გაკლია ვარჯიშის მოტივაცია? გეგმავთ ადგომას და ვარჯიშს, შემდეგ ზედმეტად დაკავებული ან ყურადღების გაფანტული? თუ ასე ჟღერს, მაშინ დარეგისტრირდით საქველმოქმედო ღონისძიებაზე, როგორიცაა 5K სირბილი, დაფინანსებული გასეირნება, ცურვა ან მინი-ტრიატლონი. საქველმოქმედო ღონისძიებების ასეთი მრავალფეროვნებაა არჩევანის გაკეთება და არ არის აუცილებელი იყოთ მომზადებული მონაწილეობის მისაღებად. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის მზადყოფნა გამოავლინოთ რბოლის დღეს - და სასურველია წინასწარ გაიაროთ ვარჯიში!
საქველმოქმედო ღონისძიების მოტივაციის ქონა, რომ მოერგოს, შესანიშნავი მოტივატორია. იმის ცოდნა, რომ ფიტნესი უნდა იყოთ და მზად იყოთ ფეხით, სირბილისთვის, ველოსიპედით ან ცურვისთვის გარკვეული მანძილის ფიქსირებულ თარიღამდე, ნამდვილად გიბიძგებთ.
შენს გულთან ახლოს მყოფი მიზნისთვის სახსრების შეგროვება მოგცემთ ემოციურ კავშირს იმ ღონისძიებასთან, რომლისთვისაც ვარჯიშობთ და მოტივაციას მოგცემთ, რომ გამოხვიდეთ და ივარჯიშოთ იმ დღეებში, როდესაც თავს დაღლილად გრძნობთ.
ბევრ ადამიანს აქვს მცდარი შთაბეჭდილება, რომ საქველმოქმედო ღონისძიებაში მონაწილეობის მისაღებად უნდა იყოთ სუპერ ფორმა. Ეს არ არის სიმართლე. საქველმოქმედო ღონისძიებებს ხშირად უწოდებენ მასობრივი მონაწილეობის ღონისძიებებს, რადგან მათში უამრავი ადამიანი მონაწილეობს. თუ გადავხედავთ ლონდონის მარათონის სასტარტო ხაზს, მასში მონაწილეობას იღებს სხვადასხვა ფორმისა და ზომის მრავალფეროვნება. მოწესრიგება და საქველმოქმედო ღონისძიებებში მონაწილეობა არის სწორი აზროვნება და გჯერა, რომ ამის გაკეთება შეგიძლია.
მაშ, რა ტიპის ღონისძიებაა თქვენთვის შესაფერისი? ამისთვის რეგულარულად ვარჯიშისთვის მზად უნდა იყოთ, ამიტომ აირჩიეთ გამოწვევა, რომელიც მოტივაციას მოგცემთ. თუ ამჟამად არ შეგიძლიათ სირბილი, მაგრამ მოგწონთ ამის გაკეთება, მაშინ საქველმოქმედო 5K სირბილი შეიძლება იყოს სრულყოფილი. თუ გძულთ სირბილი და გიყვართ ველოსიპედში ინვესტიციის იდეა, მაშინ ველოსიპედის ღონისძიება შეიძლება იყოს იდეალური. თუ სიარული თქვენი საქმეა, სპონსორობით გასეირნების ნაკლებობა არ არის. თუ რაიმე განსხვავებულის იდეას ანიჭებთ უპირატესობას, არ არის არაჩვეულებრივი და რთული მოვლენების დეფიციტი, როგორიცაა დაბრკოლებებით რბოლა ან ტალახის რბენა, რომელიც შეიძლება იყოს დაძაბული და მოიცავდეს თქვენ მუშაობას ძალაზე, განსაკუთრებით სხეულის ზედა ნაწილში.
დაარწმუნეთ მეგობარი, რომ შემოგიერთდეთ და თქვენ შეძლებთ ერთმანეთის მოტივაციას. თუ მოგწონთ მრავალფეროვნება, მაშინ ველოსიპედის ღონისძიების ან სირბილის გაკეთება შეიძლება ნიშნავს, რომ ვარჯიში ძალიან განმეორებადია. დაბრკოლებების რბოლამ შეიძლება შემოგთავაზოთ თქვენთვის საჭირო სტიმულაცია.
საქველმოქმედო ღონისძიებები არ უნდა იყოს სერიოზული ან კონკურენტუნარიანი. თუ არ აპირებთ პირადი საუკეთესო დროს, შეგიძლიათ გაერთოთ. არის ზომბები, ისეთი ღონისძიებები, როგორიცაა Color Run, სადაც იწყებ რბოლას თეთრი მაისურით და ფეხებამდე იფარებ ფერთა ცისარტყელას ( https://thecolorrun.co.uk ). ასევე არის სუპერგმირების რბოლა, სადაც სავალდებულოა გმირის კოსტუმში ჩაცმა ( http://www.heroesrun.org.uk ) და არის შიშველი რბოლებიც კი (ჩვენ არ მოგატყუებთ!), თუმცა ჩვენ არ გირჩევთ მათ (ზედმეტად ბევრს).
