ვარჯიშის ახალი ჩვევები ჩაკეტვის დროს

ბრიტანელების ნახევარზე მეტმა მიიღო ვარჯიშის ახალი ფორმა ჩაკეტვის დროს, ბევრი პირობა დადო, რომ გააგრძელებს ახალ რეჟიმებს. Nuffield Health-ის ექსპერტები სწავლობდნენ ერის საშინაო ფიტნესის რჩეულ ფორმებს.

როდესაც ველოდებით იმის მოსმენას, თუ როგორ შემსუბუქდება ბრიტანეთი ჩაკეტვისგან, როგორც ჩანს, ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეზღუდვებმა გამოიწვია მოულოდნელი სარგებელი, ბრიტანელების სამი მეოთხედი (76 პროცენტი) ჩაკეტვის შემდეგ ვარჯიშის მინიმუმ ერთ ახალ ფორმას ატარებს. დაიწყო.

სიარული, სპეციალურად ვარჯიშისთვის, იყო ყველაზე პოპულარული ახალი აქტივობა, რომლის 30 პროცენტმა დანერგა ეს მათ ჩაკეტვის რეჟიმებში. სიარულის შემდეგ, შემდეგი ყველაზე პოპულარული სავარჯიშოები, რომლებიც ადამიანებმა აიღეს არის სირბილი, იოგა, HIIT, სირბილი, სახლის სარბენი ბილიკი, წონა და ველოსიპედით სიარული.

გამამხნევებელია, რომ მათგან, ვინც ბოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში გააქტიურდა, ან გაზარდა ვარჯიშის დონე ან მიიღეს ვარჯიშის ახალი ფორმა, 10-დან რვა (81 პროცენტი) ამბობს, რომ ისინი შეეცდებიან გააგრძელონ ვარჯიშის ახალი რეჟიმი ერთხელაც. უბრუნდება 'ახალ ნორმალურს'.

გამოკითხვა, რომელიც ჩატარდა დიდი ბრიტანეთის უმსხვილესი საქველმოქმედო საქველმოქმედო ფონდის Nuffield Health-ის დაკვეთით, გვიჩვენებს, თუ როგორ ახორციელებენ ბრიტანელები ერთობლივი ძალისხმევით იზრუნონ თავიანთ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ჩაკეტვის დროს და აშუქებენ ადამიანთა ზოგიერთ უბედურებას, ისევე როგორც ადამიანთა სასარგებლო ეფექტებს. გრძნობენ ვარჯიშისგან ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ამ რთულ დროს.

სახლში ვარჯიში

იმ პირთა თითქმის ორი მესამედი (64%), ვინც ხშირად ვარჯიშობს სახლში, როგორც ჩანს, ეს ყოველთვის არ არის ისეთი მარტივი, როგორც სპორტდარბაზში სიარულისას. თითქმის ერთ მეხუთედს (18 პროცენტი) შემთხვევით დაარტყა ავეჯს, ბევრს შეექმნა არასასურველი შეფერხებები შინაური ცხოველების თამაშის მცდელობის სახით (15 პროცენტი), კართან მიწოდება (14 პროცენტი) და ბავშვები, რომელთაც სურთ შეერთება ( 13 პროცენტი). 10-დან ერთს დასცინიან ოჯახის წევრებმა ან თანამემამულეებმა.

ასევე, როგორც ჩანს, ჩვენ საკმაოდ კრეატიულები გავხდით სახლში ვარჯიშით, ბრიტანელების თითქმის მესამედი საყოფაცხოვრებო ნივთებს ცვლის სპორტული დარბაზის აღჭურვილობით, ვარჯიშის მხარდასაჭერად. მათგან, ვინც საყოფაცხოვრებო ნივთებს სავარჯიშოში იყენებს, ნახევარზე ნაკლებს აქვს ჩართული კიბეები, თითქმის მესამედმა გამოიყენა სკამები, ხოლო მეოთხედმა საწონად გამოიყენა ბალიშები ან საკვების თუნუქები.

ბრიტანელების უმრავლესობისთვის, რომლებიც ვარჯიშობენ ჩაკეტვის დროს, სარგებელი მხოლოდ ფიზიკური არ არის. მათგან, ვინც ბოლო ექვსი კვირის განმავლობაში ახორციელებდა რაიმე სახის ვარჯიშს, 75 პროცენტი გასაკვირად ამბობს, რომ ვარჯიში დაეხმარა მათ გონებრივად უკეთ გაუმკლავდნენ იმ დამღუპველ ზემოქმედებას, რომელსაც ჩაკეტვა მოახდინა მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.

