마라톤을 뛰기 전에 스스로에게 물어봐야 할 6가지 질문


마라톤을 꿈꾸십니까? 26.2마일을 달리는 도전과 성취를 과소평가하지 마십시오. 많은 노력이 필요합니다. 내년에 조직화된 레이스를 할 계획이든 가상 챌린지를 할 계획이든 먼저 진지하게 생각해야 합니다. 가입하기 전에 스스로에게 물어봐야 할 6가지 사항은 다음과 같습니다.

러너로서 얼마나 경험이 많든, 3시간 미만의 마라톤을 목표로 하든 5시간 미만의 마라톤을 목표로 하든, 다른 러너와 단합하는 한 가지가 있습니다. 바로 마라톤을 완주하고 싶은 도전입니다. 더 많은 사람들이 여러 마라톤, 심지어 울트라와 같은 더 많은 도전을 하게 되면서 마라톤이 쉬운 업적이라고 생각하기 쉽습니다.


그러나 여전히 상당한 거리이며 과소 평가해서는 안됩니다. 지금까지 달렸던 가장 먼 거리가 10K라면 마라톤은 4배, 그 다음은 4배 더 긴 것입니다. 거리를 존중하십시오.

1. 아파요?

'고통이 없으면 이득도 없다'는 말은 누구나 들어봤을 것이다. 모든 주자는 달리기가 때때로 고통스럽다고 말할 것입니다. 그리고 마라톤이 고통의 말뚝 바로 위에 있다는 것을 부인할 수 없습니다. 비결은 꾸준한 훈련의 확고한 기반을 마련하여 통증을 최소화하는 것입니다.

2. 내가 해낼 수 있을까?

당신이 열심히 훈련했고 일관된 훈련 계획을 고수하기 위해 최선을 다했다면 대답은 분명히 예입니다. 자신의 페이스를 올바르게 조정하고 할 수 있다고 믿는다면 더 멀리 갈 수 있어야 합니다. 즉, 과도하게 사용하거나 올바른 신발이나 훈련 계획이 없는 경우 부상이 발생할 수 있으므로 올바른 신발을 구입하고 구조화된 훈련 계획을 따르도록 하십시오. 오버트레이닝을 하고 싶지 않지만 동시에 결과를 얻으려면 훈련 시간을 투자할 준비가 되어 있어야 합니다.

3. 내가 긴장하면?

26.2마일을 달린다는 생각은 누구나 긴장하게 만듭니다. 신경은 완전히 자연적입니다. 마라톤 도전을 진지하게 받아들이고 있다는 신호입니다. 신경이 마비되지 않는 한, 건강한 복용량의 불안은 경기 당일에 도움이 되고 몸 전체에 아드레날린이 펌핑되도록 할 것입니다.


4. 즐길 수 있습니까?

마라톤은 다른 어떤 것과도 비교할 수 없는 경험입니다. 수천 명의 관중이 당신을 응원하고 결승점까지 나아갈 수 있도록 도와줄 것입니다. 많은 사람들이 결승선을 처음 통과하면 다시는 달리기를 하지 않을 거라고 말합니다... 한 달 후 또는 마라톤 같은 날에 다시 등록하기 위해서입니다! 그러나 가상 마라톤을 할 계획이라면 군중의 지지를 받지 못할 것이며 피곤해지기 시작할 때 자신을 계속 달릴 수 있는 정신적 힘이 많이 필요합니다.

5. 나는 진정으로 마라톤에 전념하고 있습니까?

마라톤 훈련에는 헌신이 필요합니다. 육체적으로 힘들 뿐만 아니라 가족 생활과 사회 생활에도 부담을 줄 수 있습니다. 러닝 페이스나 시간 목표가 무엇이든, 일주일에 최소 3번은 훈련에 전념해야 하며, 달리기가 아닌 날에는 근력 운동과 교차 훈련을 해야 합니다. 당신의 가족은 당신을 지원하고 당신이 그렇게 하기를 원하는 이유를 이해해야 할 것입니다.

6. 미리 계획하고 정리할 준비가 되어 있습니까?

훈련 시간을 알 수 있도록 일과를 조직하고 계획해야 하며, 직장과 가족에 대한 약속을 지킬 수 있는 충분한 시간과 에너지가 있는지 확인해야 합니다. 훈련할 시간과 휴식 시간을 조직하고 계획하는 것이 중요합니다.