Kostir útivistar

Útiveran er góð fyrir skapið og dregur úr kvíða og ákveðið landslag getur gert þig hamingjusamari.

Nýjar rannsóknir sem nýlega voru gefnar út sýna hvernig mismunandi náttúrulegar aðstæður geta hver um sig haft áhrif á tilfinningar okkar á einstakan og jákvæðan hátt, þar sem vatn eins og sjór, vötn og ár eru sýndar sem efsta náttúrulega umhverfið til að draga úr kvíða (57 prósent) og stuðla að hamingjutilfinningu. (68 prósent), endurreisn og slökun (61 prósent).

Frumkvöðlatilraunin, sem leidd var af i2 fjölmiðlarannsóknum við Goldsmiths háskólann í London, fyrir hönd plöntuknúins vörumerkis ZENB Veggie Bites, dýfði yfir 1.000 þátttakendum í mismunandi náttúrulegu umhverfi og kannaði mismunandi tilfinningaleg viðbrögð þeirra við aðstæðum.

Frá skóglendi til vatns, engjum til fjalla, og blár himinn, fossar og borgarumhverfi, var þátttakendum sýnt myndband af náttúrulegu umhverfi, með röð sálfræðilegra ráðstafana sem gerðar voru fyrir og eftir. Þátttakendur þurftu einnig að meta streitu og vellíðan fyrir og eftir að hafa verið á kafi í náttúrulegu umhverfi.

Og þar sem þjóðin lifir í gegnum sitt annað lokun, gætu niðurstöðurnar haft raunveruleg áhrif á skap þjóðarinnar, þar sem þessi upprunalega rannsókn leiddi í ljós að ákveðið náttúrulegt umhverfi er hægt að para saman við mismunandi tilfinningar.

Vatn

Vatn var umhverfið sem sýndi sig vera áhrifaríkasta áreitið til að auka jákvæðar tilfinningar (hamingju og innblástur), endurreisnarárangur og minnka neikvæðar tilfinningar. Reyndar sögðust 68 prósent fólks hafa fundið fyrir aukinni hamingju og 52 prósent fengu innblástur eftir að hafa horft á atriði úr vatnsumhverfi.

Sjórinn, vötnin og árnar voru einnig það umhverfi sem tengdist mestu hlutfallsbreytingunni (47 prósent) á hæfni þátttakenda til að framkvæma vitræna verkefni eftir að hafa verið sökkt í umhverfið.

Rannsóknin sýndi hvernig náttúran getur einnig veitt þeim sem vinna að heiman tonic, hjálpað til við að draga úr kulnunartilfinningu, þar sem 47 prósent sögðu að þeim fyndist minna útbrunnið og yfir fjórðungi (28 prósent) afkastameiri. 47 prósent til viðbótar sögðu að það gæfi þeim tilfinningu fyrir yfirsýn sem þeir þyrftu.

Fossar

Rannsóknin sýndi að fossar eru staðurinn til að vera ef þú þarft að auka sköpunargáfu, þar sem næstum þrír fjórðu (73 prósent) þátttakenda sögðust vera skapandi eftir að hafa horft á fossa. Vatnsfallin sem hrundu skildu líka eftir meira en fjórðung (28 prósent) þátttakenda með ákveðnitilfinningu, sem var marktækt miðað við borgarumhverfi.

Skóglendi

Á þessum tíma umróts og kvíða sýndu rannsóknirnar fram á hvernig skóglendi getur haft mest endurnærandi áhrif á hugsanir fólks - þar sem meira en helmingur (59 prósent) þátttakenda viðurkenndu að umhverfið hjálpaði þeim að gleyma áhyggjum sínum og 46 prósent að það hjálpaði þeim skýrari hugsanir, meira en nokkurt annað umhverfi.

Rannsóknin lagði einnig áherslu á kraft trjáa til að draga úr streitu, þar sem 28 prósent þátttakenda tóku þátt í að tilkynna að þeir væru minni vanlíðan og næstum þriðjungur (31 prósent) minna kvíðin.

Fjöll og hæðir

Fjöll vöktu á sama tíma bjartsýnistilfinningu (46 prósent) og fyrir þá sem kunna að vera í íbúð gæti það hjálpað til við að finna næstu hæð og 30 prósent þátttakenda sögðust vera minna innilokuð.

