Kako izbjeći mamurluk

Želite li znati kako izbjeći mamurluk iz pakla? Lola Biggs registrirana dijetetičarka i nutricionistica te glasnogovornica potpuno prirodnih, veganskih vitamina Zajedno zdravlje dijeli svojih pet najboljih savjeta.

Lijek za mamurluk 1: Budite pametni u piću

Alkohol dovodi do dehidracije. Za svako alkoholno piće popijte čašu vode. Dodajte okus poput limete, naranče ili limuna ili pokušajte zgnječiti svježe maline ili lubenicu u vodu kako biste bili ukusniji. Tako vam neće biti dosadno. Nemojte miješati alkohol sa zašećerenim ili energetskim pićima i izbjegavajte slane grickalice jer će vas oni ožedniti i vjerojatno ćete piti više.

Lijek za mamurluk 2: Obložite želudac s pravom hranom

Pijenje na prazan trbuh će iritirati sluznicu što dovodi do oticanja krvnih žila i bržeg upijanja alkohola u krvotok. Pokušajte jesti hranu bogatu proteinima i zdrave masti kao što su jaja, avokado, orašasti plodovi i sjemenke. Oni se razgrađuju sporije od ugljikohidrata ili šećera i dulje će ostati u vašem želucu – održavajući vas sitima. Jaja su i meni jedno od omiljenih jutarnjih tretmana. Jetra radi ubrzano kako bi neutralizirala toksin acetaldehid pomoću aminokiseline zvane l-cistein, a jaja su sjajan izvor ove aminokiseline.

Lijek za mamurluk 3: Smoothie protiv mamurluka

Zaboravite pseću dlaku ili upijanje pića s prženjem. Smoothie je još jedno sjajno jutro nakon spašavanja. Brzo se i jednostavno pravi, hranjiv je i čini čuda pomažući vam da se rehidrirate i umiruje simptome mamurluka. Pokušajte pomiješati smrznuto bobičasto voće – bogato je antioksidansima, banane jer su izvrstan izvor kalija koji može pomoći u rješavanju uznemirenog trbuha, špinat, đumbir i kokosovu vodu za pomoć pri hidrataciji. Kokosova voda prirodno je prepuna elektrolita i minerala tako da je vrlo korisna za tijelo. Piće može ostaviti osjećaj upale u vašem tijelu pa biste također mogli htjeti uključiti neke ljekovite biljke poput kurkumina i kurkume koje mogu pomoći u liječenju mučnine. Koristite svježi ili dodatak kao što je Together Health Curcumin & Kurmeric Complex, 9,99 funti

Lijek mamurluka 4: Dodatna snaga

Piće gubi tjelesnu zalihu minerala, uključujući vitamin C. Vitamin C je učinkovit antioksidans koji pomaže vašem tijelu da se oporavi od unesenih toksina jer ubrzava metabolizam i neophodan je za imunološku funkciju i proizvodnju energije. Dopunite svoju razinu vitamina C kapsulama Together Health Vitamin C s bioflavonoidima, 7,99 funti. Odličan dodatak za uzimanje prije spavanja je magnezij. To pomaže u obnavljanju magnezija, koji se gubi tijekom konzumiranja alkohola, opušta protok krvi kako bi se olakšalo udaranje u glavu i pomaže u regulaciji razine sna. Isprobajte Together Health Marine Magnesium kapsule, £6,99.

Lijek protiv mamurluka 5: Vrijeme za čaj

Mnogi ljudi posežu za kavom misleći da će ublažiti mamurluk, ali kofein je stimulans koji sužava krvne žile i podiže krvni tlak. Predlažem da popijete veliku čašu vode prije spavanja kako biste se borili protiv dehidrirajućih učinaka alkohola. Zatim probajte ujutro pijuckati biljne čajeve kao što su komorač, kopriva i anis jer su oni izvrsni u potpori detoksikacije i popravljanja jetre. Sorte na bazi đumbira, metvice i limuna također pomažu smanjiti mučninu i mamurluk.

Trgovci: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital i Neovisne trgovine zdrave hrane u cijeloj zemlji.