Courtney Black: 'Minden hiba erősebbé tett'

Courtney Black elbűvölte a fitneszrajongókat egy csipetnyi csillogósággal és készséges hozzáállással, de hogyan lett a nemzet kedvenc Pocket PT-je, és mit tanult az út során?

Írta: Florence Reeves-White

Kiváltó figyelmeztetés: ez a tartalom az étkezési zavarokat tárgyalja. Kérjük, ne olvassa tovább, ha ez érzelmileg megindító lehet az Ön számára.

Courtney Black több, mint egy HIIT-csoda, több ezer feliratkozóval rendelkezik valós idejű edzéseire a Courtney Black App és több mint 800 ezer fitneszrajongó követi az edzést. Nagy intenzitású edzései az erő, a fittség és az állóképesség fejlesztését célozzák elkötelezettségen és kitartáson keresztül – maga Black visszhangzó szavaival élve: „ami nem jelent kihívást, az nem változtat meg!”.

Miközben belenyugodunk egy jó pofára, Black mosolyog és kuncog. Úgy tűnik, hogy az a pezsgő, fertőző energia, amelyet az edzéseibe hoz, élénk személyiségét tükrözi – és minden kérdésre adott őszinte és őszinte válaszai ezt a hitelességet tanúsítják…

Hogyan jutottál el a normál PT-től a több százezres edzésig?

Courtney Black: '20 éves korom óta vagyok személyi edző. Előtte városi könyvelő voltam, és lényegében a [fitnesz] stúdióban dolgoztam, ahol csak tudtam, ügyfélkört építettem esténként és hétvégenként, és banki szünnapok. Miután elég ügyfelem volt, felmondtam a főállású munkámat, és 13 órás személyi edzést végeztem!

„Elkezdtem e-könyveket írni, és az első megbolondult, így végül öt körül végeztem. Önkioldóval fényképeztem, vagy Georgia (a legjobb barátom és menedzserem) segítségével. Aztán a pénzt arra használtam, hogy befektessem az alkalmazásomba, amely 2020. március 11-én indult, egy héttel azelőtt, hogy az Egyesült Királyság egésze a kormány által jóváhagyott zárlat alá került – szó szerint nem tudtad ezt az időzítést elérni!

„Akkoriban nem volt otthoni edzésem az alkalmazásban – igaz, korábban soha nem végeztem otthoni edzést –, így alkalmazkodnom kellett. Én magam végeztem az edzéseket, és beírtam őket az Instagram Lives-ba, aztán úgy gondoltam, hogy itt az ideje, hogy létrehozzak egy valós idejű edzésszakaszt az alkalmazáson… most itt beszélek hozzád!

Hogyan különböztette meg magát a többiektől?

Courtney Black: „Mindig is nagyon intenzíven edzettem. Egyszerűen élvezem ezt az érzést, és soha nem akarok a szobában ácsorogni, könnyűsúlyúakat használni, és nem érezni. Néztem más edzési oktatóanyagokat, és bosszantó volt, hogy valójában milyen keveset tesznek az emberekért, erőfeszítés és fejlődés szempontjából. Ezért arra gondoltam: 'Fel kell vinnem a játékot itt!' és remélem sikerült. Én azon a mentalitáson vagyok, hogy a blokkkészletek, a piramiskészletek és a szuperhalmazok jelentik az előrevezető utat – mindig azt mondtam, hogy ami nem jelent kihívást, az nem változtat meg, ezért valahogy be kellett illesztenem ezt a nagy gondolkodásmódot egy kicsibe. kisebb súlyú hely.

Hogyan kezelted, ha minden szem rád szegeződött?

‘Fiatal korom óta vannak követőim; még 18 évesen is 100.000 követőm volt. Ez nem olyan rossz számomra, mint néhány ember számára, mert általában az edzéseket végző emberek közelítenek meg hozzám, és legtöbbször azt mondják, hogy „igazán segítettél nekem” vagy „átalakítottad az emberek életét. valaki, akit ismerek”. Hogy nem tetszhetnék vagy haragudnék rá?

Gondoltad volna, hogy a fitnesz hobbidat karrierré alakítod?

Courtney Black: „Nem, tényleg nem. Amikor kifizettem a személyi edzői képesítésemet, az hobbi volt. Evészavarom volt, ezért kizárólag az egészségem és a megjelenésem érdekelt – csak azért tettem, hogy tudjam, mit csinálok az étkezéssel és az edzőteremben.

„Nem igazán tetszett az ötlet, hogy PT legyek, mert mindig is szerettem volna egy londoni magassarkú irodával toporogni. Szívemben mindig is elbűvölő lány voltam, és sosem gondoltam volna, hogy élvezni fogok az edzőtermi ruházatban. Mostanra rájöttem, hogy a PT-nek nem kell távol állnia a glamtől – azt hiszem, a sajátodnak kell lennie. Tedd azt, amitől jól érzed magad; Ha van egy öntőforma, amelyhez nem illeszkedik, definiálja újra!

„Tedd azt, amitől jól érzed magad; ha van egy penész, amelyhez nem illik, definiálja újra!’ (© Fotók: Anna Fowler)

Hogyan változtatta meg az életedet a testmozgás?

Courtney Black: „Olyan időkben nőttem fel, amikor elterjedt a mérgező testkultúra – futottam a futópadon, miközben a kifutókat néztem. Nem volt cenzúra a reklámokon, mindenki a sovány teákat hirdette, minden azt súgta, hogy vékonynak kell lennem, és ez mind része volt annak, amit ma a női testtel szembeni zavaró és nőgyűlölő hozzáállásként ismerek fel.

