11 מהמטלות הטובות ביותר לשריפת קלוריות במהלך הנעילה

ניקוי הבית יכול לעזור לשרוף מאות קלוריות ולפצות על הזמן האבוד בחדר הכושר, כך נחשף. מומחים מסיוע לירידה במשקל זוטרים חקרו כמה קלוריות ניתן לשרוף על ידי ביצוע מטלות בית פשוטות.

הקפדה על מטלות שבועיות קבועות, כולל שטיפה של 15 דקות כל יום, קרצוף האמבטיה במשך 15 דקות ושעה של כביסה עשויה לעזור לשרוף 255 קלוריות, כמו לשחק שעה של טניס זוגות.

דובר של זוטרים אומר: 'כשמכוני כושר ובריכות שחייה סגורות בגלל נגיף הקורונה, אנשים רבים מנסים להיות בעלי דמיון רב יותר בשגרת הכושר שלהם. מה שלא ידוע בדרך כלל הוא שרבות מהעבודות היומיומיות שכולנו מבצעות עוזרות גם לאבד קלוריות מבלי שנדע. בדיוק כמו בתרגילים בחדר כושר, מטלות שונות יתמקדו בקבוצות שרירים שונות, והשקעת זמן קצר בחשיבה על היציבה שלך ועל מה שאתה מתוח בזמן שאתה משלים את המשימה, יכולה להגיע הרבה יותר רחוק מבחינת חיטוב ופעילות גופנית. '

אלו הם זוטרים הבחירה של המטלות הטובות ביותר לשריפת קלוריות:

מתנקה

השקעת 15 דקות ביום בניקוי כלים יכול לעזור לך לאבד 147 קלוריות במהלך שבוע. זה בערך כמו לשחק רוגבי במשך רבע שעה.

מקרצף את האמבטיה

מטלה זו משתלמת לחיטוב שרירי הידיים והכתפיים כאשר אתה מתכופף כדי להגיע לפינות שפשוף האמבטיה שלך. שפע של שומן מרפק יכול לעזור לשרוף עד 44 קלוריות ב-15 דקות.

גיהוץ

כולם יודעים שעמידה מסייעת לשרוף יותר קלוריות מאשר ישיבה, ולגיהוץ יש גם את הבונוס הנוסף של עבודה על הליבה בזמן שאתה מזיז את המגהץ. שלוש שעות של גיהוץ יעזרו לך לאבד 249 קלוריות, אותה כמות כמו שימוש במכונת חתירה על 150 וואט למשך חצי שעה.

מנגב ומטאטא

הרמת משקולות נמרצת, כמו שימוש במשקולות חופשיות או הרמת כוח, שורפת כ-80 קלוריות - אותה כמות כמו ניקוי רצפות למשך 30 דקות.

כְּבִיסָה

אם לוקחים בחשבון את כל מה שיש לך לעשות עם כביסה, העמסה ופריקה של מכונת הכביסה, תליית הבגדים לייבוש וקיפולם כדי לשים אותם יכול לשרוף עד 64 קלוריות בשעה.

גַנָנוּת

שעה של עבודה בגינה יכולה לשרוף בסביבות 136 קלוריות, זהה לרכיבה קבועה על אופניים במשך ארבעה קילומטרים.

שואב אבק

חצי שעה של שאיבת אבק יכולה לעזור לך לשרוף את אותה כמות קלוריות כמו איגרוף בשק אגרוף במשך 15 דקות - 85. תלוי כמה גדול הבית שלך זה גם יעזור לך לקראת 10,000 הצעדים המומלצים ביום.

נִעוּר

הקדישו 15 דקות לניקוי אבק בבית כדי לאבד 24 קלוריות, אותה כמות כמו 15 דקות של יוגה.

ניקוי חלונות

אם אתה מתקשה למצוא דברים לעשות עדיין במצב סגור, ניקוי החלונות שלך - מבפנים ומבחוץ - יעזור לגרום לבית שלך לנצנץ, כמו גם יעזור לשרוף 127 קלוריות בשעה.

להכין מיטות

החלפת מצעים יכולה לשרוף 32 קלוריות בחצי שעה, שווה ערך לצלילה של 15 דקות.

כיסוח

שעה של כיסוח הדשא עם מכסחת דחיפה רגילה יכולה לשרוף את אותה כמות קלוריות כמו שיטוט במשך שלוש שעות, 306.