ბრენდან სტრიტი, Nuffield Health-ის ემოციური კეთილდღეობის პროფესიონალი ხელმძღვანელი ამბობს: „ამჟამინდელი პანდემია საფრთხეს უქმნის არა მხოლოდ ჩვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას, არამედ ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. გარდა სოციალური იზოლაციისა და დისტანცირებისა, ბევრს ასევე აქვს საქმე საყვარელი ადამიანების ჯანმრთელობაზე, დასაქმებასა და ფინანსებზე შეშფოთების გაზრდილ დონესთან, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ვარჯიშის სარგებელი ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე დიდი ხანია ცნობილია, მაგრამ ახლა, უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე, შეგვიძლია გამოვიყენოთ ეს სარგებელი ამ გაურკვეველ დროს გონებრივი ფიტნესის შესანარჩუნებლად.'

როდესაც ადამიანების მესამედზე მეტს სჯერა, რომ მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა გაუარესდა ჩაკეტვის დაწყების შემდეგ, ეს ყველაზე აშკარაა 18-დან 24 წლამდე ასაკობრივ ჯგუფში, ნახევარზე მეტი გრძნობს, რომ მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა გაუარესდა. საინტერესოა, რომ ამ ასაკობრივი ჯგუფის ნახევარი ვერ ახერხებს კვირაში 2 საათზე მეტ ვარჯიშს, გამოტოვებს NHS-ის მითითებებს, რომლებიც ითვალისწინებს კვირაში 150 წუთი ვარჯიშს 19-64 წლის მოზრდილებისთვის*.

ხანდაზმული ვარჯიშების ჩვევები

ეს განსხვავდება 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისგან, რომელთა თითქმის ნახევარი (47 პროცენტი) კვირაში სამ საათზე მეტს ვარჯიშობს, 150 წუთს. ზომიერი ინტენსივობის აქტივობა ერთი კვირის რეკომენდაციები NHS-ის მიერ 65 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდებისთვის.** 65-ზე მეტი ასაკის ადამიანების მხოლოდ ერთმა მეხუთმა (17 პროცენტმა) აღნიშნა, რომ გრძნობდა, რომ მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა გაუარესდა ბოლო ექვსი კვირის განმავლობაში.

Nuffield Health გთავაზობთ უამრავ ონლაინ ინსტრუმენტს, რომელიც ეხმარება ადამიანებს შეინარჩუნონ და გააუმჯობესონ როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი კეთილდღეობა. ახლად დანერგილი My Wellbeing აპი საშუალებას აძლევს ყველა ასაკისა და შესაძლებლობის ადამიანებს, მიიღონ წვდომა პროგრამებზე და ვარჯიშებზე, რომლებიც უნდა გააკეთონ სახლიდან - მათ შორის Nuffield Health-ის ექსპერტების კეთილდღეობის შინაარსი - ყველაფერი ერთ მოსახერხებელ ადგილას. ჩვეულებრივ ხელმისაწვდომია მხოლოდ წევრებისთვის, Nuffield Health-მა აპი ყველასთვის ხელმისაწვდომი გახადა ჩამოტვირთვა და გამოიყენე.

თუ თქვენ ეძებთ შთაგონებას თქვენი ყოველდღიური ვარჯიშის რეჟიმის შესაცვლელად, რატომ არ ეწვიოთ Nuffield Health's-ს ჯანსაღი ერის აშენება სახლში , რომელიც მოიცავს სავარჯიშო ვიდეოების მთელ რიგს, ასევე ემოციური კეთილდღეობის რჩევებსა და მხარდაჭერას მშობლებისა და ბავშვებისთვის, რათა შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა და მოტივაცია. მიჰყევით Nuffield Health-ის ერთ-ერთ ონლაინ სავარჯიშო ვიდეოს, როგორიცაა ეს მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში რომელიც სპეციალურად შეიქმნა ისე, რომ არ გამოიყენოს აღჭურვილობა და, შესაბამისად, შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას.

ვარჯიში ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის

მათ, ვინც ეძებს მხარდაჭერას თავიანთი ემოციური კეთილდღეობისთვის, ახლა უკვე შეუძლია წვდომა მოქნილ, ეფექტურ ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე, მათ შორის კოგნიტური ქცევითი თერაპიის (CBT) სესიების, კონსულტაციების, ინტერპერსონალური თერაპიისა და ფსიქიატრიული შეფასების ხელმისაწვდომობის შესახებ, რაც შეიძლება უსაფრთხოდ და ეფექტურად განხორციელდეს ტელეფონი, ვიდეო ან ელფოსტა მოქნილობისა და კონფიდენციალურობისთვის. დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing