9 Öflugar jurtir til að berjast gegn hátíðaraflátinu þínu

Það er fullkomlega í lagi að dekra við sjálfan sig nú og þá, en ef líkaminn á í erfiðleikum með að takast á við ofgnótt jólanna geta þessar jurtir hjálpað þér að koma þér í jafnvægi.

Eftirfarandi hráefni má bæta við jólaréttina þína eða njóta með venjulegum máltíðum.

Ef þú notar þetta oft muntu sjá ávinninginn eftir aðeins fjóra eða fimm daga. Þú munt finna fyrir minna uppþembu, þú munt melta betur og þar af leiðandi mun heildarútlit þitt líka breytast. Þú munt finna fyrir minni þreytu og hafa meiri orku til að æfa. Þú gætir léttast ef þetta er eitt af markmiðum þínum og húðin mun ljóma meira.

Reyndu að bæta uppáhalds jurtunum þínum við máltíðirnar þínar daglega.

Túrmerik

Öflugt bólgueyðandi krydd, túrmerik bætir getu líkamans til að brjóta niður fæðu sem bætir frásog næringarefna. Það bætir próteinmeltingu, sem er mikilvægt fyrir heilsu þarma, því ómelt prótein getur valdið bólgu í þörmum.

Túrmerik hvetur einnig til reglulegrar hægða.

Hvernig á að nota túrmerik: Það er best notað þegar það er neytt með fitu, til dæmis, kókosolíu. Þú getur notað það í karrý, hræringar, bætt við egg, kjöt, fisk, jógúrt eða í heita drykki eins og te og volga mjólk.

Engifer

Eins og túrmerik hjálpar engifer við meltingu og það er öflugt bólgueyðandi; í kínverskri læknisfræði segja læknar að það hjálpi til við að brjóta niður sætan mat, eins og leiðsögn og sætar kartöflur.

Það eykur efnaskipti, notað sem ógleðistillandi áhrif og það hjálpar við seddutilfinningu.

Hvernig á að nota engifer: Þú getur búið til ferskan safa með engifer eða bruggað hann í te. Það má líka rifna eða elda í karrý, hrærðum, kjúklingi og laxi. Það má nota sem súrum gúrkum sem meðlæti eða forrétt til að örva meltinguna.

Rósmarín

Það er öflugt andoxunarefni og er sagt hafa prebiotic eiginleika, sem þýðir að það eykur vöxt gagnlegra baktería.

Hefð er fyrir því að það var notað við meltingartruflunum og til að meðhöndla gas og uppþemba af völdum lélegrar fitumeltingar.

Hvernig á að nota rósmarín: Þú getur bætt laufum þess í marga rétti, eins og kartöflur, steiktan kjúkling, hvítan fisk, ýmislegt kjöt og brauð. Þú getur líka hellt því í auka jómfrúarolíu, sem er hefðbundin í Miðjarðarhafslöndum.

Sage

Salvía ​​styður meltingu, dregur úr uppþembu og bólgum, verndar gegn sýkingum og lækkar blóðsykur.

Hvernig á að nota salvíu: Þú getur steikt það í smjöri eða ólífuolíu og bætt því við kjúkling, sjávarfang og rótargrænmeti. Það bætir dýrindis bragði við polentu, eða baunir, og má nota í pottrétti og súpur.

Hvítlaukur

Hvítlaukur er tæknilega séð grænmeti en hann er notaður til að bragðbæta rétti. Hvítlaukur er sterkt sýklalyf, sveppaeyðandi og veirueyðandi grænmeti og það lækkar einnig blóðsykur.

Hvernig á að nota hvítlauk: Þú getur notað hann hráan eða steiktan í ídýfur, sósur eða dressingar, eins og fyrir pestó og hummus; það má líka mylja eða saxa og bæta út í kjöt, soðið korn, steikar og grænmeti.

Kanill

Kanill hjálpar til við að endurheimta meltingarveginn. Það er notað við meltingartruflunum, ógleði og stjórnun blóðsykurs.

Hvernig á að nota kanil: Þú getur notað hann í heita drykki til að bæta við krydduðu, jarðbundnu bragði. Kanill passar vel við matvæli eins og epli, perur, banana, leiðsögn, sætar kartöflur, korn, bakkelsi, kaffi og te.

Svartur pipar

Svartur pipar hjálpar við að melta fitu og hefur jákvæð áhrif á þyngdarstjórnun. Það er andoxunarefni sem getur létt á hægðatregðu.

Hvernig á að nota svartan pipar: Þú getur notað hann í hvaða bragðmikla rétti sem er.

Fennel

Fennel hefur andoxunareiginleika. Það getur bætt meltingu, bæla matarlyst og stutt heilbrigða lifrarstarfsemi. Talið er að drekka fennelfræ te geti hjálpað til við heilbrigt þyngdartap.

Hvernig á að nota fennel: Fennel má saxa eða steikja og nota í sjávarfang, alifugla og grænmetisrétti. Hægt er að nota fræin, laufin og laufin í pottrétti, súpur, hræringar og karrí.

Basil

Basil olíur hafa öflug bólgueyðandi áhrif. Það er notað til að róa og koma jafnvægi á skapið. Það er einnig notað sem ógleðilyf og það hjálpar við gas og meltingarkrampa.

Hvernig á að nota basil: Þú getur notað hana ferska eða þurrkaða. Það passar vel við pestó, sósur, Miðjarðarhafsrétti og pasta.

Ekki vera hræddur við að verða skapandi með þessum jurtum og kryddum. Ef þig vantar hugmyndir, skoðaðu þrjár uppskriftirnar mínar sem innihalda þessi hráefni .

Meiri upplýsingar

Upplýsingar veittar af Paola Langella, næringarfræðingi og stofnanda https://www.shapesstudio.co