„Még amikor elvégeztem a PT tanfolyamomat, nem azért csináltam, hogy izmosodjak, hanem valószínűleg azért, hogy lefogyjak. Amikor részt vettem a tanfolyamon, rájöttem, hogy a táplálkozásban sokkal több van, mint a kalóriák – vannak makrók, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nagyon fontosak az általános egészség szempontjából.

„Most már tudom, hogy a hosszú életről és az egészségről van szó. Ha edzésről van szó, ne csinálj olyasmit, amit nem élvezel. Tedd azt, ami motivál, különben soha nem fogod tartani.

Mit tanácsolnál annak, aki azon megy keresztül, amit te testdiszmorfia és kalóriaszámlálás miatt éltél át?

Courtney Black: Hallgass a szakemberekre. Sokan nem hiszik el, hogy problémáik vannak, még akkor sem, ha mondják nekik. Az interneten olvasgatnak, és azt gondolják, hogy a fitnesz egy mindenki számára megfelelő tervet jelent, de nem így van. És hadd mondjam el, több ételt ehet, mint gondolná!

„Tudom, hogy nehéz leszokni egy életre szóló szokásról, de lassan és kitartóan kell kiszabadulnod belőle, mindent a saját tempód szerint véve. Az étel energia, és elegendő energiára van szükségünk ahhoz, hogy azzá legyünk, akik valójában vagyunk. A szexuális vágyunk elvesztése vagy tartós fáradtság vagy rosszkedvűség aligha alkalmas arra, hogy megéljük ezt az életet.

Mit mondanál fiatalabb magadnak?

Courtney Black: „Nem adnék tanácsot magamnak. Minden elkövetett hiba erősebbé tett, és ezt nem cserélném le semmire. Nem tanultam volna meg, amit ma tanultam, ha nem léptem volna rosszul. Természetes, hogy hibázunk, de az egész arról szól, hogy ne kövessük el kétszer.

Nagyon vidám vagy edzés közben. Te ilyen vagy a kamerán kívül?

Courtney Black: „Az energia csak öt vagy tíz percen belül érkezik meg a testem mozgatása után. A kamerán kívül azonban voltak olyan pontok, ahol úgy éreztem, hogy túlterheltek – robotnak éreztem magam, és belefulladtam a munkába –, de nem tudom eléggé hangsúlyozni a terápia értékét. Ez mind önbizalomhiányos dolog, és a szakemberek valóban segíthetnek ezen túllépni. Az is, hogy más edzőket alkalmaztam, hogy segítsenek az alkalmazásomon végzett edzésekben, sokkal nagyobb szabadságot adott nekem, és egy kicsit csökkentette a nyomást. Tényleg csodálatosak!'

Gondolod, hogy mindenkinek részt kellene vennie valamilyen szinten?

'Igen, 100 százalék. Az egészségünk a legjobb kincsünk, és tényleg nem értem, miért nem akarod meghosszabbítani az életedet. Akinek volt olyan időszaka az életében, amikor edzett, tudja, hogy ez jót tesz az ízületeknek, a csontoknak és a szívnek. Az emberek úgy tekintenek az edzőteremre, mint egy mindent vagy semmit, de az átlagembernek nem kell minden nap edzeni – a heti háromszori 20 perces edzés is fittebbé tesz.

'A fittné válás nem megy egyik napról a másikra, és a fogyás sem – ez a hosszú távú és fenntartható változásokról szól.'

Van valami tippje a fitneszben lévőknek?

Courtney Black: „Terv. Illessze az ütemtervéhez, mivel valójában nincs a legjobb időpont az edzésre. Az emberek megpróbálják követni mások menetrendjét, de ez nem megy. Kapcsold be kedvenc zenéidet, és hallgasd ki. Ha munkában van, kapcsoljon be zenét 20 perccel a munkahely elhagyása előtt, és előtte lépjen be a zónába. Tedd azt, amit élvezel.

„Sok embernek nehéznek találja a boksz napjaimat az alkalmazásban, de én mindig azt mondom: „Ha nem tetszik, csinálj egyet a többi közül”. Nem arról van szó, hogy pontosan követni kell a terveket, hanem arról, hogy mindent megtegyél.

Biztosan sok üzenetet kapsz. Milyen inspiráló dolgokat olvastál?

„Egy nő azt mondta nekem, hogy fia légzési problémákkal volt kórházban, amíg el nem végezte az edzéseimet. Egy másik gyereket zaklattak az iskolában túlsúlya miatt, és az alkalmazásomat használta, hogy átvegye az irányítást a teste felett. Egy hölgynek van egy karja, de még mindig nyomást gyakorol és böfög. Számos szülés utáni depresszióban szenvedő nő azt mondta, hogy az edzéseim segítettek nekik kitisztítani a fejüket. A túlsúlyos férfiak mostanra önbizalmat nyertek.

„Számomra, miután evészavarban szenvedtem, nincs kifizetődőbb annál, mint tudni, hogy valami apró módon segítettem nekik. Ha az edzéseim egy kicsit fényesebbé tehetik valaki életét, úgy érzem, jó munkát végeztem.

Courtney Black: az én tipikus edzéshetem

HÉTFŐ: HIIT és láb edzés (egy óra)

kedd: Boksz és felsőtest edzés (egy óra)

SZERDA: Alacsony hatású edzés (egy óra)

CSÜTÖRTÖK: Pihenőnap

PÉNTEK: Láb- és hasizom edzés (egy óra)

SZOMBAT: HIIT és teljes testedzés (egy óra)

VASÁRNAP: Pihenőnap

Katie Piperrel készült exkluzív interjúnkat ide kattintva olvashatja el!