'Mengapa saya akan terus berolahraga di rumah'

Apakah Anda berencana untuk kembali ke gym saat dibuka kembali? Editor Kebugaran Wanita Christina Neal telah menjadi penggemar gym selama bertahun-tahun tetapi sekarang memilih untuk tetap berolahraga di rumah.

Berolahraga di rumah telah menjadi kebutuhan selama pandemi, dengan pusat kebugaran ditutup dan pembatasan penguncian awal hanya mengizinkan olahraga di luar hingga satu jam. Tidak semua orang merasa nyaman berolahraga di luar, dan bahkan mereka yang tidak merasa malu berolahraga di taman lokal mungkin tidak ingin keluar dalam segala cuaca. Singkatnya, tidak ada keraguan bahwa latihan di dalam ruangan telah menjadi solusi bagi banyak orang.

Meskipun gym akan dibuka kembali pada tanggal 25 Juli, banyak orang mendapati bahwa latihan di rumah sangat efektif dan mungkin tidak kembali ke gym, lebih memilih untuk memiliki pilihan yang lebih nyaman. Pelatih pribadi Joe Wicks dikenal sebagai penggemar latihan di rumah: 'Dengan ruang kecil Anda dapat mengubah rumah Anda menjadi zona HIIT pembakaran lemak Anda sendiri untuk latihan seluruh tubuh,' katanya.

Wicks selanjutnya merekomendasikan barang-barang hemat tempat yang murah termasuk dumbel, gelang resistensi, kettlebell, dan tali lompat. Barang-barang ini tidak mahal, tetapi sangat efektif dan akan membantu Anda menjadi bugar di rumah.

Konversi kebugaran rumah

Selama 12 bulan terakhir – bahkan sebelum pandemi – saya mengejutkan diri saya sendiri dengan menjadi ahli kebugaran di rumah. Saya orang terakhir yang Anda harapkan lebih suka berolahraga di rumah. Selama bertahun-tahun saya dikenal sebagai kelinci olahraga. Namun itu adalah kebiasaan yang ingin saya pertahankan.

Jadi mengapa perubahan? Saya telah pergi ke gym selama 30 tahun. Saya mulai berlatih di gym untuk angkat besi hardcore di awal 90-an yang disebut Pumping Iron. Kemudian ketika pusat kebugaran tumbuh lebih komersial dan mulai menarik berbagai macam olahragawan, saya membelot ke fasilitas berbasis kardio yang lebih utama. Saya telah berlatih di berbagai klub kesehatan selama bertahun-tahun, termasuk Virgin Active, David Lloyd, Fitness First, dan Nuffield Health. Semuanya bagus untuk kebugaran saya, karena saya benar-benar menggunakannya setidaknya tiga hingga empat kali seminggu.

Manfaat gym

Saya menikmati begitu banyak aspek berada di gym. Ketika saya pertama kali bergabung, saya masih lajang dan menghargai perusahaan dan elemen sosial. Saya suka berbagai peralatan, ide untuk pergi keluar untuk melakukan sesuatu yang produktif untuk diri sendiri dan persahabatan dengan penonton gym lainnya. Saya telah bertemu dengan beberapa teman baik saya di gym dan menikmati tawa dan gosip. Saya suka percakapan lucu tentang: 'Saya sudah sangat buruk dengan makanan saya' atau 'Saya tidak percaya saya makan sekantong penuh Peanut M&Ms'.

Namun, bahkan sebelum penguncian, saya sudah mulai menerapkan efisiensi berolahraga di rumah untuk menghemat waktu. Saya berinvestasi dalam pelatih silang Life Fitness bekas yang diperbaharui beberapa tahun yang lalu. Ini terbukti menjadi perangkat yang fantastis dan saya menggunakannya hampir setiap hari. Saya juga mendapatkan beberapa dumbel. Setelah saya memiliki semua item ini, saya memulai latihan di rumah pada hari-hari sibuk di mana saya tidak punya waktu untuk pergi ke gym. Saya berlatih untuk jumlah waktu yang sama di rumah, tetapi perbedaannya adalah saya tidak perlu memperhitungkan sepuluh menit berkendara dan mencoba mencari tempat parkir.