Engar og tún

Stingur upp á að þeir séu frábærir til að auka orku, opin rými eins og engi og ökrar vöktu spennutilfinningu (30 prósent) meira en nokkurt annað umhverfi. Þeir slökktu einnig óhamingjutilfinninguna (30 prósent) og höfðu róandi áhrif þar sem 42 prósent þátttakenda sögðust vera minna reiðir.

Rannsóknir sem gerðar voru á vegum ZENB Veggie Bites, nýs vegan snakk, komust að því að þú þarft aðeins stórar stundir í náttúrunni til að finna áhrifin. Reyndar sögðu þátttakendur að aðeins fimm mínútur í náttúrunni væri betra en 60 mínútna nudd (55 prósent), betra en að hlusta á afslappandi tónlist (69 prósent) og jafnvel betra en freyðibað (59 prósent).

Dominic Melliss, framkvæmdastjóri ZENB UK segir: „Síðustu sex mánuðir hafa verið krefjandi fyrir marga en eitt sem rannsóknir okkar hafa leitt í ljós er kraftur náttúrunnar til að breyta skapi okkar. Fimmtungur fólks sagðist finna fyrir minni kvíða eftir að hafa eytt aðeins 30 mínútum eða skemur í náttúrunni, sem sýnir hversu lítið magn sem hægt er að borða getur haft mikil áhrif. Við vonum að nýja „Bites of Nature“ hlaðvarpið okkar hvetji fólk til að komast út í náttúruna, jafnvel þó það hafi aðeins fimm mínútur – og nýjasta plöntuknúna varan okkar Veggie Bites, með endurlokanlegum pokum sínum, er fullkomið meðlæti fyrir hressandi Haustganga utandyra.'

Helstu ráð frá ZENB til að bæta skap þitt í gegnum náttúruna, hvar sem þú ert:

Farðu náttúrulega

Að eyða tíma í hvaða náttúrulegu umhverfi sem er getur aukið skap, vellíðan og sjálfsagða sköpunargáfu svo eyddu aukatíma úti þar sem þú getur, þetta þarf kannski aðeins að vera 10 mínútna göngutúr um staðbundinn garð en njóttu þessa tíma sjálfur án þess að trufla tæknina. . Hvenær sem þú getur eytt í að upplifa náttúruna getur hjálpað þér - jafnvel smá snarl hlé á daginn - ef dagskráin þín er pakkað, prófaðu örskammta á aðeins þriggja mínútna fresti

Ef þú getur ekki farið út úr húsi, gefðu þér nokkrar mínútur fyrir þig á hverjum degi og reyndu að sökkva þér niður í stutt (eða langt, ef þú hefur tíma) myndband af náttúrulegu landslagi þar sem þetta getur haft svipuð jákvæð áhrif. Ef þú ert í lægð að vinna að heiman, eða þú finnur fyrir álagi af kulnun, farðu út og upplifðu göngutúr í skógi þar sem þetta umhverfi getur hjálpað til við að auka framleiðni

Ef þú virkilega þarfnast yfirhlaðna uppörvunar af jákvæðni, gæti það hjálpað þér að vera nálægt vatni - vatnsumhverfi er áhrifaríkast til að draga úr sorg og kvíða og auka jákvæð áhrif, áhuga, innblástur, hamingju og almennt jákvæð áhrif. Þetta gæti bara verið brjálað læk ef sjórinn er ekki nálægt þar sem þú býrð

Hvort sem þú ert að fara út í náttúruna eða horfa á myndbönd, veldu senur sem þú elskar og eru nýjar til að auka jákvæðu áhrifin enn frekar

Hlustaðu á ZENB Bites of Nature hlaðvarpið og hjálpaðu þér að vera innblásin af grasafræðingum, seglbrettamönnum og klettaklifrarum þegar þeir deila sögum sínum af því hvernig náttúran hefur hvatt þá

Meiri upplýsingar

Allar tölur eru úr rannsókn sem framkvæmd var af i2 fjölmiðlarannsóknum, rannsóknarráðgjöf Goldsmiths háskólans í gegnum OnGlobal rannsóknir. Rannsóknin var gerð með úrtaksstærð 1.044 fullorðinna í Bretlandi á milli 9 ára og 15. október 2020. ZENB býður upp á plöntuknúnar vörur og hjálpar til við að vekja athygli á og hvetja til breytinga innan matvælakerfisins. Fyrir frekari upplýsingar um ZENB samfélagið og vöruframboð, heimsækja Vefsíða ZENB .