 체육관이나 홈 요가에서 웨이트 운동을 먼저 하고, 그렇지 않으면 하루 종일 게으르다. 그럼 묵상하며 감사일기를 쓰겠습니다. 하루 14시간 정도 단식을 하면 생체리듬, 소화, 혈당수치, 장건강에 정말 도움이 되기 때문에 아침 10시에 푸짐한 아침을 먹고 샤워를 하고 일에 몰두합니다.'

'내 하루는 일주일 동안 소셜 미디어를 계획하고, 고객 계획을 세우고, 고객이 필요로 하는 치료법을 분석하고, Zoom에서 고객을 일대일로 만나거나, 다음 기능이 포함된 새로운 Essential Immunity Collection(45파운드) 배송을 포장하는 일이 포함될 수 있습니다. 면역 강화 차와 2가지 팅크의 에키네시아와 엘더베리가 혼합되어 항산화 성분이 정말 높습니다. 나는 보통 오후 2시에 활기차게 산책을 해서 에너지가 다시 흐르게 하고, 다시 일하기 전에 카페인 불안 없이 약간의 부스트를 위해 말차 라떼와 함께 작은 간식을 먹습니다. 인스타그램 라이브를 하거나 워크샵을 준비할 때를 제외하고는 절대 오후 6시 이후에 작업하지 않습니다.'

전체 음식 선택

'저는 전체 식품, 영양이 풍부한 재료, 건강한 지방으로 요리하는 것을 좋아하여 내 몸이 최적의 상태로 작동하도록 도와줍니다. 저녁 7시에 저녁 식사를 한 후, 나는 약간의 TV를 보거나 팟캐스트를 읽거나 들으면서 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이 되도록 더 어두운 조명을 받으려고 노력합니다. 나는 이제 밤 9시경에 잠자리에 들고, 에센셜 오일 디퓨저를 바르고, 알람 시계를 일몰 기능으로 전환하고, 10분 명상을 하고, 감사 일기를 쓰고, 오디오 북. 밤 11시가 되어야 잠이 오지 않을지 모르지만 푹 자고 일어나면 에너지가 넘쳐요.'

“우리는 하루 종일 수많은 미세 스트레스 요인을 경험합니다. 그러나 스트레칭, 호흡, 명상 및 걷기를 위해 규칙적으로 5~15분 휴식을 취하면 스트레스 수준을 낮추어 우리 몸이 부교감신경 모드로 전환되고 싸움이나 도피 반응에서 벗어날 수 있습니다.'

'몸에 연료를 제대로 공급하지 않으면 아무 것도 할 수 없습니다. 술을 마시고 단 음식을 먹으면 실제로 에너지 수준이 고갈되고 장과 정신 건강에 영향을 미칩니다. 당신을 풍요롭게 하고 몸에 영양을 공급하여 바쁜 생활 방식을 유지하는 데 도움이 되는 음식에 대해 생각해 보십시오.'

'우리 사회는 워커홀릭을 찬양하지만 장기적으로 신체적, 정신적 건강에 실제로 영향을 미칠 수 있습니다. 자기 관리와 사교 시간을 고려하여 항상 일하지 않는 것에 대해 엄격하십시오. 보충을 우선시하는 것은 이기적인 것이 아닙니다. 빈 컵으로는 연료를 공급할 수 없습니다.'