Hefur þú áhyggjur af sykursýki af tegund 2?

Læknirinn Dr Sarah Brewer talar um einkenni sykursýki af tegund 2 og hvað þú getur gert ef þú heldur að þú gætir verið í hættu.

Offitufaraldur Bretlands hefur leitt til vaxandi magns sykursýki af tegund 2. Meira en 4 milljónir manna í Bretlandi eru nú með sykursýki, samanborið við aðeins 1,8 milljónir árið 1998. Um 90 prósent fólks með sykursýki eru með tegund 2, sem er aðallega af völdum offitu og óheilbrigðs lífsstíls. Dauðsföll meðal þeirra sem eru með sykursýki af tegund 2 meira en tvöfölduðust í apríl og nú vegna COVID-19 hafa sérfræðingar áhyggjur af því að tugþúsundir greininga hafi misst af eða seinkað. Í samanburði við áætlaða tíðni hafa sjúkdómsgreiningar í Bretlandi lækkað um 70% síðan lokun hófst.

Það er nú meira en nokkru sinni fyrr mikilvægt að vekja athygli á sjúkdómsgreiningum sem gleymdist og hvetja til heilbrigðs lífsstíls. Ef þú hefur áhyggjur af sykursýki af tegund 2, læknir Dr Sarah Brewer, sem starfar í ráðgjafarráði lækna fyrir CuraLin, náttúrulega viðbótin sem hjálpar til við að viðhalda jafnvægi glúkósa, deilir ráðum sínum til að koma auga á fyrstu einkennin, hvaða skref þú getur tekið til að stjórna sykursýki af tegund 2 og hverjir eru í mestri hættu.

Hvers konar einkennum ætti fólk að passa upp á?

Hér eru nokkur algeng einkenni til að vera meðvitaður um...

Finnur fyrir meiri þyrsta

Mikill þorsti er algengt, snemma einkenni sykursýki. Það er bundið við háan blóðsykursgildi, sem veldur þorsta af sjálfu sér, og versnar við tíð þvaglát. Oft mun drykkja ekki seðja þorsta.

Tíð þvaglát

Einnig þekkt sem fjölþvagi, tíð og/eða óhófleg þvaglát er merki um að blóðsykurinn sé nógu hátt til að „hella“ út í þvagið. Þegar nýrun þín geta ekki fylgst með magni glúkósa, leyfa þau sumu af því að fara í þvagið þitt. Þetta gerir það að verkum að þú þarft að pissa oft, líka á nóttunni.

Aukið hungur

Mikið hungur, eða fjölát, er einnig snemma viðvörunarmerki um sykursýki. Líkaminn þinn notar glúkósa í blóðinu til að fæða frumurnar þínar. Þegar þetta kerfi er bilað geta frumurnar þínar ekki tekið upp glúkósa. Þess vegna er líkaminn stöðugt að leita að meira eldsneyti, sem veldur viðvarandi hungri. Vegna þess að þú ert með svo mikið af auka glúkósa í hringrás að hann kemur út í þvagi þínu gætirðu líka grennst, jafnvel á meðan þú borðar meira og meira til að sefa hungrið. Óútskýrt þyngdartap getur verið eigin viðvörunarmerki um sykursýki.

Hvaða skref getur fólk tekið til að stjórna glúkósagildum sínum?

Að vera greind með sykursýki af tegund 2 hefur mikil áhrif á líf þitt. Það mun fela í sér miklar breytingar á núverandi mataræði og lífsstíl til að hjálpa til við að ná blóðsykursgildi niður í það markmið sem læknirinn hefur samið um. Ef þú gerir ekki ráðstafanir til að stjórna blóðsykursgildum, þá ertu í hættu á alvarlegum langtíma heilsufarsvandamálum, þar á meðal sjónskerðingu, hjartasjúkdómum, nýrnasjúkdómum, fótasárum og jafnvel aflimun.

Sykursýki af tegund 2 er alvarlegt ástand sem þarf að hafa stjórn á. Lífsstílsráðgjöf felur í sér að fylgja hollara, meira jurtamataræði (trefjalítið, lágt blóðsykursstuðul með eingöngu hollum kolvetnum eins og heilkorni, belgjurtum, ávöxtum og grænmeti), fitusnauðum mjólkurvörum og feitum fiski. Stefndu að því að léttast að minnsta kosti umframþyngd - ef þú ert flokkaður sem offitu og tekst að missa meira en 5% af líkamsþyngd þinni gætirðu náð stjórn á blóðsykri aftur.

Æfðu meira til að hjálpa til við að brenna glúkósa sem eldsneyti, byggja upp vöðva og stuðla að fitutapi. NICE viðmiðunarreglur mæla með að minnsta kosti 150 mínútum (2,5 klst.) af hóflegri hreyfingu á viku, svo sem hröðum göngum eða hjólreiðum (í 10 mínútum eða lengur); eða 75 mínútur af öflugri hreyfingu (eins og hlaup eða fótbolta) dreift yfir vikuna. Gakktu úr skugga um að áfengisneysla sé innan heilbrigðra marka og ef þú reykir skaltu gera þitt besta til að hætta til að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum (sem eykst vegna sykursýki).

Prófaðu náttúrulegt viðbót til að styðja við heilbrigðan lífsstíl

CuraLin (RRP £59,99) er sérsniðin náttúruleg formúla sem stuðlar að heilbrigðu og jafnvægi blóðsykursgildi og insúlínframleiðslu hjá þeim sem þjást af sykursýki af tegund 2. Fæðubótarefnið er búið til úr blöndu af tíu náttúrulegum innihaldsefnum, sem vinna með líkamanum til að hjálpa til við að koma jafnvægi á blóðsykursferlið.

Hver er í mestri hættu?

Sykursýki af tegund 2 er nátengd offitu og hreyfingarleysi - auðveldasta leiðin til að hugsa um það er að offylltar fitufrumur geta einfaldlega ekki tekið upp meiri glúkósa til að breyta í fitu til geymslu. Áætlað er að offita sé allt að 85 prósent af heildaráhættu á að fá sykursýki af tegund 2. Aðrir áhættuþættir eru fjölskyldusaga, þjóðerni (Suður-Asíu, Kínverska, Afríku-Karabíska, svarta Afríku) saga um meðgöngusykursýki á meðgöngu og með ákveðna heilsufar eins og fjölblöðrueggjastokka eða efnaskiptaheilkenni sem tengjast insúlínviðnámi.

Margir með sykursýki af tegund 2 fara fyrst í gegnum stig þar sem insúlínmagn þeirra er hátt (vegna insúlínviðnáms) og hæfni þeirra til að meðhöndla glúkósa er léleg (glúkósagildi hærra en venjulega en ekki enn innan sykursýkismarka). Þetta er þekkt sem skert glúkósaþol eða forsykursýki. Þeir hafa tilhneigingu til að geyma fitu um mittið á sér (eplalaga), hafa hækkað blóðfitugildi (þríglýseríð), háan blóðþrýsting og aukið klístur í blóði. Þessi hópur niðurstaðna, þekktur sem efnaskiptaheilkenni, getur þýtt að þú sért í aukinni hættu á að fá sykursýki - allt að annar af hverjum tveimur einstaklingum með skert glúkósaþol mun þróa með sér sykursýki af tegund 2 ef þeir breyta ekki mataræði sínu og lífsstíl. Þú gætir verið með sykursýki ef mittið þitt mælist meira en 94 cm (hvítir evrópskir karlar), 90 cm (Suður-asískir eða kínverskir karlar) eða 80 cm (konur).

Hvað ættir þú að gera ef þú hefur áhyggjur af sykursýki?

Ef þú heldur að þú sért að finna fyrir einhverjum fyrstu einkenna sykursýki af tegund 2 skaltu ræða við lækninn eins fljótt og þú getur. Snemma greining og skjót meðferð getur dregið verulega úr hættu á alvarlegum og lífshættulegum fylgikvillum.