Մնալ դրական, երբ ձեր մրցավազքը չեղարկվել է

Ունեցե՞լ եք գարնանային մարաթոն կամ նմանատիպ իրադարձություն, որը երկար մարզվել էիք մի քանի ամիսների ընթացքում, չեղարկվեց վերջին պահին: Հիասթափվա՞ծ եք զգում: Հոգեբան Դոկտոր Ժոզեֆին Փերի բացահայտում է, թե ինչպես կարելի է հիասթափությունը վերածել հնարավորության:

Եթե ​​դուք ծանր մարզվել եք մարաթոնի, կիսամարաթոնի կամ նմանատիպ միջոցառման համար, բայց այն չեղարկվել է, դուք պետք է հիասթափված լինեք: Մեզնից հարյուր հազարավոր մարդիկ բախվեցինք նույն իրավիճակին։ Բոլորը լի էին մարզումներով, պատրաստ էին մրցավազքի և գնալու տեղ չունեին:

Կոնկրետ ամսաթվի վրա այդքան խիստ կենտրոնանալը մեզ միշտ բաց է թողնում բլյուզի համար, երբ այն ավարտվի, բայց նույնիսկ ժամադրությանը չհասնելը հասկանալի է, որ մարդիկ հիասթափված և վշտացած են թողնում: Պատճառները բոլորս գիտենք և լիովին հասկանում ենք։ Առողջությունը շատ ավելի կարևոր է: Բայց դա չի նշանակում, որ մենք կարիք չունենք վշտացնելու այն մրցավազքին, որը երբեք չի եղել: Բայց կարճ ժամանակ անց վշտի գործընթացն ավարտվում է, և ժամանակն է դրական տրամադրվել և ակտիվանալ: Գոյություն ունեն հինգ քայլ՝ ձեր ճանապարհին հասնելու համար…

Վերակազմեք իրավիճակը

Մեր առաջին գործը վերակառուցումն է: Մենք կարող ենք ընտրել առանց մրցավազքի մարզումը դիտել որպես ժամեր անիմաստ ջանքեր, կամ կարող ենք սպին դոկտորինգ ստանալ և տեսնել, թե ինչ օգուտներ կարող ենք բերել ճանապարհորդությունից: Վերապատրաստման ժամերը և ջանքերը դառնում են տվյալներ հաջորդ անգամ. ինչն է լավ աշխատել, ինչը՝ ոչ: Մտավոր մոտեցումները, որոնք մենք վերցրել ենք կառուցապատման մրցավազքում, ցույց են տալիս, թե որ մտածելակերպն է համապատասխանում մեզ: Այն արդարացումները, որոնք մենք պատճառեցինք, երբ դժվարացավ, ցույց են տալիս, թե որտեղ ենք մենք ամենաթույլը: Շատ հազվադեպ ենք մենք առաջին անգամ ինչ-որ բան ստանում. մեր մրցարշավի հետաձգումը մեզ երկրորդ հնարավորություն է տալիս: Եվ քանի որ վիրուսի մասին լուրերը տարածվում են այն փաստը, որ մենք կարողացանք ընդհանրապես մարզվել այնտեղ, կարող է մեզ շատ երախտապարտ դարձնել մեր առողջության և մարզավիճակի համար:

Հանգստացրեք ձեր ներքին խոսակցությունները

Նույնիսկ ամենահաճախ և ամենադրական մարդիկ երբեմն ձանձրանում են և ստիպված են լինում շրջել իրենց գլխում անցնող անօգուտ ինքնախոսությամբ: Ոչ ոք անձեռնմխելի չէ: Առօրյա կյանքում և, իհարկե, մրցարշավային իրավիճակներում մենք կարող ենք ի վերջո սարսափելի բաներ ասել ինքներս մեզ, որոնք երբեք չէինք երազի ասել որևէ մեկին: Նրանք հազվադեպ են օգնում մեր կատարողականությանը և պարզապես հաճույք են ստանում մեր արածից: Երկար ուսուցման կուտակումն այն է, որտեղ այս արտահայտություններից շատերը գաղտագողի դուրս կգան, որպեսզի մենք կարողանանք օգտագործել արտացոլման ընթացիկ շրջանը՝ դրանք բացահայտելու համար: Երբ մենք սկսում ենք նկատել մեր ինքնախոսության միտումները, մենք կարող ենք օգտագործել գիտակցությունը, որպեսզի մեզ հեռանանք այդ մտքերից, այնպես որ մենք դեռ մտածում ենք դրանք, բայց մենք գիտակցում ենք, որ դրանք պարզապես մտքեր են, և որ մեր մտքերը մեզնից առանձին են: Սա նշանակում է, որ նրանք ավելի քիչ հզոր են և ավելի քիչ կարող են վնասել մեր վստահությանը:

