Hét módja annak, hogy motivált maradjon az edzéshez

Soha nem volt fontosabb, hogy fitten tartsd magad és testsúlyod egészséges tartományban, mint most, de valahogy sosem volt nehezebb. Anélkül, hogy el kellene hagyni a házat munkahelyedre vagy tanulni, néha emberfeletti erőbe kerülhet egy rendszeres és kiegyensúlyozott edzésprogram beágyazása az időbeosztásodba.

Ha mindez ismerősen hangzik, Milly Smith, a GetMeFit fitneszoktatója itt van, hogy segítsen. Két kisgyermeke van, nemrég kezdett fitneszórákat tanítani, és egy távoli PA-üzletet vezet, így az út során és ezzel a sok zsonglőrködéssel néhány jó kis trükköt és szokást talált ki, hogy nyomon tudja tartani Önt.

1. Rögzítse az idősávokat a naptárában

Ha sokunkhoz hasonlóan Ön is otthonról dolgozik, zárja ki edzésidőként azt az időt, amikor általában ingázna. Ha délelőtti ember, csatlakozzon egy kora reggeli Zoom-órához. Valljuk be, ki ne érezné magát erényesnek és önelégültnek amiatt, hogy reggel 8 óra előtt edzett és lezuhanyozott? Ha tudod, hogy éjszakai bagoly vagy, és reggel küzdesz, ne próbálj szembemenni az áramlással – csak foglalj néhány esti foglalkozást, amikor tudod, hogy motiváltabb leszel.

2. Legyen elszámoltatható azáltal, hogy regisztrál az élő órákra

Akár online, akár személyesen, az élő órák megadják azt az utolsó lendületet, amelyre időnként szükség van az edzőkészlet felszereléséhez. Ha tudod, hogy az oktatód elvárja, hogy ott legyél, vagy ha azt mondtad edzőtársadnak, hogy ott leszel, sokkal valószínűbb, hogy megérkezel, mintha lazán elterveznéd, hogy követsz valamit, ahol senki sem tudja, hogy megtette-e vagy sem.

3. Keverjük össze

Legyen kiegyensúlyozott keveréke a különböző stílusú óráknak az órarendjében. Ha HIIT-mániás vagy, próbálj bele valami jógát vagy Pilateset. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy nagyobb kihívást jelentsen testének, és dolgozzon a rugalmasságán és az egyensúlyán, valamint a szív- és érrendszeri edzettségén. Nál nél GetMeFit független oktatóink mindent kínálnak az ashtanga jógától a Boxercise-ig.

4. Ne gyakorolj túl nagy nyomást magadra

Kezdje kicsiben, és tervezzen heti 2-3 edzést. Ha ezt megteszed, és a rutin megszokottá vált, kezdd el hetente akár 4-5 alkalommal is felépíteni (vagy amibe reálisan belefér). Ha elkezdesz heti hét edzést tartani, az legfeljebb egy hónapig tart, majd az oktatók visszakerülnek a szekrénybe! Emellett a pihenőnapok elengedhetetlenek a jó fejlődéshez, mivel az izmoknak időre van szükségük a regenerálódáshoz, és gyorsabban haladsz, ha hagyod. Gondoljon egy egészségesebb életmód kialakítására, amely hosszú távon is fenntartható.

5. Kerüld el a kifogásokat

Mindannyian tapasztaljuk, hogy néhány óra múlva kezdődik egy esti óra, és a kifogások belopóznak: „Azt hiszem, fáj a fejem”, „Nem vagyok benne biztos, hogy el tudom intézni a gyerekfelügyeletet”, „Én Túl sok munka van még hátra, és a lista folytatódik. Ne menj ezen az úton. Folytasd a terveidet, mert tartozol magadnak, hogy elérd. Utána soha nem bánod meg az edzést. Ha mozgalmas munkája vagy családi élete van, szüksége van egy kis időre, hogy önmagára összpontosítson, és a testmozgás jót tesz a testnek és az elmének. A rengeteg nagyszerű Zoom-tanfolyamnak köszönhetően a gyermekgondozással [vagy a munkaidővel] kapcsolatos logisztikai kihívások közül sok megoldható.

6. Szeressen bele Lycra-ba

Vegyél magadnak egy szép edzőkészletet, mert mindig jó, ha fel akarod venni a ruhát, és ez azt jelenti, hogy nem kell zuhanyozni az iskolai futás előtt (vagy ez csak nekem van így?). És ha teheti, fektessen be valami tisztességes minőségbe, mert tovább tart és jobban kopik; nem akarod a munkamenet felét a leggings felhúzásával tölteni. Ha ez működik neked, miért ne öltözz fel az edzőfelszerelésedbe azokon a napokon, amikor edzést tervezel? Miután lezuhanyoz, és felöltözik normál ruhájába, egy kis lelki akadályt jelenthet az aktív ruházat felhúzása (különösen egy hideg vagy nedves napon). Ha egyszer felvetted a készletet, akkor valahogy jobban késztet rá, hogy feltörjön.

7. Tűzz ki célokat és arass jutalmakat

Tűzz ki magadnak apró személyes célokat és kihívásokat, vagy még jobb, ha barátoddal megteheted őket barátaiddal és családoddal. Nagyon jó érzés kipipálni az előre megtervezett foglalkozásokat, és a végén elérni a célt.

Ha többet szeretne megtudni Milly Smithről a Go-To-Fitnesstől, foglalja le az óráit online itt