ბუნებასთან დაკავშირების ხუთი გზა

ჩვენ შეიძლება ვერ გავატაროთ იმდენი დრო, რამდენიც გვსურს გარე სამყაროში, მაგრამ გარე სამყაროს მაქსიმალური გამოყენება დაგეხმარებათ სტრესის დონის შემცირებაში, იმუნიტეტის გაუმჯობესებაში, ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირებაში, როგორიცაა გულის დაავადება. და გახდი ბედნიერ ადამიანად! სცადეთ ეს მთავარი რჩევები, რომ მიიღოთ მაქსიმუმი ლუიზ პაინისგან პლანეტაზე მეგობრული ცხოვრებისთვის.

1. მიიღეთ მწვანე თითები

მიუხედავად იმისა, გაქვთ წვდომა ბაღზე, აივანზე ან თუნდაც პატარა ფანჯრის რაფაზე, რომელიც ექვემდებარება მზის შუქს - სასიამოვნო სარგებელი, რომელიც მოჰყვება საკუთარი მცენარეების გაზრდას, თითქმის მყისიერია. „თქვენი მცენარეების საჭიროებების გაგება, როდის სჭირდება წყალი, რა მზის შუქი მოსწონს და როგორ იზრდება და ვითარდება, ბუნების ციკლებთან დაგაკავშირებთ. თუ ახალი ხართ მებაღეობაში, დაიწყეთ ახალგაზრდა ლავანდის ან როზმარინის მცენარით. ორივე ძალიან ადვილი მოსავლელია, ძალიან ცოტა ყურადღება სჭირდება და სანაცვლოდ დიდ საჩუქრებს გვთავაზობენ“, - თვლის ბობო ბოაზი, კლინიკური მცენარეების სპეციალისტი. კიარა ნატურალსი . ლავანდის გამოყენება შესაძლებელია გრძნობების დასამშვიდებლად და სახლის სურნელისთვის, ხოლო როზმარინი შესანიშნავი მცენარეა სახლში მომუშავე, რადგან ის აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ფოკუსირებას.

2. მიირთვით სეზონური საკვები

შეასრულეთ თქვენი წვლილი გარემოს შენარჩუნებაში უფრო მეტი ადგილობრივი ინგრედიენტების ჭამით. ეს ხაზს უსვამს სეზონურობას, ამცირებს ნარჩენებს და გვთავაზობს კარგ კვებას. „შეგიძლიათ სცადოთ უსაფრთხოდ მოიძიოთ საკვები ველურში, ან შეიძინოთ ახალი მწვანილი და ბოსტნეული ადგილობრივი ფერმერების ბაზრებიდან ან კოოპერატივებიდან. ამ გზით ჭამა არა მხოლოდ მოგცემთ უფრო მაღალ კვებით ღირებულებას, არამედ ამ ახალი საკვების დანახვა და შეგრძნება მოგანიჭებთ უფრო მეტ კმაყოფილებას თქვენი კვებით, - ამბობს ბობო.

3. წადით გონებით სასეირნოდ

დარწმუნდით, რომ მაქსიმალურად ისარგებლებთ თქვენი ყოველდღიური ვარჯიშის კვოტიდან ბუნებაში შეერთებით. სანაცვლოდ, გამორთეთ ტელეფონი და გაუშვით ყურსასმენები ყურადღების გაფანტვის გარეშე, გონივრული სეირნობისთვის. „მოუსმინეთ თქვენს გარშემო არსებულ ბუნებას, როგორიცაა ფრინველები, ფოთლები ქარში ან თქვენი ფეხები მიწაზე. დადასტურებულია, რომ ბუნებაში შეგნებული სიარული ამცირებს სტრესს, ზრდის სეროტონინისა და დოფამინის დონეს, აძლიერებს იმუნიტეტს და კანის სიცოცხლისუნარიანობას და ხდის უფრო ბედნიერ ადამიანებს. იმდენად, რომ იაპონიაში ექიმებს შეუძლიათ პაციენტებს დანიშნონ ბუნების გასეირნება, როგორც დაავადების პრევენცია! კვირაში ორ-ოთხჯერ 15 წუთიც კი კარგი დასაწყისია, - იზიარებს ბობო.

4. გაიღვიძეთ ბუნებასთან

გაემგზავრეთ სოფლად! კარვის გაშლა და ვარსკვლავების ქვეშ დაძინება არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გარშემო სამყაროს გასაოცრად. ”ბუნებაში ძილი დაგეხმარებათ გონების გასუფთავებაში და სტრესის დონის შემცირებაში”, - განმარტავს ბობო. ეს შესანიშნავი გზაა ყოველდღიური ცხოვრების სწრაფი ტემპისგან თავის დასაღწევად და სუფთა ჰაერის სარგებლობის სუნთქვისთვის.

5. ივარჯიშეთ გარეთ

თუ პანდემიის დაწყების დღიდან იღებ ფიტნეს დარტყმას ონლაინ ვარჯიშებით, მაგრამ იწყებ თავს გაჭირვებაში ჩავარდნილი, გაიარეთ თქვენი ფიტნეს რუტინა გარეთ, გამაგრილებელი ცვლილებისთვის. გაემგზავრეთ თქვენს ადგილობრივ პარკში სირბილისთვის ან ივარჯიშეთ იოგაში თქვენს ბაღში, რასაც მოჰყვება გააზრებული მედიტაცია. „ვარჯიშის პარალელურად თქვენ უკავშირდებით დედამიწას“, დასძენს ბობო.