Berolahraga di rumah

Saya akan tetap berlatih di rumah untuk masa mendatang. Berikut adalah beberapa alasan bagus lainnya untuk berolahraga di rumah:

Waktunya efisien - Anda dapat merencanakan latihan Anda di sekitar jadwal dan gaya hidup Anda. Anda dapat melakukan sebanyak atau sesedikit yang Anda punya waktu. Anda bahkan dapat kembali berolahraga nanti jika Anda merasa belum melakukan sebanyak yang Anda inginkan.

Anda tidak harus berdandan - Anda bisa memakai apa yang Anda suka, dan tidak ada yang akan menjadi lebih bijaksana. Aku berguling dari tempat tidur dan mengenakan celana pendek dan rompi dan berolahraga. Oke, mungkin saya juga memakai bra olahraga. Tidak masalah bahwa saya mengenakan celana pendek tua atau saya belum menyisir rambut saya. Saya hanya bisa melatih dan menyelesaikannya.

Itu murah - Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk keanggotaan gym bulanan.

Anda tidak perlu menunggu mesin – tidak perlu menunggu seseorang untuk menyelesaikan set terakhir mereka pada peralatan yang ingin Anda gunakan. Anda hanya bisa retak.

Anda memiliki privasi Anda - beberapa orang mungkin merasa malu untuk berkeringat di depan orang lain atau mungkin berpikir bahwa mereka tidak terlihat terbaik. Anda tidak perlu khawatir tentang itu di rumah.

Anda dapat berlatih kapan saja – apakah Anda seorang morning person atau night owl, itu tidak masalah. Anda dapat menjadwalkan sesi latihan Anda agar sesuai dengan saat Anda merasa tingkat energi Anda paling baik, atau saat sesuai dengan jadwal Anda. Memang, ada pusat kebugaran 24 jam tetapi saya tidak yakin saya akan merasa nyaman berada di sana pada jam 3 pagi.

Anda dapat pergi dengan kecepatan Anda sendiri - Anda tidak perlu khawatir tentang mengikuti orang lain atau merasa bahwa Anda mungkin bergerak terlalu lambat dibandingkan dengan orang lain. Di rumah, hanya Anda dan rutinitas Anda.

Anda dapat berolahraga di luar ruangan - jika Anda memiliki taman belakang dan cuacanya bagus, Anda dapat memanfaatkannya sebaik mungkin dan berolahraga di luar. Menekuk lutut dan jongkok berjalan dapat dilakukan di taman Anda di mana Anda memiliki banyak ruang. Anda bisa menjadi bugar sambil mendapatkan dosis vitamin D harian Anda. Anda bahkan dapat bekerja sama dengan pelatih pribadi di rumah Anda seminggu sekali jika Anda ingin seseorang di sekitar Anda untuk memberikan dorongan ekstra.

Editor kami Christina lebih memilih latihan di rumah atau di luar ruangan hari ini

Jangan tunda

Yang mengatakan, kelemahan utama dari pelatihan di rumah adalah mudah untuk menundanya. Jika Anda tahu Anda akan pergi ke gym pada waktu tertentu sebelum tutup, kemungkinan besar Anda akan pergi. Jika Anda tahu bahwa Anda memiliki peralatan olahraga di rumah yang dapat diakses 24 jam sehari, kemungkinan besar Anda akan melewatkan olahraga. Hari bisa lari dengan Anda. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan 'melakukannya besok'. Bagi saya, kunci untuk berolahraga di rumah secara konsisten adalah bangun dan lakukan hal pertama. Tidak ada hal lain yang dilakukan (selain perjalanan singkat ke toilet) sampai saya berhasil. Ini adalah prioritas. Ini adalah hal pertama yang saya lakukan setiap hari bahkan sebelum saya memeriksa telepon atau email saya.

Saya percaya bahwa gym akan selalu populer, dan mereka akan terus menginspirasi dan memotivasi banyak orang, tetapi bagi saya, latihan di rumah adalah metode yang paling efektif dan efisien waktu untuk mencapai tujuan kebugaran saya.