თქვენი სახელმძღვანელო ვარჯიშამდე დამატებების შესახებ

გსურთ მიიღოთ მაქსიმალური თქვენი ვარჯიში? ჩვენი სწრაფი გზამკვლევი დანამატების შესახებ, რომლებიც შეიძლება გსურდეთ სცადოთ ვარჯიშამდე, დაგეხმარებათ იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია. ქრისტინ ბეილის მიერ.

ვარჯიშამდე დანამატები წარმოუდგენლად პოპულარულია, მაგრამ რისი გაკეთება შეუძლიათ მათ სინამდვილეში? ბევრი ადამიანი ვარჯიშამდე დანამატის მიღების შემდეგ გრძნობს, ხშირად მასტიმულირებელი საშუალებებისა და შაქრის დამატებას უკავშირდება. ყურადღებით შეამოწმეთ ინგრედიენტები, რადგან კოფეინს ხშირად ემატება და შინაარსი შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. კოფეინის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება ზოგიერთ ადამიანს შეაწუხოს და ხელი შეუშალოს ძილს, განსაკუთრებით, თუ იგი მიიღება დღის შემდეგ. თუ გსურთ ვარჯიშის დაწყებამდე დანამატი სცადოთ, აქ მოცემულია რამდენიმე საკვები ნივთიერება, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ…

კოფეინი

ენერგიის გაზრდის ერთ-ერთი ყველაზე იაფი გზა. ბევრი დანამატი შეიცავს კოფეინს და/ან მწვანე ჩაის ექსტრაქტებს.

ბეტა-ალანინი

ბეტა-ალანინი არის ამინომჟავა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ვარჯიშით გამოწვეული დაღლილობა, გააუმჯობესოს აერობული შესაძლებლობები და საერთო შესრულება

ციტრულინის მალატი

ციტრულინი არის ამინომჟავა, რომელიც აუმჯობესებს კუნთების გამძლეობას, ხსნის კუნთების ტკივილს და აუმჯობესებს აერობულ შესრულებას.

ჭარხალი და ბეტაინი

ბეტაინი არის ნაერთი, რომელიც გვხვდება მცენარეებში, მათ შორის ჭარხალში, რომელიც აუმჯობესებს კუნთების გამძლეობას და ძალას. ჭარხლის წვენი არის პოპულარული სავარჯიშო დანამატი. ჭარხალი მდიდარია ნიტრატებით, რაც ზრდის აზოტის ოქსიდის (NO) კონცენტრაციას ორგანიზმში, რაც ხელს უწყობს ვაზოდილაციას და სისხლის მიმოქცევას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭარხლის წვენის მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ენერგიის გამომუშავება, გამძლეობა და შესრულება. ამინომჟავა L Arginine არის მსგავსი აზოტის ოქსიდის გამაძლიერებელი, რომელიც ხშირად შედის ვარჯიშამდე ფორმულებში.

თეანინი

თეანინი არის ამინომჟავა, რომელიც ძირითადად გვხვდება მწვანე ჩაიში, რომელიც ამცირებს ფსიქიკური და ფიზიკური სტრესის ეფექტებს. ნაჩვენებია, რომ ის აუმჯობესებს სიფხიზლეს, კონცენტრაციას და კონცენტრაციას.

B ვიტამინები

პოპულარული დანამატი ვარჯიშისწინა ფორმულებისთვის. B ვიტამინები მონაწილეობენ ენერგიის გამომუშავებაში და შეუძლიათ შეამცირონ დაღლილობა.