Tetap semangat untuk terus berlari

Kehilangan mojo lari Anda? Cobalah beberapa strategi kami di sini untuk memaksimalkan motivasi Anda.

Temukan beberapa perusahaan

Jika Anda tidak suka bergabung dengan klub atau berlari sendiri, mintalah seorang teman untuk berlari bersama Anda. Idealnya, mereka harus berada pada level kemampuan yang sama dengan Anda, atau hampir pada level yang sama. Cobalah untuk menemukan seseorang yang bersemangat, termotivasi, dan dapat mendorong Anda saat dibutuhkan. Dekati lari Anda seperti yang Anda lakukan pada pertunangan apa pun – rencanakan ke depan untuk menemukan waktu yang cocok untuk Anda berdua dan putuskan jenis lari apa yang harus dilakukan.

Gunakan musik untuk motivasi

Meskipun ada masalah keamanan tentang mendengarkan musik keras saat berlari di area sibuk, asalkan Anda berlari di area yang aman seperti taman atau di treadmill, itu bisa memberi Anda dorongan yang luar biasa. Studi di Brunel University telah mengungkapkan bahwa musik menurunkan persepsi Anda tentang usaha dan dapat melacak pikiran Anda agar tidak terlalu lelah selama berolahraga.

Minta saran ahlinya

Temukan diri Anda seorang pelatih atau pesan istirahat lari khusus untuk menyempurnakan teknik Anda dan mengakses saran yang disesuaikan dengan kebutuhan, tujuan, dan kemampuan Anda.

Siapkan balapan

Tidak ada yang akan meningkatkan komitmen Anda terhadap program Anda lebih dari prospek perlombaan. Kami menjamin suasana hari perlombaan akan mengingatkan Anda mengapa Anda berlari sejak awal! Untuk menenangkan diri Anda dengan lembut, pilih acara 5K yang menyenangkan atau balapan kostum.

Tiga cara untuk membuat diri Anda berlari dan mengalahkan alasan itu ...

'Saya tidak punya waktu ...'

Anda perlu perubahan pola pikir. Lihat waktu yang Anda sisihkan untuk berolahraga sebagai investasi daripada tugas. Merasa berenergi, segar, dan bersemangat setelah berlari akan membantu Anda mencapai lebih banyak hal di bidang kehidupan lain serta lari Anda. Fokus pada kualitas, bukan kuantitas, ketika waktunya sempit – lakukan lari cepat dengan kecepatan yang sedikit lebih keras daripada nyaman untuk meningkatkan sistem kardiovaskular Anda.

'Saya tidak mencapai apa-apa ...'

Apakah tujuan Anda terlalu maju atau Anda mencoba melakukan terlalu banyak terlalu cepat? Berkonsentrasilah pada pencapaian yang dapat dikelola dan hanya seukuran gigitan daripada pengalaman radikal yang mengubah hidup. Buat catatan harian tentang lari Anda sehingga setiap kali Anda merasa kempes, Anda dapat melihat ke belakang dan tertarik dengan kemajuan Anda. Jika Anda mulai berlari untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk fokus pada perasaan Anda dan kecocokan pakaian Anda daripada berat badan Anda.

'Berlari adalah kerja keras ...'

Apakah Anda merasa tidak nyaman memiliki rasa sakit? Jika yang terakhir, temui fisioterapis atau terapis pijat olahraga yang akan menyelesaikan akar masalah Anda. Jangan terlalu memaksakan tubuh Anda. Hormati hari istirahat yang Anda rencanakan dan jadwalkan dalam beberapa pelatihan silang, seperti berenang dan latihan resistensi, untuk meremajakan pikiran dan memperkuat tubuh Anda.