„Ég elska alltaf áskorun“ - Nicki Petitt

Reglulega forsíðu- og líkamsþjálfunarfyrirsætan okkar og líkamsræktarþjálfari á netinu, Nicki Petitt, er ákafur talsmaður styrktarþjálfunar fyrir líkamlegan og andlegan ávinning og elskar líka að setja sér nýjar líkamsræktaráskoranir til að vera áhugasamir. Við báðum hana um að deila bestu ráðum sínum um líkamsrækt.

Hversu mikilvægt er fyrir þig að setja þér ný líkamsræktarmarkmið og áskoranir?

Persónulega er ég 100 prósent markmiðssetning og elska alltaf áskoranir, hvort sem það er íþrótta- eða atvinnumennsku. Mér hefur alltaf fundist hvatning í því að ögra líkama mínum og keppa á móti sjálfum mér, setja mér markmið – æskuárin í íþróttum hafa haft svo mikil áhrif á þjálfun mína, þjálfun og kynningarviðskipti.

Hvað elskar þú mest við að geta æft og lifað virkum lífsstíl?

Að vera virk núna, 36 ára, er svo mikilvægt fyrir mig, að vita að ég er að stilla líkama minn upp fyrir mörg heilbrigt og hreyfanlegt ár framundan, vona ég! Núna elska ég þá staðreynd að líkami minn getur hreyft sig með auðveldum hætti, með styrk, í öllu sem ég geri, hvort sem það eru daglegar hreyfingar, lyftingar, hoppandi og hlaupandi um með frænku minni og frænda.

Mikið hefur verið gert úr tengslum geðheilbrigðis og hreyfingar – hversu mikilvæg er hreyfing fyrir þig fyrir andlega heilsu þína og vellíðan?

Það er þarna uppi! Hámark endorfíns eftir æfingu getur gjörbreytt deginum mínum, ég get gengið út úr stúdíói og líður eins og ofurkona. Uppörvun trúar og sjálfstrausts sem það gefur mér síðan til að taka á mér daginn, hvort sem það eru PR frestir, tilkynningar viðskiptavina eða bara „lífið“ gerist aftur og aftur.

Ég vísa oft til þjálfunar sem flótta minn, tími til að slökkva á heilanum (sem hefur tilhneigingu til að vinna á 100 mph). Höfuðpláss, frelsi, tími til að einbeita sér að einhverju utan við PR fyrirtæki mitt eða almennar áhyggjur og áskoranir í lífinu. Hlaupa, fyrir einn, hefur gefið mér svo margar klukkustundir af skýrleika og lækningu.

Hver eru fimm bestu ráðin þín fyrir alla sem hafa áhuga á að komast í betra form?

Finndu gleði í því að vera virkur og hreyfa líkama þinn. Hreyfing er mismunandi fyrir alla, sumum gæti líkað vel við ofursveitt HIIT æfingu, hraðskreiðan spinningtíma eða aðra, hægt, töfrandi jógaflæði. Finndu það sem hentar þér, það er svo mikið val þarna úti núna, öpp, PTs eða æfingar byggðar á vinnustofu.

Skipuleggðu æfingar þínar svo þær séu hluti af deginum þínum. Kannski ertu snemma á ferðinni og finnst gaman að merkja við morgunæfinguna til að hefja daginn. Eða það gæti verið hið fullkomna hádegishlé endurstilla, eða kvöldsamveru með vini. Það mikilvægasta er að finna út hvað er best fyrir þig, til að fá sem mest út úr tíma þínum til að æfa.

Gakktu úr skugga um að æfing snúist um að hafa gaman, það ætti ekki að vera verk, né refsing að brenna af súkkulaðistykkinu eða hrökkpönnu. Fagnaðu líkamanum þínum, styrkleikum hans, öllu sem þú nærð með hreyfingu og þetta mun lofa miklu lengra, hamingjusömu sambandi við að vera virkur og borða hollt. Líkaminn þinn er þitt eina heimili og að hafa getu til að hreyfa sig, með styrk, með auðveldum hætti, er gjöf.

Verðlaunaðu sjálfan þig. Hvort sem það er nýtt sett eða kaffi eftir hlaup, vertu viss um að viðurkenna „vinninginn“ þinn, sama hversu lítill.

Mundu hvers vegna. Þegar æfingarnar eru erfiðar eða þú ert kannski ekki 100 prósent í skapi til að æfa, mundu hvers vegna. Ein af uppáhalds tilvitnunum mínum til að lifa eftir er „því sterkara hvers vegna, því auðveldara verður hvernig.“

Meiri upplýsingar

Fylgdu Nicki á Instagram @nickipetitt