Vertu öruggur í vatni

Sérfræðingar deila helstu ráðum sínum um hvernig á að vera öruggur í vatni þar sem við sjáum aukinn áhuga á opnu vatni og vatnaíþróttum.

Hvort sem það er afleiðing af því að vera íþrótt sem samrýmist félagslegri fjarlægð, mildu vori og heitu sumri sem við höfum átt, fjölgun fólks sem dvelur eða sambland af ástæðum, þá er enginn vafi á því að við sjáum viðvarandi uppsveiflu í fólki sem tekur þátt í vatnsíþróttum um Bretland. Rannsóknir frá Sport England hafa sýnt mikla aukningu í sundi úti á þessu ári og sala á hjólabrettum hefur aukist um meira en 300%.

En þegar Bretar flykkjast að lóum, vötnum, ám og höfum landsins, er mikilvægt að hugsa um hvernig við getum öll haldið okkur öruggum í vatninu.

Við ræddum við silfurverðlaunahafa á Ólympíuleikunum í opnu vatni og tvöfaldan heimsmeistara, Keri-anne Payne, heimsmethafa á tvöföldu bretti, Cal Major, og Konunglega lífsbjörgunarfélagið Lífvörðurinn, Amy Weston, til að komast að því hvernig þú getur skemmt þér í vatninu á sama tíma og þú ert öruggur...

Virða skilyrðin og vera meðvitaður

Cal útskýrir: „Það hefur sýnt sig að það er gott fyrir okkur að vera á vatni og er sérstaklega gagnlegt fyrir andlega heilsu okkar og vellíðan. Hins vegar, eins mikið og það er freistandi að kafa bara beint í sjóinn þegar það er heitt, þá er mikilvægt að fylgja nokkrum grundvallaröryggisreglum.“

Hún bætir við: „Eftir að hafa eytt miklum tíma í stand-up paddleboarding (SUP) mun ég alltaf athuga vindspána vandlega, þar sem á SUP ertu frekar viðkvæmur fyrir sterkum vindum. Jafnvel hægur vindur getur auðveldlega sópað þig af landi, þannig að ef vindurinn blæs út í átt að sjó mun ég almennt ekki róa. Sjávarföll og straumar eru líka mikilvægt atriði þegar þú ert á sjónum, svo kynntu þér hvar sjávarföllin eru að ganga svo þú veist að þú munt geta snúið aftur á land án þess að þurfa að berjast gegn því.

Amy ráðleggur; „Leitaðu að inn- og útgöngustöðum og finndu vatnshitastigið til að vita takmarkanir þínar varðandi hversu lengi þú getur verið í vatninu.

„Það gæti verið að þú þurfir að vera í blautbúningi og það gerir þér kleift að skilja betur hvernig köldu vatnslost gæti haft áhrif á þig.

Þegar hún athugar hitastig vatnsins útskýrir Keri-anne: „Prófaðu vatnshitastigið með handarbakinu eða hnakkanum. Ef það er kalt, þá er líklegt að vatnið verði kalt og líkaminn þarf að aðlagast. Ekki bara kafa beint inn heldur taka því varlega og vel – þá geturðu notið vatnsins.“

Ekki fara einn

„Að synda á opnu vatni þar sem lífverðir eru til staðar mun veita fullvissu um að einhver sé til staðar til að hjálpa þér. Amy útskýrir.

„Ef þú ert að fara á stað sem er ekki undir eftirliti björgunarsveita, farðu í sund með vini þínum eða láttu að minnsta kosti vin fylgjast með þér frá þurru landi svo þeir geti vakið athygli ef þörf er á aðstoð.

Keri-anne bætir við: „Það er ekki bara mjög gaman að fara í sund með vinum heldur er það líka ekki góð hugmynd að fara í sund á eigin spýtur. Ef þú gerir það skaltu að minnsta kosti láta einhvern vita klukkan hvað þú ert að fara og hvenær þú ættir að koma aftur.“

Cal bætir við; „Finndu nýjan róðra- eða sundklúbb á staðnum. Ekki aðeins getur staðbundin þekking raunverulega skilað sér í að kynna sér hugsanlegar hættur svæðis, heldur er þetta frábær leið til að læra og þú munt líklega kynnast þeim sérkenni sem gera svæðið svo sérstakt líka.

Undirbúðu þig fyrir fyrir OG eftir

Cal útskýrir: Ef það er sólskin, notaðu hatt og sólarvörn og taktu nóg af drykkjarvatni - aftur á móti, ef það er að fara að rigna, notaðu viðeigandi föt svo þér verði ekki kalt.

„Á sjónum er mjög mikilvægt að hafa samskipti við þig, eins og hlaðinn farsíma í vatnsheldum poka. Þegar ég er á bretti tek ég einnig með mér PFD (persónulegt flottæki) og taum. Taumurinn mun virka til að halda þér festum við paddleboardið þitt ef þú dettur af.

Amy bætir við: „Fyrir sundmenn á opnu vatni er dráttarflot góð hugmynd. Það mun ekki aðeins styðja þig, heldur mun það leyfa öðrum í vatninu að sjá þig.

Keri-anne útskýrir: „Þó flest okkar muni hugsa um búnaðinn til að sjá okkur örugg fyrir og meðan á vatnsíþróttum stendur, þá er eftirleikurinn oft vanræktur. Ég fer hvergi án mín þurrsloppur vegna þess að ég veit að þegar ég kem upp úr vatninu og það er kalt og vindasamt, þá verð ég góður og hlýr. Þetta er líka í rauninni ferðakofi til skiptis.“

Amy bætir við: „Hnappar og strengir verða ekki besti vinur þinn eftir kalt sund og ég nota líka þurrslopp eftir sund í opnu vatni. Það þýðir að ég get skellt mér á húfu, dregið upp hettuna, rennt henni upp og farið úr búningnum mínum eða blautbúningnum hvar sem er og verndað mig ekki aðeins fyrir veðrinu heldur einnig hógværð minni!“

Meiri upplýsingar

dryrobe og Royal Life Saving Society eru staðráðin í að hjálpa þér að njóta vatnsíþrótta og athafna utandyra á öruggan hátt. Til að fá frekari upplýsingar heimsækja www.dryrobe.com og www.rlss.org.uk . Þú getur séð fleiri ráð um vatnsöryggi í þessu myndband .