רשום פופולרי
מומלץ
אימון שובר הנגאובר (בתוספת עצות תזונה!)
מרגישים קצת רגישים הבוקר? התכוננו לרפא את ההנגאובר שלכם עם אימון ההנגאובר הזה תִפזוֹרֶת שגריר ומאמן אישי סיארה לונדון . יש לנו גם כמה עצות נהדרות לתזונה לריפוי הנגאובר תִפזוֹרֶת התזונאי סיימון יורקיו...
כשאתה מתעורר עם הנגאובר, אימון הוא כנראה הדבר האחרון שאתה חושב עליו. עם זאת, כמו שגריר בתפזורת ו-PT סיארה לונדון מסביר: 'להזיע יכול לחולל ניסים להנגאובר! תסמינים אופייניים של הנגאובר כוללים צמא, עייפות וכאבי שרירים. זה אומר שאימון משקולות יכול לעתים קרובות להרגיש קצת יותר קשה מהרגיל כאשר סובלים מהנגאובר.
'עם זאת, אימון HIIT נועד לייצר זיעה מקסימלית. בתורו, זה אומר שאתה תמלא מחדש את הגוף המיובש שלך באופן טבעי במהלך האימון שלך. זה גורם לכליות שלך לעבוד שעות נוספות, ולשחרר את עודפי הרעלים הנגרמים על ידי אלכוהול דרך השתן שלך. זה יחזיר אותך לשגרה קצת יותר מהר!'
המשך לקרוא על אימון ההנגאובר של סיארה!אימון לנגאוברים: מעגל משקל גוף
חימום:
Walk Outs (דקה אחת)
Plank Hold (דקה אחת)
אימון – 10 תרגילים – 2 סבבים:
השלם כל תרגיל למשך 45 שניות, ולאחר מכן 15 שניות מנוחה.חזור על x 2.1. דופק סקוואט
2. קפיצת סקוואט
3. Squats Toe Tap
4. קפיצת כוכבים
5. נפילות מדרגה
6. סקוואט Starjump
7. Jump Lunges
8. ברז כתף קרש
9. מטפסי הרים
10. כפיפות בטן
לנצח את ההנגאובר שלך: עצה של תזונאי
חשוב לחדש את רמות הוויטמין והמינרלים שלך לאחר לילה באלכוהול
עדיין מרגיש מחוספס? בתפזורת תזונאי מומחה, סיימון יורקיו, נותן טיפים למזונות, משקאות ותוספי מזון שיכולים לעזור להקל על כמה מתסמיני הנגאובר הנפוצים ביותר...