რატომ უნდა გაიარონ მორბენალებმა ვარჯიში

კროს-ვარჯიში არის ნებისმიერი სპორტი ან ვარჯიში, რომელიც ავსებს თქვენს ძირითად სპორტს - ამ შემთხვევაში, სირბილს. იქნება თუ არა დამწყები თუ გამოცდილი მარათონერი, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ჯვარედინი ვარჯიშით.

სირბილი არის მაღალი ზემოქმედების აქტივობა, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი სხეულის წონის მინიმუმ სამნახევარჯერ შეიწოვება სახსრები სირბილის დროს. როდესაც ამას ასე უყურებთ, ხედავთ, რატომ არის კარგი იდეა თქვენი სხეულის დროდადრო შესვენება. ამის თქმით, თქვენ არ გჭირდებათ დასვენების დღეები. ჯვარედინი ვარჯიში კარგი საშუალებაა თქვენი ფიტნესის შესანარჩუნებლად, სხეულზე სტრესის გარეშე.

ჯვარედინი ვარჯიშის კარგი ტიპებია ველოსიპედით სიარული, ნიჩბოსნის ან ჯვარედინი ტრენერის გამოყენება დარბაზში ან სწრაფი სიარული. ყველაფერი, რაც ამაღლებს თქვენს გულისცემას სირბილის გარეშე. აქ არის რამდენიმე სხვა მიზეზი, რის გამოც კარგი იდეაა ჯვარედინი ვარჯიში…

ეს ხელს უწყობს კუნთების ჯგუფების დაბალანსებას

ჯვარედინი ვარჯიში გეხმარებათ გაძლიერდეს თქვენი არამრბენი კუნთები და დაისვენოთ სავარჯიშო კუნთები. შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ კონკრეტულ კუნთებზე, როგორიცაა თქვენი შიდა ბარძაყები, რომლებიც არ შრომობენ სირბილის დროს და შეიძლება უფრო სუსტი იყოს ვიდრე თქვენი სავარჯიშო კუნთები. თქვენ შეინარჩუნებთ ან თუნდაც გააუმჯობესებთ თქვენს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს. ბევრი ჯვარედინი ვარჯიში შესანიშნავი გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშია, ამიტომ ისინი ეფუძნება სირბილის სარგებელს.

ეს ამცირებს ტრავმის შანსს

სუსტი კუნთების და ძლიერების დაბალანსებით, თქვენ შეამცირებთ ტრავმის შანსს. მცირე ზემოქმედების ჯვარედინი ვარჯიშებში მონაწილეობა, როგორიცაა ცურვა ან წყლის სირბილი, ასევე შეამცირებს სტრესს თქვენს სახსრებზე, რაც ხშირად მტკივნეული ადგილია მორბენალებისთვის.

თქვენ თავიდან აიცილებთ მოწყენილობას

დღითი დღე სირბილი საბოლოოდ დაწვავს სირბილის ყველაზე მძიმე ენთუზიასტსაც კი. ჯვარედინი ვარჯიში მორბენლებს აძლევს აუცილებელ გონებრივ შესვენებას მათი სპორტიდან, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც ვარჯიშობს გრძელ დისტანციებზე, როგორიცაა მარათონი.

ნიგლას შეუძლია განკურნება

თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ ვარჯიში გარკვეული დაზიანებებით, ხოლო მათ გამოჯანმრთელებისთვის სათანადო დრო დაუთმოთ. მორბენლებს, რომლებსაც ტრავმები აწუხებთ, ზოგჯერ ექიმი ეუბნება, რომ გამოჯანმრთელების პერიოდში დაისვენონ სირბილისგან. მაგრამ, გარკვეული დაზიანებებით, შესაძლებელია ჯვარედინი ვარჯიშის გაგრძელება. ჯვარედინი ვარჯიში ეხმარება დაშავებულ მორბენალებს შეინარჩუნონ ფიტნესი და უკეთ გაუმკლავდნენ იმედგაცრუებას სირბილისგან განშორების გამო.