명절 스트레스를 이기는 7가지 방법

일 년 중 가장 멋진 시기가 될 것으로 예상되지만 코로나바이러스 위기가 계속되면서 우리의 건강, 미래, 재정에 대한 우려가 사상 최고치를 기록하고 있으며 불안도 마찬가지입니다. 그렇다면 크리스마스에 스트레스를 어떻게 이겨낼 수 있습니까? 다음은 침착함을 유지하기 위한 몇 가지 주요 팁입니다.

우리는 크리스마스를 사랑하지만 솔직히 말하면 스트레스를 받을 수 있고 올해가 가장 불안할 수 있습니다! 어떻게 축하할까요? 어디에서 축하할까요? 누구와 함께 축하할까요?

이 질문에 대한 답은 없지만, 여러분의 불안을 관리하는 데 도움이 되는 간단하고 효과적인 솔루션을 가지고 있으므로 여러분이 매우 즐거운 코비드 크리스마스를 보낼 수 있습니다.

올해는 다른 것을 받아들이십시오.

당신이 통제할 수 없는 것에 집착하지 말고 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하십시오. 불안하다면 감사한 일을 생각하는 것이 가장 먼저 떠오르지 않을 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 감사 일기를 쓰는 것이 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

미리 계획

쇼핑, 베이킹, 친구와의 만남 및 기타 활동을 위해 특정 요일을 따로 지정하십시오. 귀하의 품목에 대해 온라인 쇼핑을 할 수 있는지 고려하십시오. 메뉴를 계획하고 쇼핑 목록을 만드십시오. 그렇게 하면 잊은 재료를 사기 위해 막바지 뒤죽박죽을 하는 것을 방지할 수 있습니다. 그리고 식사 준비와 청소를 도와줄 줄을 서야 합니다.

당신의 짐을 가볍게

불필요한 압력에서 벗어나 우리가 할 수 있는 것과 할 수 없는 것에 대해 현실적입니다. 가족이 변화하고 성장함에 따라 전통과 의식도 자주 바뀝니다. 가족과 함께 할 수 없다면 함께 축하할 수 있는 새로운 방법을 찾으십시오(가상 가족 퀴즈의 밤을 기억하십니까?). 올해 크리스마스 계획이 다르게 보일 수 있지만 여전히 축하할 방법을 찾을 수 있습니다.

Kalms Lavender와 같은 전통적인 약초 요법을 시도하십시오.

라벤더 오일은 가벼운 불안 증상을 완화하는 것과 오랫동안 관련이 있습니다. 15개 이상의 임상 시험에서 유일하게 준비된 라벤더 오일의 일일 캡슐이 칼름스 라벤더, 1~2주 만에 불안 증상을 완화할 수 있습니다. 이점은 진정, 중독 또는 다른 약물과의 상호 작용과 같은 문제 없이 일반적으로 사용되는 항불안제와 비슷합니다.

건강한 습관을 버리지 마세요

지나친 방종은 당신의 불안과 죄책감을 더할 뿐입니다. 잘 먹고, 운동하고, 충분한 수면을 취하도록 노력하십시오. 상황이 해결되는 데 시간이 걸릴 수 있으며 그 동안에는 인내심을 가지십시오.

편안한 명상을 시도하십시오

주의를 집중하고 마음을 복잡하게 만들고 불안을 유발할 수 있는 생각, 문제, 문제를 제거하십시오. 명상은 깊은 이완 상태와 고요한 마음을 만들 수 있습니다. 또한 육체적, 정신적 웰빙에도 도움이 될 수 있습니다.

이야기 할 시간을 가져라

불확실한 시기에 약간 걱정하거나 두렵거나 무력감을 느끼는 것은 정상입니다. 기억하십시오: 당신의 우려 사항을 당신이 신뢰하는 다른 사람들과 공유하는 것은 괜찮습니다. 그렇게 하면 그들에게도 도움이 될 수 있습니다. 아는 사람과 이야기할 수 없거나 그렇게 해도 도움이 되지 않으면 대신 시도할 수 있는 많은 헬프라인이 있습니다. Anxiety UK는 다양한 불안, 스트레스 및 불안 기반 우울증 상태에 대한 지원, 조언 및 정보를 제공합니다. 오늘 도움이 필요하시면 헬프라인 03444 775 774로 전화하십시오.