თუ მოგწონთ გაშვების იდეა, მაშინ 5K ღონისძიებით დაწყება თქვენთვის იდეალური იქნება. ძალიან დიდი დრო არ სჭირდება 5K-ზე მორგებას – იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად აქტიური იყავით ბოლო დროს, რვა-ათ კვირაში შესაძლებელი იქნება 5K-ზე მორგება, იმ პირობით, რომ ნელა დაიწყებთ. მიუხედავად იმისა, გადაწყვეტთ დარეგისტრირდეთ სირბილზე, სპონსორობით გასეირნებაზე თუ ცურვაზე, გააკეთეთ თქვენი ვარჯიში სტრუქტურირებული და თანდათანობით განავითარეთ. მაგალითად, არ იქნება მიზანშეწონილი სირბილიდან სირბილიდან, რადგან 20 წლის წინ სკოლაში იყავით, კვირაში სამჯერ სირბილზე გადახვიდეთ და არ დაზარალდეთ.
ყველა სასწავლო გეგმა, რაც არ უნდა იყოს მხედველობაში მიღებული ღონისძიება, უნდა იყოს ეტაპობრივი და პროგრესული. არასოდეს ირბინოთ კვირაში სამჯერ მეტჯერ, რადგან სახსრებსა და კუნთებს უნდა დაისვენოთ სირბილის ზემოქმედებისგან, განსაკუთრებით თუ ამას ადრე ან დიდი ხნის განმავლობაში არ გაგიკეთებიათ. მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ სტრუქტურას და კარგად იქნებით.
აი, როგორ შეაგროვოთ სახსრები თქვენს მიერ არჩეული კარგი მიზნისთვის…
აირჩიე გულთან ახლოს საქველმოქმედო ორგანიზაცია. ეს ხელს შეუწყობს მოტივაციის დონეს და თქვენ გექნებათ ინტერესი, მოიზიდოთ რაც შეიძლება მეტი თანხა
არ დატოვოთ ის ბოლო წუთამდე, რათა შეაგროვოთ ფული თქვენს მიერ არჩეული ქველმოქმედებისთვის. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ, მით ნაკლები სტრესი გექნებათ რბოლის დღის მოახლოებასთან ერთად.
როდესაც შექმენით თქვენი სახსრების მოზიდვის გვერდი, ახსენით, რატომ აგროვებთ თანხებს ამ საქველმოქმედო ფონდისთვის. ისაუბრეთ თქვენს პირად კავშირზე მიზეზთან, თუ გაქვთ ასეთი და რატომ ნიშნავს ამ საქველმოქმედო ფონდისთვის თანხის შეგროვება ძალიან ბევრს თქვენთვის. ესაუბრეთ თქვენს არჩეულ საქველმოქმედო ორგანიზაციას და მოითხოვეთ იდეები სახსრების მოზიდვისთვის. მათ შეუძლიათ შემოგთავაზონ გზები, რომლითაც შეგიძლიათ მეტი ფულის მოზიდვა, რაც არ გიფიქრიათ.
თუ თქვენ გყავთ მეგობრები, რომლებიც ნიჭიერი მუსიკოსები ან სავარაუდო კომიკოსები არიან, სთხოვეთ მათ გამართონ უფასო კონცერტი თქვენი საქველმოქმედო ორგანიზაციის დასახმარებლად, რათა გაყიდოთ ბილეთები და გადარიცხოთ თანხა საქველმოქმედო ორგანიზაციაში.
დაწერეთ ბლოგზე რაც შეიძლება მეტი თქვენი ტრენინგის შესახებ. ისაუბრეთ მაღალ და დაბალზე, პირად ბრძოლაზე, რატომ აკეთებთ იმას, რასაც აკეთებთ და რას ნიშნავს ეს თქვენთვის.
განაახლეთ თქვენი ფეისბუქის გვერდი და Twitter ანგარიში თქვენი ტრენინგისა და სახსრების მოზიდვის მცდელობების შესახებ. დარწმუნდით, რომ თქვენი დაფინანსების გვერდი მოგვითხრობს თქვენს ამბავს.
საქველმოქმედო ღონისძიების ჩატარებისას კოსტუმში ჩაცმა შეიძლება უზრუნველყოს დამატებითი შემოწირულობები, თუ თქვენმა სპონსორებმა იციან, რომ ამის გაკეთება გაგიჭირდებათ. ამის თქმით, მოერიდეთ არასასიამოვნო კოსტიუმებს, როგორიცაა მარტორქის კოსტუმი, რომელიც უბრალოდ გაცხელებთ და გაოფლიანებთ! აირჩიე გონივრულად.