Վայելեք մարզումները առանց ճնշման

Երբ մեր մրցավազքները չեղյալ են հայտարարվել, ճնշումը, որը մենք գործադրել էինք մեր վրա, նվազում է: Չիմանալը, թե երբ նորից կսկսվեն մրցարշավները, նշանակում է, որ մենք հազվագյուտ հնարավորություն ունենք վերադառնալու հիմունքներին և զբաղվել մեր սպորտով զուտ հաճույքի համար: Վազողներից մեկը, ով հենց դա է անում, Քեյթ Քարթերն է: Մինչ չեղարկումները նա արդեն մտածում էր վազելու իր սիրո մասին: «Որոշակի հեգնանքով, ես հիշում եմ, որ իրականում ասացի. «Եթե յուրաքանչյուր մրցավազք չեղարկվեր, ես դեռ կվազեի միայն հաճույքի համար»: Քարթերը, 3 ժամ տևողությամբ մարաթոնի վազորդ, պատրաստվում էր վազել Լոնդոն, երբ ամեն ինչ չեղարկվեց: Օրակարգից դուրս գալուց հետո նա պարզել է, թե ինչ է իրեն գրավում վազքը: «Ես սիրում եմ վազքարշավներ և ինքս ինձ փորձարկել, բայց ամենից առաջ ես պարզապես սիրում եմ լավ վազքի զգացողությունը, շարժվել տիեզերքում, աշխարհը հոսում է քո շուրջը: Ես որոշել եմ վայելել դա հիմա, քանի դեռ կարող եմ՝ լիովին օգտվել հանգստացնող ազդեցությունից, որն այն թողնում է ինձ վրա: Բացարձակապես ոչ մի ճնշում. եթե երբևէ ժամանակ է եղել, որ ձեր տեմպերի կամ ժամանակի մասին երկու անգամ չասեք, դա հիմա է»:

Ուսումնասիրեք ձեր մոտիվացիան

Քարթերի մոտեցումը պարզապես չի նշանակում, որ նա կարող է ավելի շատ հաճույք ստանալ դրանից: Նրա մտորումները օգնել են նրան հասկանալ, թե ինչ է իր սիրած սպորտում: Մենք բոլորս կարող ենք օգուտ քաղել նույնն անելուց: Լավ է ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչպես եք անկեղծորեն զգացել, երբ լսեցիք, որ ձեր մրցավազքը չեղարկվում է: Իսկապես փորոտեցի՞ք, թե՞ մի փոքր հանգստացա՞ք: Դուք անմիջապես դադարեցի՞ք մարզվելը, քանի որ չկարողացաք որևէ կետ տեսնել կամ շարունակել, քանի որ ի սկզբանե դա երբեք մրցավազքի մասին չէր:

Այն զգացողությունը, որ ունեցաք, երբ լսեցիք չեղարկման մասին, կարող է ձեզ լավ ուղեցույց տալ, թե որ տեսակի մոտիվացիա ունեք ձեր սպորտի համար: Եթե ​​դուք մարզվում եք նույնիսկ առանց նպատակի այն բանի համար, թե ինչ եք զգում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք ներքուստ մոտիվացված եք և գտել եք ձեր սպորտը: Եթե ​​ամեն ինչ կենտրոնացած էր նպատակի և այն ժամանակի վրա, որին ձգտում էիք, և առանց դրա նպատակը քիչ է թվում, ապա դուք կարող եք արտաքին դրդապատճառներ ունենալ՝ հաճախ փնտրելով ուրիշների կողմից հաստատում: Սա ավելի քիչ է նպաստում մեծ բարեկեցությանը, այնպես որ միգուցե օգտագործեք ժամանակը առանց մրցավազքի ճնշման՝ մտածելու այն տարրերի մասին, որոնք սիրում եք և ինչպես կարող եք դրանցից ավելին անել, որպեսզի ավելի շատ վայելեք ձեր սպորտը:

Վերադարձեք ավելի ուժեղ

Երբ իմանաք, թե ինչու եք մարզվում և զբաղվում ձեր սպորտով, ապա կարող եք պլանավորել աշխարհի գերիշխանությունը: Դե, գուցե միայն տեղական գերիշխանությունը, բայց բավական է, որ ձեզ վերադարձնի ձեր մոջոն և զգաք, որ առաջ եք գնում: Ալուն Մուրչիսոնը Michelin աստղի շեֆ խոհարար է և գերարագ հեծանվորդ: Նա կանոնավոր կերպով վազում է իր ընկերուհու՝ Վիկի Գիլի հետ, որը երկրի ամենաարագ ժամանակաչափերից մեկն է: Նրանք օգտագործում են այս շրջանը որպես իրենց թույլ կողմերի վրա աշխատելու ժամանակ: «Մենք կրկնակի հիմնական օրեր ենք անցկացնում և աշխատում ենք TT հեծանիվների դիրքը տուրբոի վրա լավ կարգավորելու վրա»: Երբ մրցավազքի սեզոնը նորից սկսվի, նրանք կկարողանան վազել գետնին:

Ստեղծեք նոր հնարավորություն

Մի քիչ ժամանակ տրամադրեք՝ մտածելով ձեր մարզական տարվա մեկնարկի և այն մասին, թե ինչ էիք համարում ձեր ամենամեծ թուլությունը: Դարձրեք այդ թուլությունը հաջորդ մի քանի ամիսների ուշադրության կենտրոնում և նպատակ դրեք դուրս գալ մյուս կողմում՝ այն դառնալով ուժ: Օգտագործեք իրավիճակը որպես ավելի ճկուն դառնալու հնարավորություն։ Մտավոր ճկունությունը հիանալի հմտություն է որպես մրցավազքի կամ բացօթյա արկածների մեջ մրցող մարդ, և որքան ավելի շատ կարողանաք գլորվել հարվածներով, այնքան ավելի հաճելի կլինի: Մշակեք մեկ նոր սովորություն. Եթե ​​դուք շարունակում եք նկատի ունենալ, որ փորձեք ուշադիր լինել, կամ ձեր սնձանները ճիշտ կրակել կամ ձգվել օրական տասը րոպե, ապա ժամանակն է սկսել այդ սովորությունը և այն մտցնել ձեր առօրյայում: