5 sjálfbær næringarráð til að minnka kolefnisfótspor þitt

Viltu leggja þitt af mörkum fyrir plánetuna? Auktu heilsu umhverfisins um leið og þú styður virkan lífsstíl, með þessum sjálfbæru næringarráðum...

Við erum öll að verða sífellt meðvitaðri um áhrifin sem fótspor okkar manna hefur á umhverfið. Flest okkar eru sammála um að miklu meira þurfi að gera til að hjálpa til við að bjarga jörðinni.

Spáð fólksfjölgun sem búist er við á næstu 30 árum mun hafa gríðarleg áhrif á loftslagsbreytingar. Hins vegar, með því að taka lítil en mikilvæg skref núna, geturðu hjálpað til við að vernda framtíðar plánetu okkar. Og ein stærsta leiðin til að gera jákvæða breytingu er með mataræði þínu.

Þó að þú gætir talið þig vera heilsumeðvitaðan – tryggja að þú fáir daglegu fjölvi þína inn, ganga úr skugga um að þú komir í stað ráðlagðs fimm daga kvóta og gera tilraun til að tæma vatn á meðan á æfingum þínum og lengur stendur – hefur mataræði þitt slíkt heilsueflandi áhrif á umhverfið?

Hefur mataræðið þitt runnið undan sjálfbærri ratsjá? Óttast ekki. Það eru fullt af gagnlegum skrefum sem þú getur tekið til að tryggja að þú náir hámarki líkamsræktar þinnar á meðan þú hjálpar til við að varðveita plánetuna á sama tíma. Þú gætir jafnvel sparað nokkrar krónur á leiðinni!

1. Skiptu yfir í sjálfbært, „sveigjanlegt“ mataræði

Próteinneysla er eitt af lykilatriðum sem mun hjálpa til við að auka áhrif líkamsþjálfunar. Hins vegar þarftu ekki að halda þig við steik til að fá stórnæringarefnafestingu þína.

Búfjárrækt er ábyrg fyrir nærri fimmtung af losun gróðurhúsalofttegunda af mannavöldum. Taktu þátt í eyðingu skóga til að veita nautgripum rými til að beit og hlýnunaráhrifin eru gríðarleg.

Taktu sveigjanlega nálgun á mataræði þínu fyrir sjálfbærari næringu. Takmarkaðu kjötneyslu við einu sinni eða tvisvar í viku. Á hinn daginn, reyndu að fylla upp á uppskriftir sem nota vegan valkosti eins og baunir, linsubaunir, hnetur og fræ.

2. Prófaðu matarsóunarapp

Heil 75 prósent af matnum sem veitingahús kastaði hefði verið hægt að bjarga samkvæmt sjálfseignarstofnun WAP .

Ef þú lifir annasömum lífsstíl og hefur ekki mikinn tíma til að tileinka þér að elda máltíðir frá grunni skaltu prófa hollt matarsóunarforrit eins og Karma , MealPal og TooGoodToGo. Þessi öpp gera fyrirtækjum kleift að selja mat sem er nálægt síðasta söludag á afsláttarverði til að draga úr magni matar sem annars væri hent.

3. Forðastu plastflöskur og umbúðir

Plastumbúðir í Bretlandi eru tæplega 70 prósent af plastúrgangi. Þegar kemur að áhrifum frá æfingum þínum geta einnota vatnsflöskur og próteinduft umbúðir skilið eftir langvarandi áhrif. Sérstaklega þegar þeir lenda á urðunarstöðum eða í sjónum.

Gerðu rannsóknir þínar áður en þú leggur út fyrir líkamsræktarvörur. Prófaðu að leita að vörumerkjum sem bjóða upp á plastlausar umbúðir. Siðferðileg fyrirtæki eins og Eyðublað N útfærsla leggja metnað sinn í jarðgerðarpoka, á meðan Vitally Vegan selur endurfyllanlegar umbúðir í glerkrukkum fyrir lífstíð með niðurbrjótanlegum og jarðgerðarmerkjum.

4. Prófaðu staðbundna framleiðslu fyrir sjálfbæra næringu

Að fylgja heilbrigt mataræði er afgerandi hluti af vellíðunarþrautinni. Ávaxta- og grænmetissendingarkassar eru frábær leið til að koma höndum yfir nýtínda afurð sem hefur ekki farið hálfa leið um heiminn til að ná disknum þínum. Auk þess færðu tækifæri til að styðja smærri fyrirtæki yfir stórmarkaði.

Fyrirtæki eins og Riverford , Abel & Co og Farmdrop bjóða upp á úrval af vistvænum verkefnum, svo sem lágmarks- eða jarðgerðarumbúðir, ásamt miklu úrvali af hágæða lífrænum árstíðabundnum matvælum.

Og ef þú ert í uppskriftarkassa og býrð í London eða innan M25, skoðaðu þá Zested. Þetta frábæra máltíðarpakkafyrirtæki plantar tré fyrir hverja pöntun sem er lögð.

5. Búðu til þína eigin íþróttadrykki

Íþróttadrykkir geta verið gagnleg leið til að fylla á eldsneyti eftir æfingu. Þessir drykkir sem byggjast á raflausnum hjálpa til við að endurnýja orku sem tapast við æfingar og innihalda venjulega kolvetni og jafnvægi næringarefna til að berjast gegn ofþornun og þreytu.

Málið er að þessir þorstaslökkvarar koma oft í einnota plastflöskum sem hafa skaðleg áhrif á umhverfið. Af hverju ekki að prófa að búa til þína eigin formúlu sem vistvænan og ódýrari valkost?

Blandið saman 500ml kókosvatni með klípu af sjávarsalti og 4 tsk hunangi og kreisti af sítrónu og hellið síðan í margnota flösku. Þegar þú velur einnota flösku skaltu bara ganga úr skugga um að hún sé gerð úr sjálfbærum efnum eins og bambus, ryðfríu stáli eða gleri.

Nú er næringin þín sjálfbærari, smelltu hér til að velja okkar bestu sjálfbæru virku fatnaðarfyrirtækin!